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retour d'expérience fractionné avec GPS par (invité) (85.171.80.xxx) le 07/07/14 à 09:35:13
Bonjour à tous,
j'effectue actuellement mes séances de fractionné sur piste (du 200 au 5000) avec un simple cardio de base D4 et j'en suis tout à fait satisfait.
Or, je vais déménager et il n'y a pas de piste proche de chez moi (la plus proche est à 20 minutes en voiture minimum et j'ai perdu l'habitude de prendre ma voiture pour aller courir : moi quand je cours, j'enfile mes runnings et je sors de chez moi !)
Je voulais donc avoir des avis constructifs des personnes sur le forum qui fractionnent avec GPS sans piste d'athlé.
Est-ce que c'est fiable, notamment pour les petites distances (genre 200) ? Vaut-il mieux suivre les bips de la montre ou baliser un parcours préalablement mesuré ? Et si oui, comment le mesurer ?
Avez-vous progressé avec ce type d'entrainement ou bien cela a-t-il un peu déstructuré votre entrainement ? Ne perd-on pas trop de temps à paramétrer les séances ?
Et enfin, quelle montre GPS me conseilleriez-vous(sans dépenser des sommes astronomiques, si possible) ?
Je sais qu'il y a déjà eu des postes sur ce sujet mais je n'ai pas trouvé mes réponses et comme ils étaient assez anciens je me suis dit que la situation avait certainement évolué depuis.
Merci d'avance à tous ceux qui pourront m'éclairer.
retour d'expérience fractionné avec GPS par (invité) (90.54.166.xxx) le 07/07/14 à 09:48:56
Le gars il se casse la tête...Moi moi moi...Moi mes fractionnés je les fais au temps tout simplement, en mesurant le déplacement du soleil !!
retour d'expérience fractionné avec GPS par (invité) (92.103.171.xxx) le 07/07/14 à 11:29:23
Salut,
Je fais habituellement mes fractionnés sur piste mais quand je ne peux pas je vais au parc près de chez moi. A partir du moment où le terrain est dégagé il n'y a pas de problème le GPS mesure très bien les distances. J'ai une Garmin 310 XT en 5 minutes max je programme les séries de fractionnés sur le site (avec des intervalles de récup, des zones de vitesse à respecter, ensuite en course il y a un bip si on va trop lentement ou trop vite) et après je transfère sur la montre. Rien de trop sophistiqué...
retour d'expérience fractionné avec GPS par andin (membre) (200.111.198.xxx) le 07/07/14 à 15:48:02
Tu as typiquement 10-15 m d'incertitude sur tes répétitions courtes à moyennes et 1-2% sur le long. À toi de voir si c'est acceptable. Ton autre solution est d'étalonner un parcours, genre entre ces poteaux c'est 220 m...
retour d'expérience fractionné avec GPS par Hatz' (invité) (92.194.11.xxx) le 07/07/14 à 16:15:24
clairement pour du frac sur courte distance, faut laisser tomber la programmation de la montre sur la distance, mais privilégier la programmation en temps, vu la marge d'erreur de -/+15m du gps... et puis pour tout ce qui est >1000m je programme à la distance.
donc typiquement, pour un 10*400/200 je programme 10*1'25"/1'10", alors que pour un 6*1000 je vais programmer 6*1000/200 (même s'il me colle +/-15m d'erreur sur les 200 de récup, ça me fait autour de 1'05" de récup.
retour d'expérience fractionné avec GPS par (invité) (85.171.80.xxx) le 08/07/14 à 08:17:27
@ andin : et pour étalonner une distance, comment faut-il procéder : compteur de voiture, de vélo, GPS ou autre ? J'ai essayé de mesurer sur google maps mais je dois bien avouer que je ne suis pas convaincu.....
@ Hatz : le risque de fractionner au temps c'est d'aller trop vite ou pas assez, non ? Il m'arrive de faire du 15 x 1min ou du 3 ou 4 x 8min ou du 2 x 12 mais j'avoue que niveau vitesse c'est un peu déstructuré et j'ai souvent tendance à aller trop vite.
Donc si je résumé bien c'est utile à partir du 1000 mais pour les distances inférieures la piste est indispensable ?
retour d'expérience fractionné avec GPS par nico64 (invité) (91.103.43.xxx) le 08/07/14 à 10:58:18
A moins que tu ne vailles 32' au 10 kms, tu n'as pas besoin non plus d'être dans une précision superflue. Un 1000m en 4' (par exemple), s'il fait 990m ou 1010m, franchement, c'est anecdotique. Donc au GPS ou à la mesure approchée (qui va de openrunner à un nombre de pas)
pour du court (100m, 200m), le plus fiable c'est les pas de fourmi. Tu en mesures une série de 10 chez toi avec un mètre et ensuite tu fais une règle de 3
PS: même les pistes ne font pas toujours 400,00 m . De mémoire, l'ancienne piste de Lenglen faisait 398,5 m ;-)
Pas de prise de tête ....
retour d'expérience fractionné avec GPS par (invité) (80.15.154.xxx) le 08/07/14 à 11:02:19
En forêt, je fais tout à la louche (sensations) même si j'ai une Garmin.
Je vais de temps en temps sur la piste pour vérifier que je suis dans le bon tempo.
retour d'expérience fractionné avec GPS par hollyoak (membre) (81.56.62.xxx) le 08/07/14 à 11:03:19
En ligne droite (plus ou moins) sur piste cyclable ça marche bien un GPS dès 200 mètres. Tu pourras vérifier avec Google Maps (carte satellite) et Street View si tu as des doutes. Meilleur GPS rapport qualité/fonctions/prix à l'heure actuelle : Garmin FR610. Tu programmes tes entraînements sur Garmin Connect, tu transfères et il s'occupe du reste ;-) Sur piste ça marchera moins bien à cause des virages, la surestimation de la distance (et donc de l'allure) peut aller jusqu'à 10%.
retour d'expérience fractionné avec GPS par (invité) (80.15.154.xxx) le 08/07/14 à 11:06:21
10 % !!
Avec la 210, jamais plus de 3 %
retour d'expérience fractionné avec GPS par (invité) (80.15.154.xxx) le 08/07/14 à 11:29:58
Samedi : 6020m pour 6km parcourus
2 0.40 1:32.4
3 0.40 2:07.8
4 0.40 1:29.9
5 0.41 2:14.4
6 0.39 1:26.7
7 0.41 2:20.4
8 0.40 1:25.8
9 0.40 2:22.5
10 0.40 1:26.2
11 0.40 2:20.5
12 0.40 1:25.8
13 0.40 2:20.0
14 0.41 1:26.6
15 0.40 2:19.9
16 0.40 1:27.0
retour d'expérience fractionné avec GPS par (invité) (90.80.43.xxx) le 08/07/14 à 13:52:51
Avec un polar RC3 la piste d'athle fait en general autour de 410m au lieu de 400
retour d'expérience fractionné avec GPS par (invité) (87.255.151.xxx) le 08/07/14 à 14:28:31
410 m pour une piste = gonflage de la facture par l'entrepreneur=pot de vin en mairie!
lamentable !
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