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3*32000 pour un ultra? par kilian (invité) (81.243.129.xxx) le 08/06/14 à 18:29:43
Salut,
Je prépare actuellement un ultra de 160kms. En extrapolant des plans pour 10k et des séances de 3*2000, j'imagine qu'il faut partir sur du 3*32000 à AS160 pour mémoriser l'allure? Une autre question me vient alors à l'esprit: quid du temps de récup? Je multiple aussi par 16?
La bise.
3*32000 pour un ultra? par Hatz' (invité) (92.194.37.xxx) le 08/06/14 à 18:34:24
vatch tu vises 20h à l'UTMB non ?
éh kilian on t'as reconnu ! avec les accents zigzag dans le message, ça chante espagnol !
3*32000 pour un ultra? par hayko (invité) (90.11.45.xxx) le 08/06/14 à 19:05:19
en extrapolant je cours parfois jusqu'a 60km/ semaine pour préparer un 10km.
Donc pour ton 160 faut que tu cours 960km par semaine
De rien, au revoir
3*32000 pour un ultra? par (invité) (2.9.16.xxx) le 08/06/14 à 19:06:05
Grosse burne, ça va tu mémoriseras ?!!
3*32000 pour un ultra? par CoureurSurRoute (invité) (77.130.163.xxx) le 08/06/14 à 19:42:36
Arrondis à 40000 ça te feras 100 tours c'est plus simple à compter
3*32000 pour un ultra? par (invité) (80.215.167.xxx) le 09/06/14 à 21:13:47
8 h de recup c est bon
4 h de course et 8 h de recup c est un bon bloc d entrainement
3*32000 pour un ultra? par Hi09 (invité) (188.63.81.xxx) le 09/06/14 à 22:03:34
A qui la prochaine fournée?
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