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Séance de 500 combien au 10km?!! par Ickel (invité) (31.39.152.xxx) le 09/09/14 à 20:21:15
Bonsoir à tous!!!
Ce soir je viens de passer 10X500 avec 1'
De recup a votre avis combien au 10km?!
Séance de 500 combien au 10km?!! par Joël (membre) (82.250.168.xxx) le 09/09/14 à 20:23:56
C'est pas mal ça. Ça dépend un peu de en combien tu les as fait, tes 500. Non ?
Séance de 500 combien au 10km?!! par (invité) (81.50.121.xxx) le 09/09/14 à 20:24:01
10 km !!
Séance de 500 combien au 10km?!! par olivier44 (invité) (85.171.42.xxx) le 09/09/14 à 20:24:05
je dirai 5000m
Séance de 500 combien au 10km?!! par Ickel (invité) (31.39.152.xxx) le 09/09/14 à 20:54:28
Oui effectivement j'ai zappé!!!
1'30/1'29!!
Séance de 500 combien au 10km?!! par zyglou57 (membre) (86.213.200.xxx) le 09/09/14 à 21:09:11
36'XX
Séance de 500 combien au 10km?!! par (invité) (92.138.57.xxx) le 09/09/14 à 21:23:24
je dirai 33 34 minutes
mais surement pas 36 c est 1minutes40
Séance de 500 combien au 10km?!! par velove (invité) (62.34.253.xxx) le 09/09/14 à 21:47:13
Donc tu as surement 20 de vma sauf si tu étais dans le rouge écarlate. Si tu as une bonne endurance sur le 5/10km tu dois pouvoir courir à 90% de vma soit 33'30. iL y a plus qu'a se tester...
Séance de 500 combien au 10km?!! par (invité) (92.146.124.xxx) le 09/09/14 à 21:59:31
séance 10x600 en 1,59/2,00...dernier 1,58 avec 1mn15s de récup...je vise 35,50 sur 10kms...possible? et combien de vma...merci pour vos avis
Séance de 500 combien au 10km?!! par Ickel (invité) (31.39.152.xxx) le 09/09/14 à 22:08:22
Yes ok!!!merci 33'30 serait joli!!
Séance de 500 combien au 10km?!! par CoureurSurRoute (invité) (95.176.125.xxx) le 09/09/14 à 22:43:34
1'30 ça vaut 36 désolé
Séance de 500 combien au 10km?!! par c mic (invité) (78.125.218.xxx) le 09/09/14 à 22:43:41
@92.146.124.xxx
Je dirais oui !
Séance de 500 combien au 10km?!! par velove (invité) (91.207.177.xxx) le 10/09/14 à 09:13:09
Bon c'est pas vraiment la séance test c'est une séance parmsi d 'autres... Si tu fais 36' au 10km avec 10x500m en 1'29/1'30 recup courte et bien tu sais que tu as une marge de progression jusqu'a 33'30 pour le moment. C'est mon avis... Sur les séances de 2000m ça donne quoi?
Séance de 500 combien au 10km?!! par Jerem (invité) (92.151.163.xxx) le 10/09/14 à 13:16:21
Je fais comme l'auteur pour des 500m fractionnés et je pars sur les bases de 3'40/km. Certains pour la même séances partent sur les bases de 3'20/km.
Je veux ni être méchant ni désagréable : mais quand les coureurs auront ils compris qu'on définit pas un objectif ou son niveau avec une séance fractionnée ?
Séance de 500 combien au 10km?!! par Mathieu (invité) (138.190.32.xxx) le 10/09/14 à 13:42:51
@Jerem: c'est pas demain la veille...
Séance de 500 combien au 10km?!! par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 10/09/14 à 14:21:01
Mais pourquoi est il aussi méchant !!!?????
Séance de 500 combien au 10km?!! par Ickel (invité) (31.39.152.xxx) le 10/09/14 à 20:37:44
Ne répondent que les personnes pouvant
m'apporter une réponse..les autres abstenez
Vous avec vos commentaires à la con!
Séance de 500 combien au 10km?!! par (invité) (78.244.96.xxx) le 10/09/14 à 22:03:34
environ 33'20
Séance de 500 combien au 10km?!! par CoureurSurRoute (invité) (95.176.125.xxx) le 10/09/14 à 22:06:35
Je t'ai donné une réponse, normalement 36 minutes, si tu cours un 10x500 en 1'30 tu ne pourras jamais courir un 3000 en 9 minutes, à moins de t’appeler jerem et d'être une feignasse doublé d'un coureur de 800 (donc plus facile pour lui)
Séance de 500 combien au 10km?!! par Jerem (invité) (92.151.163.xxx) le 11/09/14 à 00:09:47
Alors méchant, con, feignasse ou tout en même temps ? Sinon pour les 9 min au 3000 m je crois qu'il va falloir repasser :).
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