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Avis plan marathon par Rs (invité) (82.146.221.xxx) le 20/05/14 à 15:10:29
J'ai trouvé ce plan d'entraînement pour le marathon de Lucerne.
Qu'en pensez-vous?
Avis plan marathon par john sausage (invité) (81.255.240.xxx) le 20/05/14 à 15:14:58
mets un lien parce que même avec beaucoup de bonne volonté ça va être compliqué
Avis plan marathon par Rs (invité) (82.146.221.xxx) le 20/05/14 à 15:17:08
Hahaha oups désolé...
le voici!
www.groupemutuel.ch/content/dam/gm/docs/fr/groupemutuel/SwissMove/Marathon_12sem/Programme_12 _semaines.pdf
Merci d'avance les experts en CAP
Avis plan marathon par Marco42 (invité) (93.13.226.xxx) le 20/05/14 à 21:06:21
Salut, ça me semble assez équilibré et la réussite peut être au bout, surtout après 12 semaines assez denses.
Les deux semaines avec double sorties de plus de 2 heures doivent bien casser les jambes quand même (pour le plan 3h30) qui peut me concerner.
Avec une VMA à 16km/h, il faut de toutes façons bien cela pour arriver aux 3h30.
Si tu tiens les 8 premières semaines, c'est gagné
Bon courage
Avis plan marathon par Saxo (membre) (90.8.5.xxx) le 20/05/14 à 21:57:40
Je me suis arrêté à la 2e semaine.
Mardi 8x3' à 95% de la VMA pour un mec qui vise entre 3h30 et 4h..c'est bon j'arrête de lire la suite.
Avis plan marathon par (invité) (84.100.33.xxx) le 20/05/14 à 21:59:00
"Semaine 2 : 8 x 3 min 95% de la VMA avec 1min de récupération"
Bon courage !
Avis plan marathon par picsou (invité) (84.100.33.xxx) le 20/05/14 à 22:00:24
@Saxo
Même là, tu me devances ;)
Avis plan marathon par Saxo (membre) (90.8.5.xxx) le 20/05/14 à 22:01:01
Et encore…j'avais pas vu les 1' de rec…oh non!
Avis plan marathon par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 20/05/14 à 22:11:56
C'est un plan pour enquiller derrière sur la saison de piste ;p
Avis plan marathon par Jerem (invité) (92.151.155.xxx) le 20/05/14 à 22:15:36
C'est pour finir costaud à partir du km 37,5 dans les derniers 1500M. A condition d'être encore sénior bien sûr, ceci explique cela :).
Avis plan marathon par (invité) (92.151.155.xxx) le 20/05/14 à 22:16:19
"39,5km" pas 37,5km
Avis plan marathon par Dami144 (invité) (2.8.88.xxx) le 20/05/14 à 22:16:34
J'ai préparé mon 1er marathon avec un plan Runners.fr.
J'ai choisi 3H15 comme objectif et 4 séances/semaine sur 12 semaines.
Au final, j'ai fait 3H17 ;)
Avis plan marathon par Jerem (invité) (92.151.155.xxx) le 20/05/14 à 22:17:24
Non 40,5km mes excuses j'ai fait des études scientifiques mais perdu ma calculatrice Ophélie est incorrigible.
Avis plan marathon par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 20/05/14 à 22:19:14
Mdr, il ne sait calculer que par tranche de 400 m !
pour ariver a 42, en retranchant 1500 ca donne, euh lol
( on ne s attaque pas aux anciens lol)
Avis plan marathon par Saxo (membre) (90.8.5.xxx) le 20/05/14 à 22:21:37
@Jerem, combien de tour de piste fait un marathon…allez tu as 3h (attention y'a un piège)
Avis plan marathon par Jerem (invité) (92.151.155.xxx) le 20/05/14 à 22:30:21
Saxo 3H ok: j'y vais marcher pendant 3H autour de la piste et je compte les tours à l'arrivée j'ai ma réponse ? Ou alors 2H43min suffit ???
(pas gentil ce soir le Jerem !)
lalpiniste et en plus tu joues les intellectuels depuis que tu chronomètres tes vitesses en footings ???
Avis plan marathon par (invité) (92.155.147.xxx) le 20/05/14 à 22:45:01
Ca doit être une erreur cette séance non?
Car 3 jours après il y a une séance deux fois plus courte avec plus de récup, courue moins vite.
Sans doute voulaient-ils mettre 85% VMA /allure 10k (bien que je ne soutienne pas non plus l’intérêt d'une telle séance)
Avis plan marathon par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 20/05/14 à 22:48:50
M.... on pourrit ce post là aussi...lol
Euh, un demi fondu, intellectuel, non, tu te trompes jerem !
Avis plan marathon par (invité) (92.155.147.xxx) le 20/05/14 à 22:50:39
Je retire ce que j'ai dit :
10*3' 90% VMA : ca c'est de la séance marathon!
Avis plan marathon par Serge92 (membre) (82.124.4.xxx) le 20/05/14 à 22:53:22
...très actuel ce plan....:-)......faut bouffer de la vma sinon vous n'aurez pas de vitesse qu'il vous dit.......c'est la base de tout! et pi cé tout!
EAG...
Avis plan marathon par john sausage (invité) (81.255.240.xxx) le 21/05/14 à 09:30:54
j'ai pas osé répondre quand je l'ai vu hier aprem
un plan en 5h qui parle % de vma c'est à oublier vite fait
Avis plan marathon par Jerem (invité) (92.151.155.xxx) le 21/05/14 à 10:00:01
A Saxo : je voulais pas te vexer pour le message du dessus excuse et je reconnais que la blague était de mauvais gout !! :(
Avis plan marathon par Sax0 (invité) (90.84.144.xxx) le 21/05/14 à 11:47:40
@Jerem, no problemo! :-)
Avis plan marathon par Rs (invité) (82.146.221.xxx) le 21/05/14 à 13:05:12
OK pour ces avis... merci! Je ne voulais pas m'y lancer sans avis.
Du coup, quels sont les plans plus "actuelles"?
Pour info, objectif 3h40.
Merci de vos réponses...
Avis plan marathon par Serge92 (membre) (82.124.4.xxx) le 21/05/14 à 13:07:39
http://plans-entrainement.net
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