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plan 10km en 34 sur 4 semaines par slip sans trace (invité) (86.211.177.xxx) le 23/06/14 à 19:44:33
Bonjour
Je cherche un plan 10km en 34 sur 4 semaines pourrie vous m'aider?
plan 10km en 34 sur 4 semaines par Traces de pneus (invité) (81.50.193.xxx) le 23/06/14 à 19:46:23
Désolé j'ai que pour 35'.
plan 10km en 34 sur 4 semaines par slipe sans trace (invité) (86.211.177.xxx) le 23/06/14 à 19:48:10
😃
plan 10km en 34 sur 4 semaines par pneu à clous (invité) (93.0.154.xxx) le 23/06/14 à 19:48:52
faut t'entrainer sur neige, cela lave plus blanc que blanc quand on glisse.
plan 10km en 34 sur 4 semaines par K (invité) (92.131.106.xxx) le 23/06/14 à 19:49:30
à 81.50
ne me dis pas que t au boulot comme moi..... à 19h50..... hé fais pas le con putain faut de l'entrainement pour faire ça....tu risque une déchirure ...de quoi je ne sais pas...peut-être du cervelet?
plan 10km en 34 sur 4 semaines par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 23/06/14 à 19:52:16
Risque rien ya pas de cervelet le gars.
plan 10km en 34 sur 4 semaines par (invité) (86.211.177.xxx) le 23/06/14 à 19:56:02
Rien de sérieux les gars sinon????
plan 10km en 34 sur 4 semaines par (invité) (81.50.193.xxx) le 23/06/14 à 19:56:55
Pardon ? Je n'ai jamais prétendu être médecin moi...
plan 10km en 34 sur 4 semaines par K (invité) (92.131.106.xxx) le 23/06/14 à 19:57:01
mais si bien sûr
c comme un cerveau mais en 10 fois moins gros
c surtout les reptiles qui s'en servent bcp
ben quand tu regardes un caméléon avec un œil qui coupe du bois et l'autre qui l'empile ben c'est le cervelet qui commande tout ça
ben le 81.50 lui c'est pareil sauf que chez lui c'est les jambes pas les n'yeux qu'il commande son cervelet....quoique on ne l'a pas vu encore en photo...on pourrait être surpris....c le gars qu'est capable en conduisant de téléphoner tout en regardant fixement les deux rétros latéraux.....ben moi je dis chapeau!!!
plan 10km en 34 sur 4 semaines par K (invité) (92.131.106.xxx) le 23/06/14 à 19:59:43
"Je n'ai jamais prétendu être médecin moi"
moi non plus mais tous mes patients le croient
tu ne veux quand même pas que je leur casse leur rêve non?
t'as pas de cœur au quoi!!!
plan 10km en 34 sur 4 semaines par Impala (invité) (98.173.79.xxx) le 24/06/14 à 05:03:23
Si tu veux des réponses sérieuses, donne plus d'informations sur ton expériences : records, ta semaine d'entrainement type etc
plan 10km en 34 sur 4 semaines par K (invité) (92.131.106.xxx) le 24/06/14 à 09:35:37
à 81.50
http://www.bite.ca/comedian/marty-feldman/
plan 10km en 34 sur 4 semaines par Gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 24/06/14 à 09:45:51
Tu dois certainement déjà courir en moins de 34'30" alors pourquoi as tu besoin d'un plan spécifique pour faire 34' ? Et sur 4 semaines ?
plan 10km en 34 sur 4 semaines par MATT (invité) (146.66.146.xxx) le 24/06/14 à 10:26:13
semaine 1 / 6 x 1000 m en 3'10" recup 2 /autre sortie 1 h dont 20 mn a 16.5 km/h /
semaine 2 / 3 x 2000 m en 6'40 recup 3 / autre sortie 1 h dont 25 mn a 16.5 km/h
semaine 3 / 1000/2000/1000/2000/1000 / autre sortie 1 h dont 25 mn a 16.5 km/h
semaine 4 / 7x 400 m en 1'13 recup 1 m
Tu rajoutes dans chaque semaine des sorties de recup.
plan 10km en 34 sur 4 semaines par Saxo (membre) (86.210.231.xxx) le 24/06/14 à 14:48:10
Oui je rejoins MATT, du seuil 1km/h moins vite, des 2000 10" plus vite. Par contre les 1000 en 3'15 me semblent suffisant.
plan 10km en 34 sur 4 semaines par slip sans trace (invité) (86.211.171.xxx) le 24/06/14 à 19:32:29
Merci....
En faire dans 4 semaines j'ai un 10, après j'arrête tt pendant 3 semaines.
J'espère battre mon temps qui est de 34,40
plan 10km en 34 sur 4 semaines par Trace sans slip (invité) (93.0.154.xxx) le 24/06/14 à 19:38:22
Vous pouvez répéter la question.
plan 10km en 34 sur 4 semaines par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 24/06/14 à 19:45:11
On est dans les slips, vous le sentez la .......?
pas la ...........
Mais le troll ????
plan 10km en 34 sur 4 semaines par Slip jaune devant et marron derrière (invité) (93.0.154.xxx) le 24/06/14 à 19:52:34
Non cela ne peut pas être un troll avec un pseudo pareil.
plan 10km en 34 sur 4 semaines par Pas de slip du tout (invité) (2.1.156.xxx) le 24/06/14 à 20:01:22
Le gros troll à deux (trous) de balle !
plan 10km en 34 sur 4 semaines par Tampax imbibé (invité) (93.0.154.xxx) le 24/06/14 à 20:02:49
Qu'est ce que l'on mange ce soir du boudin ?
plan 10km en 34 sur 4 semaines par K (invité) (92.131.106.xxx) le 25/06/14 à 09:03:35
""Le gros troll à deux (trous) de balle ""
ma belle sœur?
plan 10km en 34 sur 4 semaines par picnolimit (membre) (91.234.9.xxx) le 25/06/14 à 14:03:01
Bonjour,
Les séances annoncées un peu plus haut semble cohérentes à quelques secondes prés.
Le problème c'est que 4 semaines est vraiment trop court pour préparer une performance de -40s sur un 10km surtout en fin de saison et avec la chaleur.
Mais faut bien se fixer des objectifs!
Bonne chance
plan 10km en 34 sur 4 semaines par Suivez la ligne jaune (invité) (93.0.154.xxx) le 25/06/14 à 14:06:09
C'est sur il pense en chier, mais il a pris ses précautions vu son pseudo "slip sans trace".
plan 10km en 34 sur 4 semaines par Couche culotte (invité) (81.50.215.xxx) le 25/06/14 à 14:16:37
S'il a un problème il sait maintenant qui contacter...
plan 10km en 34 sur 4 semaines par (invité) (83.113.187.xxx) le 25/06/14 à 19:54:40
Merci pour les infos, même celles qui servent a rien😉
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