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sorties à jeun : bénéfices ? par m61 (invité) (81.255.240.xxx) le 23/05/14 à 14:18:19
bonjour,
j'ai lu dans la littérature cap que certains préconisaient la sortie à jeun.
A ce sujet, Cottereau dit simplement que ceux qui sont réfractaires auraient tout intéret à essayer juste pour voir
je suis un peu partant pour expérimenter
mais je fais une sorte de blocage psychologique : faire un effort sans "carburant" ça me donne pas confiance
donc est-ce vraiment si profitable ? est-on vraiment plus performant , avec une fc basse
et après la sortie vous prenez un petit dej normal
y-a-t-il également une durée à ne pas dépasser
merci de vos témoignages
sorties à jeun : bénéfices ? par onion man (invité) (213.39.33.xxx) le 23/05/14 à 14:20:06
"mais je fais une sorte de blocage psychologique "
oh merdre, t'as vraiment de gros problèmes, c horrib' !
si tu te sortais les doigts et que t'allais voir par toi-même ? et après tu viens nous dire hein ?
kiçou kiçou !
sorties à jeun : bénéfices ? par (invité) (81.255.240.xxx) le 23/05/14 à 14:21:12
toujours très élevé le niveau de réponse de certains
sorties à jeun : bénéfices ? par Gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 23/05/14 à 14:22:50
En même temps, mieux vaut sortir à jeun que prendre un petit déj 10 min avant d'aller courir...
Et heureusement que votre organisme est capable de supporter 10km de footing à jeun !
sorties à jeun : bénéfices ? par @@@tchoum (invité) (62.244.85.xxx) le 23/05/14 à 14:23:13
sortie a jeun ne veut pas dire FC plus basse, je dirais meme bien le contraire me concernant car faite "au levé du lit" et si je ne suis spas vigilent, la déshydratation nocture tend à faire monter la fc.
bref, c'est bénéfique pour celui qui veut maigrir essentiellement ou adapter son corps a taper dans l'énergie difficilement mobilisable...
perso, j'ai arreté car je trouve ces sorties propices à la blessure ou aux malaises pour ceux qui iraient faire ca n'importe comment.
sorties à jeun : bénéfices ? par (invité) (159.245.16.xxx) le 23/05/14 à 14:25:34
m61, tu crées un post dans lequel tu dis que tu flippes ta race de courir sans petit dej...
Sans déconner tu veux qu'on te réponde quoi??? Que même Steeven Cigale n'a jamais eu les baloches de le faire?
tite puce!
sorties à jeun : bénéfices ? par Frédéric (membre) (83.200.59.xxx) le 23/05/14 à 14:28:28
Ce la peut se faire dans une optique de contrôle de son poids, mais pas obligatoirement, juste pour l'aspect pratique " réveil - sport " sans temps mort, en semaine par exemple.
Par contre il est impératif de manger après (le petit déjeuner devrait être systématique indépendamment du fait de faire du sport).
Certains seront à l'aise sur des séances rythmées dans ces conditions (mais attention à l'éveil musculaire), d'autre préfèreront une séance moins intense. A tester donc.
Fred
sorties à jeun : bénéfices ? par Nasssri (invité) (46.218.85.xxx) le 23/05/14 à 14:29:57
Pour moi aucun problème je fais ma sortie longue à jeun et je cours tous les midi à jeun (presque car petit dej à 6h)
Perso je cours principalement en EF donc aucun risque. Après perso j'irais pas faire du fractionné à jeun mais certains y arrive très bien.
Pixou (la mascotte du forum) fait ses courses à jeun de mémoire
sorties à jeun : bénéfices ? par Serge92 (membre) (82.124.4.xxx) le 23/05/14 à 14:31:57
"Pixou (la mascotte du forum) fait ses courses à jeun de mémoire"...et sans bourses déliées....slip kangourou oblige !...:-)
sorties à jeun : bénéfices ? par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 23/05/14 à 14:32:39
<<"faire un effort sans "carburant" ça me donne pas confiance>>
Le problème c'est la fausse idée qu'on se fait du carburant...
L'essentiel du carburant nécessaire à une séance d'entraînement, aussi dure soit-elle, ne se trouve pas dans le petit déjeuner du matin mais dans le repas de la veille.
