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800 1500 par philippe (invité) (109.214.163.xxx) le 19/06/14 à 00:05:22
Bonjour
J'ai fait une séance 15x300 en 3 série de 5 récup 100m marché (environ1min) et 3' entre chaque série.
54" a chaque 300 et le dernier en 45".
Je peut espérer quoi sur 800 et 1500 ? Merci pour vos réponse.
800 1500 par (invité) (109.214.163.xxx) le 19/06/14 à 10:23:48
?
800 1500 par (invité) (81.57.166.xxx) le 19/06/14 à 10:38:04
bonjour j'ai fait un footing de 45 minute qu'est ce que je peux espérer sur 800 mètre ?
800 1500 par Impala (invité) (24.120.46.xxx) le 19/06/14 à 10:46:40
C'est difficile à dire à partir d'une séance comme ça. On peut avoir une idée de ce que tu vaux sur 3000/5000 et encore.
Il faut des qualités de vitesse, résistance lactique pour le 8/1500 que ne sollicite que peu cette séance.
C'est quand même assez costaud pour quelqu'un qui ne sait pas ce qu'il vaut sur 1500 même si les récup sont un peu trop longues. Sans doute entre 4'10 et 4'25
800 1500 par (invité) (2.1.41.xxx) le 19/06/14 à 10:48:16
Oui séance étonnante pour le 800-1500, t'es en club ?
800 1500 par petitesse (invité) (78.227.160.xxx) le 19/06/14 à 10:53:08
tu pense 4mn10 ET 4mn20 avec des 300m en 54s (20km/h) euh.. meme si il fait le dernier plus vite plutôt 4mn30 et 5mn :) prévision large car séance inapproprié...Fait un 15 et 8 et là tu verra ce qu'il faut travailler pour progresser
800 1500 par (invité) (109.214.163.xxx) le 19/06/14 à 11:22:57
Merci pour les réponses intelligentes :)
bien sur que je suis en club mais c'était une simple questions pour savoir a quoi je pourrais l'attendre sur ce type de distance, mais effectivement je pense plus 4'25et 4"30
800 1500 par echo (invité) (81.64.103.xxx) le 19/06/14 à 13:26:35
voici les séances pour une vieille pointe + de 65 ans pour améliorer le record de france de sa catégorie
me:footing 30' +3X8' de vlv(30/30") R=6';je;3x500(1'30à 1'32")ve:repos;sa:footing facile ;di:
course sur route 10km en footing facile(simple participation)lu:700+500+500 R=1'30" allure -1"/100M objectif ma;Repos;me:footing6km facile;je:15OOm en 4'58" 92 rf
pour le 800m:(10jours) je:échauffement=500/400/300/200 R=10' Ve:repos;sa: footing30' +2x5'allure rapide;di:600+400 R 15' à 20' ;lu:footing 30' lent;ma: 3x3x150m R 3' et 10';ME:footing lent 30';Je:footing 45' +6 lignes droites:ve:repos;sa:20' +1x30-40-50m R=3' :DI:départementaux nord/2'27"40 rf semaine suivante : 800 en 2'24"22 rf en cours d'homologation si cela peut te servir amicalement
800 1500 par Impala (invité) (24.120.46.xxx) le 19/06/14 à 13:38:31
Oui petitesse le mec fait un volume de 4500m à 3'00 au Km et plus vite sur les derniers. Normalement c'est sensé être son allure 3000 sauf que les récup' sont trop longues donc il doit être au dessus. En tout cas ça vaut clairement moins de 4'30 à part s'il a 55ans et un passé de coureur de marathon (ce qui ne semble pas être le cas vu le dernier en 45".
Donc je reste sur mon prono : une fourchette large autour des 4'20.
Fait 6x400 r 2' allure 1500 ça sera plus parlant.
Quand au 800 c'est vraiment dur à dire. Sans doute entre 2'05 et 2'15 mais on peut avoir des surprises vu que ça a pas grand chose à voire.
800 1500 par (invité) (109.214.163.xxx) le 19/06/14 à 14:36:08
merci pour vos reponses et conseils les gars !
et non je n'est pas 65 ans mais 15 ...
800 1500 par invité (invité) (82.123.253.xxx) le 20/06/14 à 10:38:02
echo,interessant de lire ta preparation pour le record de france,une question ,entre ton 800 m en 2'27'40 et ton record de france ,peut tu decrire ton entrainement .(bravo pour ton chrono )merçi
800 1500 par echo (invité) (81.64.103.xxx) le 20/06/14 à 13:46:59
c est un vétéran que j'entraîne;voici sa 2e semaine
lu:footing léger
ma:3x200/150/100 R=4' et 6'
ME:repos ou footing cool 45'(suivant ses sensations)
je:footing 30'+6 lignes droites :relaché
ve:800 en 2'24""22 (meeting de villeuneuve d'ascq)site :lnpca
sportivement
800 1500 par invité (invité) (82.123.253.xxx) le 20/06/14 à 15:49:34
echo,je te remercie de ta réponse ,source d'inspiration ,en tout cas chapeau bas pour la perf (vu la date de naissance )sportivement
800 1500 par echo (invité) (81.64.103.xxx) le 20/06/14 à 16:48:41
mon athlète à 68ans
800 1500 par mimoun59 (invité) (89.86.239.xxx) le 21/06/14 à 08:37:32
Salut Phillipe,si ca peux t’aider,je fais 15x300 d'un bloc avec 45s de recup,en 55/54s et j'en suis a 4'30/25 sur 1500.Fais une séance spé 1500 pour en savoir plus.
800 1500 par (invité) (80.12.100.xxx) le 21/06/14 à 19:06:46
D'accord merci mimoun demain je cours un 800 donc sa me donneras une idée
800 1500 par mimoun59 (invité) (89.86.239.xxx) le 24/06/14 à 12:31:51
Alors ce 800m??
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