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Intérêt de travailler aux alentours du seuil aérobie (75 % VMA) hors prépa spécifique ? par (invité) (193.51.215.xxx) le 21/11/14 à 12:34:48
Bonjour !
Débutant qui essaye de confirmer, j'essaie d'y voir un peu plus clair.
J'ai bien compris qu'il était nécessaire de travailler au "seuil" (EMA pou B. Heubi, Threshold pour Jack Daniels) bref autour de 85 % de sa VMA.
Sauf erreur de ma part, il s'agit donc du seuil anaérobie.
Ma question est de savoir s'il y a un intérêt à travailler également les allures autour du seuil aérobie (soit environ 75% de sa VMA) hors de préparation spécifique -marathon en l'occurrence- ?
Intérêt de travailler aux alentours du seuil aérobie (75 % VMA) hors prépa spécifique ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 21/11/14 à 12:39:17
Quand tu prépares rien, que fais-tu....?
Intérêt de travailler aux alentours du seuil aérobie (75 % VMA) hors prépa spécifique ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 21/11/14 à 12:40:17
J'oubliai entre deux préparations il s'écoule combien de temps.... ?
Intérêt de travailler aux alentours du seuil aérobie (75 % VMA) hors prépa spécifique ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 21/11/14 à 12:42:14
Petite précision supplémentaire, lorsque l'on a fini une préparation et fait l'objectif, en principe on a un autre objectif et donc on si prépare même si c'est à longue échéance.
Intérêt de travailler aux alentours du seuil aérobie (75 % VMA) hors prépa spécifique ? par Galilée (invité) (93.6.245.xxx) le 21/11/14 à 12:44:39
On tire des plans sur la compète.
Intérêt de travailler aux alentours du seuil aérobie (75 % VMA) hors prépa spécifique ? par hayko (invité) (92.146.49.xxx) le 21/11/14 à 12:48:26
Ou as tu vu un seuil aérobie à 75 Vma...?
Intérêt de travailler aux alentours du seuil aérobie (75 % VMA) hors prépa spécifique ? par jp75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 21/11/14 à 13:00:50
Un seuil aérobie à 75% VMA (80% FCM) et un seuil anaérobie (ou lactique) à 85% VMA (90% FCM) sont des valeurs assez classiques, même si ça peut varier pas mal d'un coureur à l'autre.
JP
Intérêt de travailler aux alentours du seuil aérobie (75 % VMA) hors prépa spécifique ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 21/11/14 à 13:11:09
La question est qu'Est-ce que tu fais hors préparation... ?
La feignasse ou tu t'entraines.... ?
Intérêt de travailler aux alentours du seuil aérobie (75 % VMA) hors prépa spécifique ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 21/11/14 à 13:13:47
La feignasse entre les préparation ou que du seuil anaérobie... ?
Intérêt de travailler aux alentours du seuil aérobie (75 % VMA) hors prépa spécifique ? par (invité) (193.51.215.xxx) le 21/11/14 à 14:30:57
Je pensais, plus particulièrement, à la période hivernale qui commence où les compétitions se raréfient (hors cross).
En mode "entretien général" pendant l'hiver !
Intérêt de travailler aux alentours du seuil aérobie (75 % VMA) hors prépa spécifique ? par hollyoak (membre) (83.200.80.xxx) le 21/11/14 à 14:38:35
Peut-être pas sur des séances spécifiques mais pourquoi pas sur des blocs pendant des SL, 2x10'/R5 à 75% ou 70% de VMA. Le fameux balayage d'allures ;-)
Intérêt de travailler aux alentours du seuil aérobie (75 % VMA) hors prépa spécifique ? par (invité) (193.51.215.xxx) le 21/11/14 à 14:52:41
Et y'a un intérêt (physiologique, en termes de progression,...) où il s'agit simplement d'éviter la monotonie durant les SL ?
Intérêt de travailler aux alentours du seuil aérobie (75 % VMA) hors prépa spécifique ? par hollyoak (membre) (83.200.80.xxx) le 21/11/14 à 15:13:48
Je laisse les spécialistes s'exprimer mais on travaille différents éléments à différentes allures, d'où l'intérêt des les balayer.
Intérêt de travailler aux alentours du seuil aérobie (75 % VMA) hors prépa spécifique ? par (invité) (193.51.215.xxx) le 21/11/14 à 15:23:50
Merci Hollyoak.
Je vais inclure quelques blocs à ces vitesses durant les sorties longues.
Ca fait en gros dans la semaine
- 1 seuil (autour de 80-85% VMA)
- 1 EF
- 1 SL avec ces blocs (autour de 70-75% VMA)
- 1 VMA longue (800-1000m) ou côtes
Intérêt de travailler aux alentours du seuil aérobie (75 % VMA) hors prépa spécifique ? par hollyoak (membre) (83.200.80.xxx) le 21/11/14 à 15:27:15
Trop de qualité pour 4 séances je pense. Tu peux soit rajouter une séance d'EF/Récup soit alterner entre Seuil et 1000. Même problématique de mon côté, je vais essayer de (re)monter à 5 séances.
Intérêt de travailler aux alentours du seuil aérobie (75 % VMA) hors prépa spécifique ? par Lespalès (invité) (93.6.245.xxx) le 21/11/14 à 15:31:16
Le gars en période de non préparation, il a 3 séances pour un footing.
Qu'Est-ce que cela doit être lorsqu'il est en préparation d'une compétition.
Ah ya des veeuuuddeeeettttteeeeees.
Intérêt de travailler aux alentours du seuil aérobie (75 % VMA) hors prépa spécifique ? par (invité) (193.51.215.xxx) le 21/11/14 à 15:38:14
Bien retenu le message !
Merci Lespalès :-) et merci Hollyoak
Intérêt de travailler aux alentours du seuil aérobie (75 % VMA) hors prépa spécifique ? par Serge92 (membre) (82.124.5.xxx) le 21/11/14 à 15:44:54
...tu devrais enlever ta séance en EF... ce serait plus homogène quand il n'y en a plus.... il y a plus de PLAISIR.... à se faire du mal...
Intérêt de travailler aux alentours du seuil aérobie (75 % VMA) hors prépa spécifique ? par (invité) (160.92.7.xxx) le 21/11/14 à 15:47:43
"1 SL avec ces blocs (autour de 70-75% VMA)"
Parce que vous appelez ça de la qualité vous ?
C'est du footing un peu plus appuyé c'est tout
Intérêt de travailler aux alentours du seuil aérobie (75 % VMA) hors prépa spécifique ? par (invité) (77.132.143.xxx) le 21/02/15 à 18:22:11
perso je comprends pas pourquoi sans objectif compet pour le moment un marathonien fait de la VMA longue .... c est peut être le moment d oublier la montre cardio et les calculs de % non ? tu t y remettras au début de ton prochain plan
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