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Combien d'entrainements par semaines? par junior00 (invité) (92.90.165.xxx) le 10/09/14 à 21:06:03
Bonsoir,
je passe en junior 1 cette année, je cours depuis quasiment un an et je me demandais combien d'entraînements je pouvais faire au maximum.
J'ai pensé à ce genre de programme :
Lundi : 1H30 d'athlétisme (demi fond)
Mardi : repos
Mercredi : 1H30 d'athlétisme (demi fond)
Jeudi : Footing 45'
Vendredi : 1H30 d'athlétisme (demi fond) ou 45' de footing + abdos + gainage
Samedi et dimanche : 1h00 footing + étirements
Combien d'entrainements par semaines? par (invité) (2.1.170.xxx) le 10/09/14 à 21:58:30
Tu es sans club ? C'est bien assez en junior au bout d'un an de pratique.
Combien d'entrainements par semaines? par CoureurSurRoute (invité) (95.176.125.xxx) le 10/09/14 à 22:09:13
J'imagine qu'il est dans un club car le lundi/mercredi/vendredi ça pue la véhème A, tu peux même en faire plus si tu en as envie, gallen rupp bouffait 160kms par semaine en junior, mais vas-y avec PROGRESSIVITE
Et d'ailleurs, tes séances à fond les ballons avec les copains ne te serviront à rien si tu ne cours pas en dehors de longs footings, sans la caisse, la vitesse ne sert à rien
Combien d'entrainements par semaines? par K (invité) (80.12.59.xxx) le 10/09/14 à 22:50:56
6 à 8
Combien d'entrainements par semaines? par c mic (invité) (78.125.222.xxx) le 10/09/14 à 22:58:38
c'est tout ? moi je suis à 10 lol
Combien d'entrainements par semaines? par ker'mit (invité) (89.89.170.xxx) le 10/09/14 à 23:01:23
je passe... ;)
Combien d'entrainements par semaines? par (invité) (92.90.165.xxx) le 11/09/14 à 18:40:47
Je suis en club oui.
Sinon pour le moment on fait que des footings et de la PPG avant de commencer le fractionné.
Combien d'entrainements par semaines? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 11/09/14 à 18:45:05
Si tu veux rajouter des entrainements hors du club, ajoute juste des footings lents et ça le fera.
Et en avant Guingamp
Combien d'entrainements par semaines? par (invité) (92.90.165.xxx) le 11/09/14 à 18:53:09
D'accord merci alors c'est bon ce que je fais, 2/3 entrainements en club et autant de footing lents.
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