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Test 3000m-2000m-1000m par El Diablo (invité) (85.69.241.xxx) le 20/10/14 à 20:27:01
Salut j'ai commencé la course il y a 2 mois et j'ai trouvé sur le net ce test, Mes temps sont :
3000m : 12 minutes 5 secondes
2000m : 7 minutes 44 secondes
1000m : 3 minutes 29 secondes
Quels sont les temps que je peux espérer pour un 10 kilométres dans 3 semaines et quels autres types de séances je devrais faire ?
Test 3000m-2000m-1000m par jp75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 20/10/14 à 20:28:09
Pas clair, tu as fait 3 tests différents ou c'est dans cette ordre dans la même séance, et si oui avec quelles récups?
JP
Test 3000m-2000m-1000m par El Diablo (invité) (85.69.241.xxx) le 20/10/14 à 20:32:05
Oui ce sont dans la même séance avec 15 minutes de prépa et 15 minutes de récup et un espace de 2 minutes à allure basse entre chaque longueurs.
Test 3000m-2000m-1000m par andin (invité) (134.171.85.xxx) le 20/10/14 à 20:34:30
Tu as fini cramoisi ou juste un peu fatigué et à quoi ressemble ton entraînement en ce moment ? Car ta séance vaut moins de 40 minutes si tu l'as réalisée dans le cadre d'une préparation axée sur le dix bornes, mais comme tu es débutant, il est probable que tu manques encore d'endurance.
Test 3000m-2000m-1000m par jp75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 20/10/14 à 20:36:42
Intuitivement je dirais que tu as couru le 3000m au seuil, le 2000m à allure 10K et le 1000m à allure 3000m, donc légèrement sous les 39 minutes.
JP
Test 3000m-2000m-1000m par El Diablo (invité) (85.69.241.xxx) le 20/10/14 à 20:43:37
J'étais pas totalement mort, j'en avais encore dans le moteur. Ca dépend la forme du jour pour l'entrainement, je ne fais pas par apport à un plan spécifique, tout dépend de la forme du jour ( entre 2 et 3 séances par semaines) . Et comme tu le dis c'est le manque d'endurance qui me fait peur.
Test 3000m-2000m-1000m par El Diablo (invité) (85.69.241.xxx) le 20/10/14 à 20:45:28
Ok merci pour les temps.
Test 3000m-2000m-1000m par jp75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 20/10/14 à 21:00:13
J'avais zappé que tu étais débutant, il serait plus sage de partir sur une base de 40 minutes, donc 4'00"/km
JP
Test 3000m-2000m-1000m par (invité) (92.138.183.xxx) le 20/10/14 à 21:10:50
je dirai que ton 1000m est bizarre
il n a rien a faire ici
il a ete couru a vma allure 2000m et non a ton allure 3000m
sinon 10minutes30 au 3000m tu pourrai faire 38
voilou
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