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déchirure par kerby (invité) (80.215.167.xxx) le 08/09/14 à 21:55:28
Bonjour a tous,
Je viens de me refaire une déchirure au mollet. C'est la deuxième fois en 2mois. J'ai pourtant attendu après la première avec séance de kine.
Aujourd'hui je fais plusieurs 400m Avec des squats entre chaque 400. Et la vive douleur.
Le problème c'est que j'ai des tests physique dans 15j que je ne peux pas louper. Comment faire tenir le choc a mo' mollet dans 15j ?
Merci
déchirure par CoureurSurRoute (invité) (81.14.9.xxx) le 08/09/14 à 22:15:45
15 jours théoriquement ça suffit
déchirure par c mic (invité) (78.125.218.xxx) le 08/09/14 à 22:24:23
Des squats entre tes séries de 400 ? tu cherches aussi !
déchirure par joey (invité) (86.74.164.xxx) le 08/09/14 à 23:29:25
Déchirure : 15 jours insuffisant malheureusement. Essaie repos total jusqu'à la veille de tes tests.
déchirure par kerby (invité) (80.215.167.xxx) le 09/09/14 à 00:14:23
OK merci. Je vais arrêter de bosser les jambes ...
déchirure par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 09/09/14 à 06:34:58
>>>>>>Des squats entre tes séries de 400 ? tu cherches aussi !
pas mieux.
déchirure par Nico (invité) (193.201.47.xxx) le 09/09/14 à 09:59:48
15j trop court en effet, tu peux tenter un protocole de recup accelere si ces tests sont vraiment importants pour toi. Si tu n'es pas equipe, ca va te couter cher.
semaine 1:
- glace suivi d'ultrasons (tu peux acheter sur Amazon) le plus souvent possible
- electrostimulation en douceur
- pas de massage et d'etirements
semaine 2:
- ultrasons
- glace matin et soir (juste pour faire circuler le sang dans la zone et nettoyer la blessure)
- augmenter legerement l'intensite de l'electrostimulation
- etirements tres doux a la senstion
- massages en douceur pour remettre les fibres musculaires en ordre
La veille des tests tu te fais strapper a mort le mollet par un kine.
Alea jacta est
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