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cardio+ renforcement musculaire par Amandine (invité) (86.216.93.xxx) le 11/11/14 à 18:13:37
Bonsoir à tous!
Je suis nouvelle en course à pied. Ca fait environ 2 mois que je cours très régulièrement: de 2à 4 fois par semaine( une trentaine de minutes, je ne peux pas plus pour l'instant, sur un tapis de course)
Au début, j'ai commencer pour améliorer ma silouhette ( cellulite, petit ventre, poignées d'amour etc) mais je me suis mise a aimer ca.
Bien que j'aime ca, je ne perd pas de vu mes objectifs " physique".
A ce jour, rien d'étonnant, je n'ai toujours pas de résultats.
Je fais déjà attention a ce que je mange.
On m'a conseillé de faire du renforcement musculaire en plus de mes séances de course a pied.
J'aimerai savoir ce que vous en pensez?
Je m'y suis donc mise depuis une semaine et demis mais je n'aime vraiment pas ca.
Je fais des abdos, des leg raises, du gainage, des squats, des fentes, des remonter de fesses (pont) etc
Pensez vous que de faire des séances de renforcement va vraiment aider pour des resultats voyants ?
Ou pensez vous que le bénéfice est assez limité, que les résultats ne se verront pas plus rapidement?
De plus, pensez vous qu'il faut faire renfo+ cardio dans la même séance ou mieux faire un jour cardio, un jour renforcement ?
Je ne sais pas si ca aide, mais je vous met une photo d'un corps féminin que j'aime beaucoup, qui est un peu mon objectif:
Les images sont un peu ... Désolée
http://www.webzine-seduction.com/wp-content/uploads/2014/04/tumblr_n44mqfHIhz1svxzkio1_500.jpg
http://www.google.fr/imgres?imgurl=http%3A%2F%2Fwww.femmezine.fr%2Ffiles%2Fimages%2Farticle%2Fminceur3_a.jpg&imgrefurl=http%3A%2F%2Fwww.femmezine.fr%2Fbien-etre%2Fconseils-minceur%2Fexercices_chez_soi_belles_fesses-do.html&h=233&w=250&tbnid=P6-1UvPzFkluRM%3A&zoom=1&docid=pavkWpOci31YEM&ei=kENiVMOXH87easrWgsAD&tbm=isch&client=ubuntu&iact=rc&uact=3&dur=969&page=11&start=134&ndsp=16&ved=0CIEBEK0DMCk4ZA
cardio+ renforcement musculaire par Amandine (invité) (90.4.156.xxx) le 12/11/14 à 19:23:16
personne ? :S
cardio+ renforcement musculaire par (invité) (81.50.72.xxx) le 12/11/14 à 19:26:20
Je ne sais pas mais quand tu ressembleras à la photo tu m'appelles !! Je t'aiderai à perdre quelques calories...
cardio+ renforcement musculaire par Mousse Line (invité) (95.128.43.xxx) le 12/11/14 à 20:21:07
https://www.youtube.com/watch?v=tMH3EqrOz2U
cardio+ renforcement musculaire par Eric62750 (invité) (90.18.109.xxx) le 13/11/14 à 05:31:48
Bonjour Amandine
Comme toi j'essaie de perdre quelques kilos, mais pour d'autres raisons.
Je me souviens avoir lu un jour cette phrase ; j'ai commencé à courir pour perdre du poids et aujourdh'ui je perds du poids pour mieux courir.
Je te conseille d'adopter un cardiofrequencemetre, on en trouve a tres bas prix un peu partout et de calculer ta FcMax (freq cardiaque maxi)
Ensuite il faut savoir que la zone correpondant à 50 à 70% de ta FCM est la zone qui permet de brûler des calories. A condition de pratiquer une activité 30 à 45 minutes minimum. il faudra donc allonger un peu tes seances avec le temps.
Bon courage
Eric62750
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