Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Fractionné Cottereau : faut-il compter la montée en puissance ? par johnjohn (invité) (82.237.6.xxx) le 13/10/14 à 17:52:03
Bonjour à tous,
tout est dans le titre...
Quand dans ses plans, Mr Serge Cottereau préconise 7*1km en résistance dure, faut-il compter la montée en puissance ou non ?
Car pour atteindre 90% de ma FC sans partir en sprint, il me faut bien 400m pour la première fraction et 300m pour les suivantes, ce qui ne fait plus que 600 ou 700m à la fréquence cardiaque de résistance dure...
Donc dois-je faire 7*1300m ?
Le problème est moindre avec la résistance douce qui s'atteint au bout de 100m et dont les factions sont généralement plus longue qu'1km.
Merci de vos réponse.
Cordialement,
johnjohn
Fractionné Cottereau : faut-il compter la montée en puissance ? par julien Lepers (invité) (90.49.35.xxx) le 13/10/14 à 17:55:55
Là on a un champion !
Fractionné Cottereau : faut-il compter la montée en puissance ? par Lespalès (invité) (93.6.245.xxx) le 13/10/14 à 17:57:08
A ya des vedettes.
Fractionné Cottereau : faut-il compter la montée en puissance ? par (invité) (80.15.154.xxx) le 13/10/14 à 17:58:17
Encore une victime des plans exprimés en pourcentages de FC !!
Fractionné Cottereau : faut-il compter la montée en puissance ? par johnjohn (invité) (82.237.6.xxx) le 13/10/14 à 18:11:01
Même si la réponse, que vous n'apportez pas d'ailleurs, vous parait évidente, je ne vois pas en quoi ma question n'est pas pertinente...
Fractionné Cottereau : faut-il compter la montée en puissance ? par (invité) (83.193.142.xxx) le 13/10/14 à 18:41:48
Le pourcentage exprimé est le plateau atteint à une certaine vitesse. Normalement tu as un échauffement qui te fait monter dans les tours et le plateau est atteint de plus en vite au fur et à mesure des séries.
Tu dois tout de même avoir une idée approximative de la vitesse qui correspond à 90% (autour de ton AS5 par hasard ...)
Fractionné Cottereau : faut-il compter la montée en puissance ? par jp75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 13/10/14 à 18:45:38
Il faut faire 7 x 1000m et non pas 7 x 1300m, de toute façon, ce que tu "perds" d'un coté (FC plus basse dans les 300 premiers mètres), tu le gagnes de l'autre (la FC va mettre du temps à redescendre pendant la récup surtout si elle n'est pas courue trop lentement).
JP
Fractionné Cottereau : faut-il compter la montée en puissance ? par BBen (invité) (134.157.90.xxx) le 13/10/14 à 18:48:04
"Donc dois-je faire 7*1300m ?'
Non, tu fais 7*1000m.
Les premiers ~200m de tes 1000m en régulant à la vitesse, et jusqu'aux ~2/3 à la perception ressentie de l'effort, la référence de FC n'étant pertinente que lorsque sa valeur se trouve stabilisée (dernier 1/3, fin de fraction,... cela dépend du coureur)... mais cela ne veut pas dire qu'avant que sa valeur ne se soit stabilisée tu n'étais pas en résistance dure ! Tu l'étais dès le début (sauf erreur de vitesse initialement).
Fractionné Cottereau : faut-il compter la montée en puissance ? par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 13/10/14 à 19:17:08
...sur tes premières répétitions tu devrais être au plateau dans le dernier quart de la distance ensuite tu y seras dans le dernier tiers puis de plus en plus tôt en fonction de ton profil et de ta récup...... le mieux étant d'avoir une indication de temps à respecter et de vérifier ensuite la qualité de la courbe aussi bien sur la partie intensité que récup avec les valeurs moyennes.... permet de vérifier la dérive cardiaque donc la bonne adéquation de la séance avec le niveau GLOBAL de l'athlète.....
Fractionné Cottereau : faut-il compter la montée en puissance ? par (invité) (88.126.172.xxx) le 13/10/14 à 20:30:52
A propos de la dérive cardiaque, à partir de quelle durée ou distance doit-on normalement la constater si l'on part sur 83% de FCM lors d'un marathon ? De quel ordre est-elle : 5 à 10 puls ?,
Au delà il vaut mieux ralentir son allure pour terminer sans trop de problèmes ?
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge