Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Débutante 10km, douleurs et objectifs par Claire (invité) (212.73.216.xxx) le 10/06/14 à 14:54:10
Bonjour,
Je me présente : Nana déutante en CAP mais coureuse occasionnelle depuis mes 7ans, 18ans, 1m74, 60kg.
J'ai recommencé la CAP il y a 1mois, en courant 6, puis 8km 1x/semaine à environ 6min/km. J'ai fait ma 1ère séance sur 10km (en footing) dimanche en 1h13...
Or voilà, j'ai commencé à éprouver une douleur sous la malléole externe. Elle est devenue très présente depuis mes 10km... Pas de foulure à signaler, mais une malléole rouge et légèrement gonflée.
D'où mes questions :
- D'où peut venir cette douleur ? (Chaussure, fatigue,... ?)
- Puis-je reprendre l'entraînement sitôt la douleur disparue ?
- Quel objectif puis-je me fixer raisonnablement pour octobre ?
- Comment mieux organiser mes entraînements ?
Ça fait bcp de questions, vous n'êtes pas obligés de répondre à toutes ^^
Merci d'avance
Débutante 10km, douleurs et objectifs par kalagan (membre) (83.206.37.xxx) le 10/06/14 à 15:06:06
Essayes de courir moins vite.
1H - 7/8 km.
Tu progresseras à cette allure, mais si tu penses courir régulièrement, investis dans une bonne paire de Running.
Et pour ta douleur, je veux bien venir te masser !
Débutante 10km, douleurs et objectifs par Claire (invité) (212.73.216.xxx) le 10/06/14 à 15:11:29
Pourtant, cette douleur est apparue peu après l'achat de Miz*no (je sais pas si je peux citer) Wave Enigma (150 balles !)... je pensais avoir fait un bon investissement...
Débutante 10km, douleurs et objectifs par Jerem (invité) (217.128.251.xxx) le 10/06/14 à 15:18:27
C'est pas la chaussure qui fait la qualité de la foulée c'est l'amorti naturel des jambes(quadriceps pour la réception du choc).
Tu peux mettre autant de tune que tu veux dans autant de godasse que tu veux la blessure te guette s'il y a un défaut dans la pose du pied. Car chaque impact en course à pied représente 3X le poids du corps à encaisser. A suivre par quelqu'un qui s'y connait...
Juste une piste dans mon entourage j'ai observé que le travail de vitesse courte permet une bonne prévention à la blessure (correction "naturelle" de la foulée).
Bon courage. Jerem
Débutante 10km, douleurs et objectifs par Jerem (invité) (217.128.251.xxx) le 10/06/14 à 15:32:40
Et j'en remets une couche je trouve d'ailleurs scandaleux que les grandes marques et tout le business de la chaussure arrive à faire croire à leur légitimité au grand public et vu les prix exorbitants.
Quand on sait que parmi les meilleurs coureurs de la planète un certain nombre d'entre eux sont capables de courir pied nu des heures entières et sur tout terrain à des vitesses jusqu'à 25 à l'heure...
Débutante 10km, douleurs et objectifs par Claire (invité) (212.73.216.xxx) le 10/06/14 à 15:42:40
J'avoue les avoir eues en super promo, sans ça, je me serais contentée de mes nike air bas de gamme...
Mais le prix de départ me semblait être gage de qualité !
Je pense qu'elles ne me sont pas adaptées tout simplement (trop montantes) car jamais de telle douleur avant.
Je tiendrai compte de ton conseil de travail de vitesse une fois de nouveau en état de marche... enfin de course. hum.
Débutante 10km, douleurs et objectifs par (invité) (217.70.85.xxx) le 10/06/14 à 15:49:39
18ans ! comment on peut avoir 18 ans et etre sur ce forum ! ici que des v2! adieu !
Débutante 10km, douleurs et objectifs par Claire (invité) (212.73.216.xxx) le 10/06/14 à 15:58:10
La course à pied de manière générale n'est pas très populaire chez les jeunes... et encore moins chez les filles...
Débutante 10km, douleurs et objectifs par Jerem (invité) (92.151.228.xxx) le 10/06/14 à 16:14:16
Et encore moins chez les jeunes filles mais je te félicite pour ton choix et te souhaitant d'y trouver du bonheur. Pour la vitesse je te conseil un sol souple pelouse dans l'idéal et répéter une dizaine de fois sur 60m ou80m par exemple ( prendre des repères ou arbres etc...). Au début ça fait bizarre mais au fur a mesure on finit par aimer. Bonne route ! Jerem
Débutante 10km, douleurs et objectifs par Claire (invité) (212.73.216.xxx) le 10/06/14 à 16:19:35
Je cours déjà en forêt (terrain moelleux) donc pas de problème de ce côté :)
Débutante 10km, douleurs et objectifs par (invité) (217.70.85.xxx) le 10/06/14 à 16:21:09
et en clube pas loin de chez toi ?
Débutante 10km, douleurs et objectifs par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 10/06/14 à 16:22:34
@Claire,
Il m'est arrivé quelques fois d'avoir "mal" au niveau des malléoles et cela venait dans mon cas personnel à des chaussures ou le haut du rebord (frottait, appuyait) sur les malléoles, essaie de reprendre tes anciennes chaussures et met les neuves dans les semaines à venir qu'une fois sur trois ou quatre, le temps de voir si le problèmes vient bien d'elles et si ton pied va si acclimater ou si faut que tu penses à acheter de nouvelles chaussures.
Didier
Débutante 10km, douleurs et objectifs par Claire (invité) (212.73.216.xxx) le 10/06/14 à 20:19:42
Bonne idée, merci Didier, je vais faire comme ça !
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge