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séance 4x2000 par adrien (invité) (109.209.179.xxx) le 30/07/14 à 13:36:29
Bonjour,
je cours depuis peu et je viens de faire une séance 4x2000m en vue d'un semi.
J'ai fait le premier en 8'09, le deuxième en 7'57, le troisième en 7'44, le quatrième en 7'22, que puis-je espérer avec ça sur semi et sur 10km ?
séance 4x2000 par Tchub' (invité) (91.183.96.xxx) le 30/07/14 à 13:42:00
On n'a pas de boules de cristal.
On ne dire pas de conclusion à partir d'une séance surtout qu'on ne sait pas combien tu as pris de récup.
A priori, tu sous les - de 40
séance 4x2000 par c mic (invité) (78.125.183.xxx) le 30/07/14 à 14:48:42
38/40' et 1h24/1h26
séance 4x2000 par (invité) (212.202.64.xxx) le 31/07/14 à 11:52:18
il est aussi possible que tu va exploser en vol vers le fin de course....car l'objectif de ce type de séance est d'être régulière!! il y a trop d'écarts (>30 secondes c'est beaucoup..)
essai de faire 3 x 2000 avec le même temps (+/- 5 secondes)
séance 4x2000 par Didier (invité) (80.215.130.xxx) le 31/07/14 à 13:10:39
Quelqu'un aurait une idée de blague! Je suis à sec et je ne mange plus de carambars rapport à mon dentier
séance 4x2000 par Serge92 (membre) (82.124.134.xxx) le 31/07/14 à 13:45:28
...tu peux espérer pouvoir terminer...
séance 4x2000 par adrien (invité) (92.90.26.xxx) le 31/07/14 à 14:14:37
J'en ai déjà fait un en 1h30, donc l'objectif étant clairement de passer sous les 1h30 (terminé ne relevant pas de l'espoir, d'un objectif mais d'une "formalité" lorsque je compte faire une course.
séance 4x2000 par (invité) (82.124.140.xxx) le 31/07/14 à 14:25:59
Ma réponse: tu peux espérer - de 2h.
séance 4x2000 par (invité) (82.124.140.xxx) le 31/07/14 à 14:29:16
Adrien aura t-il son mur, lui aussi...
séance 4x2000 par Adrien (invité) (90.22.67.xxx) le 31/07/14 à 14:35:27
Réponse d'un mec qui n'y connaît rien et/ou qui ne sait pas lire !
séance 4x2000 par Serge92 (membre) (82.124.134.xxx) le 31/07/14 à 14:57:43
"d'une "formalité" lorsque je compte faire une course"....
mets-tu des socquettes de contention ?...
séance 4x2000 par Hatz' (invité) (92.194.28.xxx) le 31/07/14 à 15:10:51
Adrien visiblement t'es nouveau ici et... tu n'y connais que dalle en càp. Ta séance ne veux rien dire (trop irrégulière, au mieux prends l'écart qu'on t'a déjà donné plus haut), ET même le meilleur coach du monde te dira que la meilleur réponse c'est "ben cours un semi".
Tu veux extrapoler un 21 en ayant couru 8km ? je ne sais pas si tu te rends compte de l'absurdité de la question, et à question absurde -> réponses absurdes. Et pourquoi pas demander un chrono sur 10 à partir d'un 4*1000 ?
Bref les boules de cristal ici on ne les a pas... et pourtant dans ceux qui t'ont répondu y a des entraineurs de club...
séance 4x2000 par gibus (invité) (20.133.40.xxx) le 31/07/14 à 15:23:16
non non non, on peut faire des previsions suite a une seance d interv', on le fait tous...
mais ici presentement:
en considerant l age du capitaine
son experience emerite
ses qualites intrinseques
le profil du parcours de son semi affiché en couv' du dernier Yogging mag'
le sens de rolation de la queue de la vache
et sa superbe seance de 4x2000 en 7'40 +/-30s
moi j ai vu ds mes 2 boules pas en cristal:
1h30 +/- 15min
séance 4x2000 par (invité) (80.15.154.xxx) le 31/07/14 à 15:29:03
Contrairement aux esprits chagrins, je ne trouve pas sa séance "mauvaise", il balaye crescendo les allures de l'AS42 à l'AS10.
En tout cas moins mauvais que les sempiternelles 2 x 10 30"/30" et moins fatigant que les 3 x 3000 au seuil.
Quant à définir un chrono sur semi et 10 ....
séance 4x2000 par Fernand Renaud (invité) (93.6.245.xxx) le 31/07/14 à 15:33:31
Un certain temps......bande d'abrutis.
séance 4x2000 par wassim95 (membre) (88.120.55.xxx) le 31/07/14 à 15:41:26
Salut Adrien comme quelqu'un le dit à juste titre essaye de ne pas avoir trop d'écart sur tes fractions et tu n'as pas répondue à la question de ton temps de récup.
Pour info, le 24 juillet dernier ma séance de 4X2000 R=1'35'' donne ça: http://connect.garmin.com/activity/548284096
avec les temps suivants: 7'44'-7'46-7'48'' et 7'44'', je ne suis pas un grand spécialiste du semi mais le dernier que j'ai effectué est celui de Paris en 01h24.
Bonne chance à toi
séance 4x2000 par Adrien (invité) (92.90.26.xxx) le 31/07/14 à 16:14:55
Merci à ceux qui donnent des réponses intelligentes et bienveillantes le temps de recup était de 2' entre chaque fractions.
Je le répète, j'en ai déjà couru, mon meilleur temps étant de 1h30, après avoir arrêté puis recommencer a courir je voulais simplement savoir si je pouvais a nouveau viser mieux que mon record.
Merci de s'abstenir a ceux qui n'ont rien a apporter.
Échangeons quoi qu'il en soit de façon sympathique :)
séance 4x2000 par Tchub' (invité) (91.183.96.xxx) le 31/07/14 à 16:21:00
Difficile de s'exprimer de façon sympathique vu que tout ceux qui vont à l'encontre de ton avis, tu leurs parles mal ...
Soit ! Une séance ne veut pas dire grand chose, ça dépend des coureurs ... pour cette séance, un gars vaudra 1h20', un autre 1h25'. Toi ce que tu veux, c'est qu'on te prédises le temps que tu vas mettre sur 10 ou sur semi.
Et bien avec aussi peu d'infos, c'est impossible de te donner une fourchette plus ou moins précise.
séance 4x2000 par gibus (invité) (20.133.40.xxx) le 31/07/14 à 16:23:45
Tchub' dit exactement la meme chose que moi....sans second degré
séance 4x2000 par (invité) (90.22.67.xxx) le 31/07/14 à 16:26:11
Merci tchub, j'entends très bien ton avis, sachant que les avis sont souvent bien différents, chacun extrapolera ça comme il le veut. Je ne pense pas avoir mal parlé (ou sinon je m'en excuse), bref, je vous donnerai d'autres références pour compléter mon profil (pour tenter d'avoir une idée plus précisé sur le bon rythme as21 a prendre le jour de la course ) Je vous remercie.
séance 4x2000 par andin (membre) (146.155.21.xxx) le 31/07/14 à 21:42:43
Un 2000 m sec en 7'22" ça vaut 1h33' +/- 2' sur semi, alors comme 4e fraction d'un 4 x 2000 m... Dans l'hypothèse que tu as suivi un entraînement adapté au semi-marathon, tu dois pouvoir faire moins de 1h30 les doigts dans le nez. Mais comme ta séance flaire bon le nain porte-quoi, tu n'as peut-être pas suivi un entraînement idione, dans ce cas, difficile de prévoir quoi que ce soit...
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