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Marathon sans entrainement par Akhetos (invité) (82.236.148.xxx) le 25/11/14 à 20:02:10
Bonjour à tous
J'ai 19 ans et j'ai récemment courus un marathon avec pour tout entraînement une sortie de 8km toutes les deux semaines.
Je l'ai finis en 3h50 en ayant tenus le 12km/h jusqu'au 34em après gros craquage mental.
Apparement j'ai fais une performance honorable pour quelqun sans trop d'entraînement, est ce vrais? À part mes parents qui le font en 5h je n'ai aucune référence dans ce domaine
Ensuite je suis fumeur, et après cette expérience je souhaite me consacrer à la course à pied pour faire des bon temps, je fume depuis quatre ans et souhaite donc arrêter. Des gens ayant arrêter de fumer pour courir peuvent il m'indiquer si pendant le passage de transition le temp que les poumon aillent mieux le plus efficace c'est de travailler la cardio ou l'endurance?
Marathon sans entrainement par (invité) (78.244.96.xxx) le 25/11/14 à 20:11:09
Effectivement honorable sans entrainement ...
A voir avec un entrainement structuré par la suite
Marathon sans entrainement par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 25/11/14 à 20:13:14
Inscris-toi dans un club
épicétou
Marathon sans entrainement par Lol (invité) (92.90.17.xxx) le 25/11/14 à 20:14:15
N'écoute pas Didier
Epicetou
Marathon sans entrainement par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 25/11/14 à 20:15:23
Ah la p... mongolienne est rentrée de l'entrainement.
Marathon sans entrainement par Hervé Cristiani (invité) (93.6.245.xxx) le 25/11/14 à 20:19:14
Il est liiiiibbbrrreeeeee Max
Marathon sans entrainement par épicétou (invité) (92.90.17.xxx) le 25/11/14 à 20:20:14
C'est ma championne
Elle a battu son record sur marathon sans Didier
épicétou
Marathon sans entrainement par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 25/11/14 à 20:22:45
Bon si je ne veux pas avoir la soupe à la grimace, j'ai intérêt à vous dire bonsoir, à demain.
Marathon sans entrainement par Akhetos (invité) (82.236.148.xxx) le 25/11/14 à 20:31:26
Hum...
Je pensais avoir des réponses sérieuse ^^
Merci à ceux qui ont répondus sérieusement pour autre merci d'arrêter
Et si quelqun à un retour d'expérience sur arrêt de cigarette et entrainement
Marathon sans entrainement par (invité) (204.45.134.xxx) le 25/11/14 à 20:38:07
ça sera forcement mieux sans cigarette c' est pas 1 scoop!!!
Marathon sans entrainement par (invité) (83.114.51.xxx) le 25/11/14 à 20:38:25
tu es jeune , donc tu ne dois pas fumer depuis longtemps, si tu arrêtes , dans quelques mois tu devrais avoir retrouvé tes poumons d'avant la clope.
et donc tu devrais courir beaucoup plus facilement.
Marathon sans entrainement par belsha (invité) (90.8.194.xxx) le 25/11/14 à 21:19:52
C'est mieux sans clope, mais pas d'autant qu'on ne le croit. Je crois que c'est de l'ordre d'un point de V02max, ou même pas (il faut googler l'étude faite à ce sujet). La prise de poids, par exemple, a un effet beaucoup plus conséquent sur la CAP que la clope. Si tu prends 10kg en t'arrêtant de fumer, tu ralentiras très nettement (en t'arrêtant de fumer, tu vas peut-être gagner 5 minutes au marathon, mais en prenant 10kg, tu vas en perdre plus de 20).
De la même manière, d'un point de vue strictement sportif, s'entraîner régulièrement aura un effet beaucoup plus positif sur ta performance que t'arrêter de fumer.
Ce n'est pas du tout pour te décourager pour t'arrêter de fumer. Mais si tu t'arrêtes pour améliorer tes pers en CAP, tu risques d'être déçu, et donc tu risques de recommencer par dépit
Marathon sans entrainement par Akhetos (invité) (82.236.148.xxx) le 25/11/14 à 21:57:28
Merci beaucoup pour cette réponse jirait chercher des infos complémentaire sur Google demain.
Marathon sans entrainement par (invité) (90.43.19.xxx) le 25/11/14 à 22:59:46
Quasi les mêmes conditions d'entraînement et a 19 ans j'ai fait 3h34. Maintenant, j'ai fait le même temps a 35 ans en m'entraînant 1 à 2 fois par semaine.
Marathon sans entrainement par (invité) (77.204.81.xxx) le 25/11/14 à 23:00:58
@belsha
Tu arriverais à faire pleurer un clown, mdr !
Perso, j'ai arrêté de fumer (50 clopes par jour) et j'ai perdu 17 km depuis. Pendant un an, moins de pêche qu'avant l'arrêt puis tout s'est arrangé.
Pour l'instant, privilégie l'endurance.
Marathon sans entrainement par belsha (invité) (90.8.194.xxx) le 26/11/14 à 00:25:30
Ah, t'as perdu 17 km? Soit, sans clope, tu n'arrives plus à courir le marathon mais seulement 25km?
Mon message servait uniquement à mettre en garde de ne pas espérer de miracles sportifs de l'arrêt de la clope. L'arrêt du tabagisme a plein d'autres avantages, il n'y ea pas de doute.
Or, beaucoup de gens pensent que l'arrêt de la clope est chez eux d'un grand accroissement des capacités sportives. Il s'agit là d'une illusion d'optique: ils ont tous commencé à s'entraîner seulement après avoir arrêté de fumer, ils croient que leurs progrès sont dû à l'arrêt de la cigarette, alors qu'ils sont dus au commencement de l'entraînement.
L'étude se trouve ici: http://ntrs.nasa.gov/archive/nasa/casi.ntrs.nasa.gov/20080014280.pdf
Conclusion:
• After accounting for the effects of age, gender, PASS and BMI the effect of habitual smoking on VO2max is minimal, about 0.85 mL.kg-1.min-1, until the habit exceeds 20 pack-yrs at which point an additional decrease of 1.71 mL.kg-1.min-1 is noted.
• The addition of smoking to the prediction of VO2max lowers prediction error, especially for heavy smokers.
Pour le fumeur de moins de 20 années-paquet (l'équivalent de 20 ans à 1 paquet par jour, ou 10 ans de 2 paquets par jours", cette réduction de VO2max de 0,8 mL/kg correspond à 30 secondes au 10km, ou moins de 3 minutes au marathon.
Marathon sans entrainement par pouet pouet (invité) (86.68.47.xxx) le 26/11/14 à 09:00:17
Je plussoie
J'ai d'abord fait dans l'ordre : sedentaire pas sportif fumeur - remise au sport et perte de poids naturel - arrêt tabac.
Je dirais que mes perfs se sont améliorés de 50% par l’entraînement - 20% par la perte de poids - 5-10% par l'arrêt de la cigarette.
Ce ne sont pas des chiffres a la con sorti de nulle part. C'est une moyenne de mes fichiers excel de suivi "d'entrainement" et de formules assez scientifiques (1kg = 50 sec de moins au 10 km pour mon poids et mes perfs)
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