Je n'ai pratiquement jamais couru autrement qu'à jeun (entrainement le midi sans prise de petit déj...) et couru la plupart de mes marathons de la même façon.
je ne dirais pas que c'est bénéfique car je n'en sais rien, mais je peux dire que ça n'a jamais perturbé ni ma progression ni mes entrainements ni mes compétitions si je compare avec mon entourage.
en tous cas de cette façon on cours léger :-)
sorties à jeun : bénéfices ? par Frédéric (membre) (83.200.59.xxx) le 23/05/14 à 14:33:40
" et sans bourses déliées "
Il est près de ses (des)sous ?
Fred
sorties à jeun : bénéfices ? par (invité) (135.245.192.xxx) le 23/05/14 à 14:33:44
Tu mets 2 morceaux de sucre emballés dans du papier d'alu dans ta poche si ça peut te rassurer.
sorties à jeun : bénéfices ? par Nasssri (invité) (46.218.85.xxx) le 23/05/14 à 14:36:36
Par contre Fred dans mon cas le contrôle de poids ça fonctionne pas... Je cours 5 à 6 fois par semaine de 1h à 1h30 et je perds pas de poids voir l'inverse...
Ce qui me conforte dans ma théorie que 95% du poids se contrôle par l'alimentation et que on peut perdre ou maintenir son poids par l'alimentation sans sport mais que le sport sans une alimentation adaptée n'a aucun effet
sorties à jeun : bénéfices ? par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 23/05/14 à 14:38:30
@ Nassri
j'ai déjà réussi à grossir avec 110 bornes par semaine...
sorties à jeun : bénéfices ? par Nasssri (invité) (46.218.85.xxx) le 23/05/14 à 14:39:57
Je veux bien te croire... Perso courrir autant me donne une dalle pas possible et je suis encore moins capable de résister à mes pulsions alimentaires
sorties à jeun : bénéfices ? par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 23/05/14 à 14:43:04
@ Nassri
moi j'avais remarqué qu'une séance un peu rythmée, voire dure, me coupait l'appétit! donc j'en arrivais à ne pas prendre de petit dèj, manger léger à midi et me rattraper le soir... tout faux selon les nutritionistes et tout bon quand je passais l'épreuve de la balance et du chronomètre, va comprendre...
sorties à jeun : bénéfices ? par Yasso (invité) (135.245.192.xxx) le 23/05/14 à 14:45:51
Courir à jeun pour contrôler son poids, c'est bien.
Mais je me demande quand même si le fait de courir à jeun n'ouvre pas encore plus l'appétit, en conséquence de quoi on mange plus que d'ordinaire après la séance...
sorties à jeun : bénéfices ? par (invité) (46.218.85.xxx) le 23/05/14 à 14:48:16
C'est que tu rattrapais pas assez le soir simplement
sorties à jeun : bénéfices ? par Nas (invité) (46.218.85.xxx) le 23/05/14 à 14:51:06
Tout à fait Yasso
sorties à jeun : bénéfices ? par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 23/05/14 à 14:51:21
@ Nassri
ben si puisqu'il m'est aussi arrivé de grossir avec un kilométrage déraisonnable...
sorties à jeun : bénéfices ? par (invité) (213.39.33.xxx) le 23/05/14 à 14:52:01
en fait on court toujours à jeun comme dit plus haut par superd, puisque la plupart du temps on attend un temps certain de digestion
après c'est une question propre à chacun selon son metabolisse et ce qu'il a bouffé
sorties à jeun : bénéfices ? par Serge92 (membre) (82.124.4.xxx) le 23/05/14 à 14:53:44
"metabolisse"...pas toujours lisse ...certains ne se lavent pas....et/ou rentrent croutés...beurk !
sorties à jeun : bénéfices ? par (invité) (46.218.85.xxx) le 23/05/14 à 15:03:59
@superD bah tu disais tout bon sur la balance...
sorties à jeun : bénéfices ? par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 23/05/14 à 15:11:40
Oui en temps normal! mais j'ai aussi un bon coup de fourchette quand je me laisse aller et comme je suis également bon en descente ... :-)
sorties à jeun : bénéfices ? par Serge92 (membre) (82.124.4.xxx) le 23/05/14 à 15:32:57
"comme je suis également bon en descente ... :-)"
...attention risque de tendinite au niveau du coude...:-)
EAG
sorties à jeun : bénéfices ? par Antihero (invité) (91.135.180.xxx) le 23/05/14 à 17:38:15
Perso je pense que c'est une question d'habitude.
