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ENTRAINEMENTS par LTE (invité) (83.156.190.xxx) le 15/06/14 à 22:03:11
bonsoir , j'ai une question qui me trotte dans la tete depuis un petit moment
vaut il mieux courir 8 km 5 fois par semaine ou 13 km 3 fois par semaine ?
ENTRAINEMENTS par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 15/06/14 à 22:13:44
8km 5 fois par semaine quand on débute car ça permet :
de moins risquer la blessure
de varier plus facilement la qualité des séances
de prendre l'habitude d'une sortie quasi-quotidienne
de procéder par la suite à une augmentation très progressive de la charge d'entrainement
ENTRAINEMENTS par (invité) (90.25.203.xxx) le 15/06/14 à 22:21:05
Et elle trottait 3 ou 5 fois par semaine ?!!
ENTRAINEMENTS par andin (membre) (134.171.85.xxx) le 16/06/14 à 08:04:55
Tu peux aussi varier les distances, par exemple repos / 6 / 10 / repos / 6 / 6 / 12 km, pour ne pas toujours faire la même chose.
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