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Petites questions aux spécialistes du marathon par titus (membre) (213.244.20.xxx) le 11/02/05 à 16:44:48
Voilà semaine prochaine je commence ma préparation pour Paris , j’ai opté pour un plan de 8 semaines en 4 séances pour objectif 3h45.Je souhaiterai rajouter une séance de 45 min de biking (cardio vélo intensif) histoire de sécher un peu et de renforcer les cuisses. Est ce que cela risque de « foutre en l’air » mon plan ?
D'autre part faut il toujours respecter l'ordre des entrainnements?
par exemple semaine 1 : Mardi Jeudi Samedi Dimanche
semaine 2 : Mercredi Vendredi Samedi Dimanche
Petites questions aux spécialistes du marathon par 2H53 (invité) (195.93.102.xxx) le 11/02/05 à 17:58:12
Le marathon se court avec un solide mental. Pour être bien le jour J, tu ne dois pas douter. Alors, pour éviter les questions : en ai-je trop fait ? ou pas assez ? respcte à la lettre ton plan d'entrainement. De plus, en imposant à tes obligations personnelles et professionnelles le suivi de ton PE, tu forgeras et prouveras ta volonté de réussir. Garde le vélo, natation, et autres pour un entrainement hors prépa spécifique ! Bon courage !
Petites questions aux spécialistes du marathon par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 11/02/05 à 18:31:31
Titus,
Mon expérience personnelle : ne pas trop en faire pour arriver à trouver le bon équilibre préparation/fraîcheur physique et psychique, avaec notamment la dernière semaine très allégée (pour le marathon de La Rochelle en novembre 2004 ce fut repos total).
Je me prépare avec 4 sorties par semaine sur 9 semaines, sans autre sport que la course.
Essaye de repecter l'ordre des séances, mais à notre niveau décaler un peu ou rater une séance n'a pas d'incidence majeure.
Bonne préparation.
Fred
Petites questions aux spécialistes du marathon par frédé (invité) (82.126.238.xxx) le 11/02/05 à 18:56:13
En 2004 ayant une tedinite achiléenne au deux jambes j'ai remplacé la course par du velo la 5et 6ième semaine/8. Malgré tout mon objectif chronomètrique initial a été réalisé.
Je pense que si tu rajoute dans ton plan 1 séance de biking/semaine cela d'autant plus bénéfique.
Moi même je remplacerai cette année dès le début de ma préparation marathon une scéance en endurance par du vélo.Tout cela pour ménager mes tendons.
A l'instar de notre collègue précédent je pense que lorsque'on rajoute 1 séance/ semaine il faut veiller à ne pas trop fatiguer.
frédéric
Petites questions aux spécialistes du marathon par willi (invité) (invité) (83.156.196.xxx) le 11/02/05 à 19:19:35
Je suis globalement d'accord avec les réponses qui précèdent et plus particulièrement avec la première réponse : si tu t'attaques au marathon, déjà, tu dois t'en sentir capable. Si tu es un coureur régulier, que tu as l'habitude des sorties un peu longues et que tu es en forme physiquement, ton corps ne devrais pas te poser de soucis.
Le plus important est d'arriver sur le marathon en forme, reposé, en ayant aucun doute sur l'issue de la course. Même si tu flanches physiquement, ton mental doit prendre le relais et tirer la machine jusqu'au bout.
Pas de montre, pas d'objectif de temps précis pour un premier marathon, fais-le aux sensations, fais-toi plaisir.
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