Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Vélo la dernière semaine avant marathon par Flower (invité) (78.220.220.xxx) le 31/10/14 à 14:30:29
Je suis à 9 jours d'un marathon et j'ai une contracture au mollet. Sur mon plan d'entrainement, il me reste 1 SL de 1h20 et 3 footing. Je ne voudrai pas risquer d'aggraver ma situation et surtout arriver le jour J à 100%
Puis-je remplacer ces séances par du vélo ?
Si oui, comment procéder ?
merci pour votre aide précieuse.
Vélo la dernière semaine avant marathon par poupou (invité) (78.245.92.xxx) le 31/10/14 à 14:43:49
Faire du sans selle !!
C'est bon je sors !!
Vélo la dernière semaine avant marathon par Tony_31 (invité) (194.98.70.xxx) le 31/10/14 à 14:57:22
Le "vélo" sollicite aussi les mollets...contracture = repos
Si ton marathon est dans 9 jours, tu as mangé 90% du programme.
Fais du "jus" :-)
Vélo la dernière semaine avant marathon par gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 31/10/14 à 15:00:02
Tu es certain que c'est une contracture ? A 9 jours du marathon, du chaud, du repos, des massages, des petits étirements en douceur.
Du vélo très cool en travaillant sur les talons pour ne pas solliciter le mollet.
Vélo la dernière semaine avant marathon par poupou (invité) (78.245.92.xxx) le 31/10/14 à 15:03:29
"très cool en travaillant sur les talons "
Pédalage à la facteur , les jambes bien écartées !!
Vélo la dernière semaine avant marathon par Flower (invité) (78.220.220.xxx) le 31/10/14 à 16:00:15
Effectivement c'est plus sage. Eventuellement un petit footing très léger le vendredi pour retrouver des sensations si je ne sents plus rien.
Vélo la dernière semaine avant marathon par gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 31/10/14 à 16:07:05
A part reprendre 2 jours trop tôt, je ne vois pas bien l'intérêt du footing du vendredi...
Vélo la dernière semaine avant marathon par Steph (invité) (195.25.242.xxx) le 31/10/14 à 16:09:08
Pas de problème pour le vélo, par contre pas de gros développement, petit plateau en souplesse.
Pour les étirements je ne suis pas pour ça peu aggraver ta blessure ou à minima l'entretenir.
Massage léger, froid etc...
Bon marathon
Steph
Vélo la dernière semaine avant marathon par hayko (invité) (92.156.170.xxx) le 31/10/14 à 16:14:25
Attention à ta façon de faire du vélo, (certaines personnes ont mal aux mollets au début en vélo).
Selon la pose du pied sur la pédale, si tu poses la pointe du pied sur la pédale, tu va beaucoup solliciter le mollet, si tu poses le talon sur la pédale, tu inhibera le travail du mollet au niveau de la cheville (plus de mouvement de cheville).
A toi de voir
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge