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question reprise compétition par gillou (invité) (193.251.9.xxx) le 09/09/14 à 13:01:00
bonjour,
je n'ai plus remis un dossard depuis 2010 et je me suis decidé à faire un 10km ce week end (tout plat)
entre temps je n'ai pas du tout arrêté le sport et je m'entraine en moyenne 12h/semaine (natation en club 3x par semaine / vélo 3x par semaine avec du HT en hiver / course à pied entre 2 fois par semaine mais que des footing au feeling entre 14 et 15 km/h).
je voulais savoir si sans faire de fractionnés pendant 4 ans je pouvais partir sur les bases de mon meilleur temps (35'01) sans risque d'exploser ou tout simplement y aller au feeling (sachant que je ressent le manque de vitesse parfois)?
cdlt
question reprise compétition par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 09/09/14 à 13:04:41
Comment veux tu une réponse fiable ?
Voit plutôt un site d'astrologie ou madame Irma.
question reprise compétition par (invité) (81.50.121.xxx) le 09/09/14 à 13:05:53
DTC.
Cordialement.
question reprise compétition par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 09/09/14 à 13:08:11
>>>>>>>course à pied entre 2 fois par semaine mais que des footing au feeling entre 14 et 15 km/h).
C'est quand même balaise comme allure !
Sur quelle distance et avec quelle fiabilité tu peux nous assurer que tu cours à ces allures ?
question reprise compétition par gillou (invité) (80.12.55.xxx) le 09/09/14 à 13:27:57
je me base sur mon polar
hier par exemple
1h natation 3400m
le soir 12.5 km en 54'
en gros ça fait 4 ans que je n'ai plus couru a plus de 15km/h donc est-ce prudent de partir a 17km/h?
question reprise compétition par (invité) (109.0.152.xxx) le 09/09/14 à 13:31:48
12.5km en 54'... 2 solutions:
- soit tu t'échauffes pas et tu ne fais pas de retour au calme
- soit tu fait une bonne partie de ton "footing" à largement plus de 15
Si tu t'inquiète d'une éventuelle blessure, dans tous les cas partir à 17 ne te mettra pas plus en danger que tes "footing". pour savoir si tu vas tenir... bah faut essayer :)
question reprise compétition par c mic (invité) (78.125.218.xxx) le 09/09/14 à 13:40:00
Est-ce que tu fais de la compétition dans une autre discipline ? des compétitions de Home trainer :D ?
Si tu fais des compétitions de vélo ou de natation tu as l'habitude de monter dans les pulses et lactiques donc il te manquera du rythme mais tu pourrais quand même envoyer pas mal.
Une chose est sur part aux sensations
question reprise compétition par gillou (invité) (80.12.55.xxx) le 09/09/14 à 13:44:20
effectivement lors de mes footing je cours toujours au mm rythme du début à la fin...
j'ai du diéséler pas mal....
question reprise compétition par c mic (invité) (78.125.218.xxx) le 09/09/14 à 13:48:37
De toutes façons, tu y vas pour faire le meilleur temps possible, je te conseille de courir en accélération progressive si tu n'as aucune idée de ton seuil+ actuel.
Si tu pars trop vite ça peut tourner au calvaire si tu es en acidose au bout de 5 km
question reprise compétition par Jean-pierre Coffre (invité) (81.50.121.xxx) le 09/09/14 à 13:58:28
Est-ce que ça peut tourner au vinaigre ??
question reprise compétition par gillou (invité) (80.12.55.xxx) le 09/09/14 à 14:12:11
mdr ok les gars on verra bien tchuss
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