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Débutant 40 ans - objectif 20 km par (invité) (86.65.33.xxx) le 12/08/14 à 11:35:20
Bonjour à tous,
Je me suis récemment remis à la course à pied après 2 ans d'interruption.
J'ai 40 ans et je cours 5 km en 1/2 heure (3 fois par semaine), avec une FC moyenne de 155, et une fréquence cardiaque au repos de 52 pulsations minute.
J'aimerai d'ici 1 an courir un marathon. Pensez-vous que cela soit faisable ? Comment dois-je m'y prendre pour progresser ? Quel plan d'entraînement me conseillez-vous ?
Merci d'avance.
Débutant 40 ans - objectif 20 km par jean-Pierre (invité) (37.58.148.xxx) le 12/08/14 à 15:20:18
Je ne vois vraiment pas pourquoi si tu as envie de courir un marathon surtout à 40 ans tu ne pourrais pas..Ensuite les conseils, dans un premier temps, parcourir le forum et sortir courir..
Débutant 40 ans - objectif 20 km par CoureurSurRoute (invité) (81.14.106.xxx) le 12/08/14 à 17:07:27
Essaye d'abord d'être plus rapide avant d'allonger les distances, quand tu auras fait ton 100km en 20 heures tu feras quoi?
Débutant 40 ans - objectif 20 km par Raph (invité) (90.34.155.xxx) le 24/08/14 à 19:54:43
Oui c'est faisable!!! j'ai fait la meme chose que toi (5 ans de moins) 2 ans d'arret, 4 mois de prepa et g fait mon premier marathon (avec D+ de 350m) en 3h20!!
Débutant 40 ans - objectif 20 km par (invité) (2.4.154.xxx) le 24/08/14 à 21:05:34
ralentis ta vitesse pour être d'abord capable de faire des footing à 120 130 140 bpm
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