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2*4(300-200) par Vincent (invité) (82.235.68.xxx) le 24/08/14 à 12:28:50
Hello,
Dans le cadre de ma préparation je dois faire un 2*4(300-200).
Quelqu'un peut m'expliquer ce que cela signifie exactement?
Merci d'avance
2*4(300-200) par (invité) (90.59.207.xxx) le 24/08/14 à 12:35:33
Que tu dois courir, de rien.
2*4(300-200) par (invité) (204.45.134.xxx) le 24/08/14 à 13:08:50
c' est qq' un qui a fait ton programme? demande lui des infos
2*4(300-200) par Matheux (invité) (87.231.221.xxx) le 24/08/14 à 13:56:11
Ca veut dire que tu dois faire 2*4*100.
De rien.
2*4(300-200) par Vincent (invité) (37.175.0.xxx) le 24/08/14 à 14:08:28
Hello,
Plan trouvé sur conseil course à pied.
J'aurais certainement du posté sur ce site pour éviter les trolls...
Bref si quelqu'un a une réponse...
Bon WE.
2*4(300-200) par CoureurSurRoute (invité) (82.125.165.xxx) le 24/08/14 à 14:15:59
En gros tu dois faire un 300, puis la récup du 300 le temps que tu as couru, puis faire un 200 et récupérer le temps que tu as courir, tu fais ça 4 fois, et au bout de 4 fois tu prends une pause de 2-3 minutes entre les deux séries et tu repars pour 4 fois.
De rien.
Ps: cet entraînement ne sert pas à grand chose.
2*4(300-200) par forest (invité) (78.126.193.xxx) le 24/08/14 à 23:50:55
Ou c'est peut-etre 2 séries de 4* 300m et 200m
2*4(300-200) par nico (invité) (81.80.9.xxx) le 25/08/14 à 13:38:26
je suis d'accord, ne sert à rien
soit tu fais une pyramide : 4 x ( 100 200 300 400)
ou alors tu fais que des 300m : 2 x 5 x 300m
ou que des 200m : 2 x 8 x 200m
mais le mélange proposé semble faible et inefficace
2*4(300-200) par (invité) (80.15.154.xxx) le 25/08/14 à 13:49:46
Il manque des données à ta séance, sur le site il est noté :
2 * 4 * (300m - 200m) avec r=45'' et R=3'
Séance de VMA assez classique.
Je laisse les amateurs de VMA, la commenter.
2*4(300-200) par Sax0 (invité) (80.10.161.xxx) le 25/08/14 à 15:52:31
Il ne manque aucune donnée.
300-45"-200-45" à faire 4x puis 3' de rec entre les 2 blocs et on recommence 300-45"-200-45" à faire 4x.
Au final 4000m de volume.
On ne peut pas dire que cela ne sert à rien. Comme tjrs tout dépend du niveau, du cycle et de l'objectif préparé.
2*4(300-200) par CoureurSurRoute (invité) (77.130.170.xxx) le 25/08/14 à 15:57:02
Faire 2 bloc c'est inutile car la séance d'un bloc est déjà facile à la base
2*4(300-200) par Jerem (invité) (92.151.170.xxx) le 25/08/14 à 17:29:01
Pas facile à vitesse 800M. Il manquerait pas la vitesse de course ?
2*4(300-200) par Jerem (invité) (92.151.170.xxx) le 25/08/14 à 17:46:03
Excuses j'ai relu et le temps que ca monte au cerveau... vitesse VMA théorique ? 100% VMA ou un peu plus ou un peu moins ?
2*4(300-200) par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 25/08/14 à 18:08:36
mé qué qui di ?
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