"l'exploit c'est pas d'être arrivé, c est d avoir commencer"
en l'occurence courir au saut du lit ça part de se principe 90% de la volonté qu il va te falloir est usé dans les 10 premieres minutes.
Déja pour chausser t'habiller et partir ensuite pour les 3/4 premieres minutes ou ton corps dors encore ( c est pour ça t y va mollo au debut)
et ensuite c est du pur bonheur, tu te sens légé, tu flottes defit les lois de la gravité.. enfin presque
Perso je fais ca souvent et en particulier quand je sais que je vais devoir etre bien présent pendant la journée (genre exams) pck au bout de 30 minutes admetons qu il soit 8h00 t es autant reveillé que si il était 15h avec un bon repas dans le ventre. Y a rien de mieux pour etre alerte vif toute la journée.
Alors test, plusieurs fois pour vraiment t en faire une idée tu verras c est que du bonheur
sorties à jeun : bénéfices ? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 23/05/14 à 17:45:18
>>>>>>>"l'exploit c'est pas d'être arrivé, c est d avoir commencer" en l'occurence courir au saut du lit ça part de se principe 90% de la volonté
Tu t'y prends mal, il suffit de te retourner dans ton lit, regarder ce qui dort à coté de toi, et tu es alerte à 100% pour un marathon.
>>>>>c'est bon je sors
et en avant Guingamp
sorties à jeun : bénéfices ? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 23/05/14 à 17:46:52
Le premier qui dit que c'est du vécu, il sort faire le marathon à jeun avec moi.
sorties à jeun : bénéfices ? par (invité) (88.189.233.xxx) le 24/05/14 à 00:05:02
Je cours à jeun 3 fois par semaine, sans soucis.
C'est juste le meilleur créneau pour moi, le matin avant le boulot.
La journée je n'ai pas le temps, le soir je veux profiter de ma famille.
C'est une question d'habitude et de volonté , à la base je ne suis pas du matin comme on dit, mais pourtant je m'y suis fait !
Penser à boire de l'eau car au réveil on est déshydraté , partir tranquille pour ne pas brusquer son corps, et au retour un bon petit dej et une bonne douche ! ;-)
sorties à jeun : bénéfices ? par mitche21 (invité) (92.148.190.xxx) le 24/05/14 à 08:02:09
Je cours tjrs a jeun, impossible pour moi d'avaler quoi que ce soit avant d'aller courir..
sorties à jeun : bénéfices ? par JM (invité) (83.112.42.xxx) le 24/05/14 à 08:09:18
Pour ma part je fais tous mes footing le matin à jeun vers 6h00 et mes séances VMA/fartlek le soir ou le midi.
j'ai de biens meilleures sensations le matin et ça me pose aucun problème (question d'habitude).Il est évident que c'est pas le footing qui te fera progresser mais depuis que je cours le matin mes performances sont meilleures (à entraînement équivalent).
sorties à jeun : bénéfices ? par David (invité) (195.132.215.xxx) le 24/05/14 à 08:47:27
J'essaye d'en faire une fois par semaine. Des séances de récupération plutôt courtes ( une heure ou un peu moins) en endurance. L'objectif c'est clairement la maîtrise de mon poids.
En revanche, dès que je rentre, un petit dej bien copieux.
sorties à jeun : bénéfices ? par isa (invité) (62.34.253.xxx) le 24/05/14 à 16:40:30
il m'est arrivé de faire quelques sorties à jeûn, mais j'ai super mal à la tête le reste de la journée... Est-ce que ça vous le fait aussi ??
peut-être parce que je ne mange pas en rentrant...!?
sorties à jeun : bénéfices ? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 24/05/14 à 16:45:54
Et oui il faut manger en rentrant.
sorties à jeun : bénéfices ? par velove (invité) (62.34.253.xxx) le 24/05/14 à 17:05:24
Moi j'ai rien remarqué de particulier! Eviter les grosses sorties longues de plus de 2h tt de même. Pour les sorties intenses c'est un plus pour moi, rien dans le ventre et zou sur la piste... A jeun si on a bien mangé le soir c'est pas très différent de la sortie à 13h-14h avec en amont un petit dej à 7h/7h30 (je pense).
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