Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
douleur genou par run (invité) (90.5.224.xxx) le 30/08/14 à 20:48:39
Bonjour a tous
je fait régulièrement des footing intensif, et toujours apres le footing, quand je récupère dans l'heure qui suit, j'ai des douleurs au tendon du genous, sous la rotule..
avez des idées a me proposer quant a la récupération,et a quoi faire pour éviter ces douleurs ..
je fait 1m68 pour 55kg et j'ai 16ans
douleur genou par aldo (invité) (212.198.62.xxx) le 30/08/14 à 21:32:42
=> run (invité) (90.5.224.xxx)Tu commences par te mettre une poche de glace sur le genoux style marque"Nexcare" vendu en parapharmacie,pratique car la poche de glace est dans une poche tenue par un velcro, et tu te soigneras parla Cryothérapie,ensuite tu te passeras de l'huile d'arnica de chez Weleda sur les muscles des cuisses.
Ce que tu as c'est une inflammation du tendon rotulien.
Es tu en surentrainement? As-tu un coach ou t'entraines tu seul? a@
douleur genou par (invité) (90.5.224.xxx) le 30/08/14 à 21:49:28
d'accord merci pour tes infos aldo.
mais c'est quoi la Cryothérapie ?
biensur que j'ai un coach perso mais ce qui m'étonne c'est que je reprends l'entrainement après un peu de repos, et je ne devrais pas avoir mal non ?
si non je fait quoi, je prends du repos ou pas ?
douleur genou par (invité) (90.5.224.xxx) le 30/08/14 à 23:16:03
et vous penser que sa peut se soigner en combien de temps ?
douleur genou par aldo (invité) (212.198.62.xxx) le 31/08/14 à 17:03:23
=> run, la Cryothérapie c'est tout simplement la thérapie par le froid.Concernant ta douleur au tendon rotulien et si cela persiste meme aprés une semaine voir plus de repos,il va falloir envisagé d'aller consulter un bon spécialiste du genoux qui t'ordonnera de faire une radio,scanner ou arthroscopie.Tien moi au courant.
douleur genou par (invité) (90.5.224.xxx) le 01/09/14 à 20:13:48
d'accord merci !
douleur genou par aldo (invité) (212.198.62.xxx) le 07/09/14 à 20:13:06
@ (invité) (90.5.224.xxx) Tu en est ou avec ton genoux?
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge