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Séance de VMA par Éric2 (membre) (24.122.51.xxx) le 20/08/14 à 16:11:44
Bonjour, j'aimerais savoir si 15 fois 200m avec 100m de récupération(lent)entre est une bonne séance de VMA?
Merci.
Séance de VMA par CoureurSurRoute (invité) (109.220.39.xxx) le 20/08/14 à 16:15:01
Bonjour,
non.
Séance de VMA par Éric2 (membre) (24.122.51.xxx) le 20/08/14 à 16:16:28
Alors que devrais-je faire ?
Séance de VMA par marc42 (invité) (90.33.64.xxx) le 20/08/14 à 16:17:36
comme le dirait beaucoup sur le forum
ne sert pas a grand chose pour travailler la vo2
mais pas mal pour travailler le pied la foulee et un peu le cardio
plutôt seance de pistard (1500m à 3000m)
pour le 10kms à marathon beaucoup moins d' interet
Séance de VMA par CoureurSurRoute (invité) (109.220.39.xxx) le 20/08/14 à 16:20:16
Allonger la distance, des 200 mètres ça sert à bourinner de temps en temps ça peut servir à détendre après une journée de merde.
Déjà les 300 c'est mieux, puis les 400 et les 500, mais c'est moins drôle, ça oui, au début de la séance on se dit pas "cool je vais envoyer sur un 10x400" on se dit merde
merde
mais ça fait progresser
Séance de VMA par Gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 20/08/14 à 16:22:32
"Alors que devrais-je faire ?"
C'est quoi l'objectif ? Votre niveau actuel ?
Séance de VMA par Tchub' (invité) (91.183.96.xxx) le 20/08/14 à 16:28:18
@coureursurroute, je vais bientôt (ce week end) m'envoyer un 12x 400 en 1'18" et en effet, je ne me dis pas "Trop cool, demain c'est 12 x 400" :D
Mais à la fin de la séance, je suis tellement content de l'avoir terminé ...
Séance de VMA par Éric2 (membre) (24.122.51.xxx) le 20/08/14 à 16:36:05
Eh bien je m’entraîne pour améliorer mon temps au 5 km, je fais actuellement 20m18s et je vise environ 19m45s.
Séance de VMA par (invité) (160.92.7.xxx) le 20/08/14 à 16:40:46
L'appréhension quand t'en es à la 5e répétition... Parce qu'apres tu sais que ça va commencer à piquer...
Moi je me dis dans ma tete: Allez je vais en faire encore une et je m'arrete.
Finalement je la fais, et je me redis: bon allez cette fois encore une et je m'arrete.
Comme ça jusqu'à la 10e et au final je finis. Mentalement ça passe mieux que de se dire: et merde y en reste encore 5...
Séance de VMA par CoureurSurRoute (invité) (109.220.39.xxx) le 20/08/14 à 18:54:02
On a tous nos techniques c'est marrant à savoir, moi c'est de la 2ème répétition à la 5ème que c'est dur, après je compte à l'envers 5,4,3,2,1, au final on y arrive toujours (quoique j'en ai vu pas mal abandonner sur des séances de ce type) ça forge le mental et ça fait progresser c'est tout bon, d'ailleurs quand t'es bien déterminé, tu vas te les faire seul avec un bon petit vent, ça fait travailler la tête :D
Séance de VMA par CoureurSurRoute (invité) (109.220.39.xxx) le 20/08/14 à 18:56:03
Pour avoir un bon temps sur 5k faut être bon sur 10, l'inverse est vrai aussi, ça ne sont pas les coureurs de 3000 qui gagnent les 5000, avec un plan 10k tu peut très bien t'en sortir.
Tu as quel âge, quel passé sportif etc... Si tu viens de commencer ça va aller vite
Séance de VMA par Éric2 (membre) (24.122.51.xxx) le 20/08/14 à 19:41:04
J'ai 15 ans et j'ai commencer a courir cette été.
Séance de VMA par Éric2 (membre) (24.122.51.xxx) le 20/08/14 à 19:42:04
J'ai 15 ans et j'ai commencer à courir cet été.
Séance de VMA par (invité) (109.190.159.xxx) le 20/08/14 à 21:43:35
Il est vrai que les séances de 400 sont vraiment difficiles non seulement mentalement mais aussi techniquement. Il me faut toujours 150m pour parvenir a réguler mon allure :/
Le 500 de ce point de vue est plus facile je trouve mais il est encore plus difficile mentalement.
La grosse satisfaction c'est quand on arrive au bout tout en étant régulier sur chaque fraction !
Séance de VMA par CoureurSurRoute (invité) (109.220.39.xxx) le 21/08/14 à 01:19:58
Oh mais ça va alors, tu les auras facilement tes 19'45 si tu fais un minimum de fractionné, ne te poses pas trop de questions!
Séance de VMA par Éric2 (membre) (24.122.51.xxx) le 21/08/14 à 01:48:38
D'accord merci beaucoup j'avais juste un peut peur que ça devienne plus difficile autour des 20 minutes...
Séance de VMA par (invité) (109.190.159.xxx) le 21/08/14 à 07:33:04
Plus tu vas progresser, plus cela va devenir difficile. Heureusement et finalement je trouve que c'est beaucoup plus intéressant et gratifiant de grapiller une seconde par ci par la :)
Séance de VMA par Éric2 (membre) (24.122.51.xxx) le 21/08/14 à 16:06:41
Effectivement :)
Séance de VMA par CoureurSurRoute (invité) (109.220.39.xxx) le 21/08/14 à 17:23:50
A ton âge avec le peu d'entraînement que tu as, si tu t'entraînes sérieusement un an tu devrais tourner aux alentours de 17mn, ça va assez vite, si tu écoutes bien ton coach.
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