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Semi 1h35 estimation Marathon par Nico (invité) (213.152.1.xxx) le 27/11/14 à 18:25:05
Bonsoir,
Je viens de battre mon record sur le semi de Boulogne en 1h35. Ma prochaine compétition sera le Marathon de Paris en 2015 (ce sera mon deuxième, 4h17 cette année pour mon premier). Quel temps puis-je raisonnablement viser ? Je lis ici et là que ça pourrait valoir 3h30/3h35, mais gagner 40 mins d'une année sur l'autre me semble très ambitieux. Qu'en pensez-vous ? Merci
Semi 1h35 estimation Marathon par (invité) (82.247.254.xxx) le 27/11/14 à 18:27:57
Tu peux gagner du temps . Maintenant 40 minutes pourquoi pas . Avec 1H35 sur semi tu peux espérer 3H30 mais faudra être prudent et pas t emballer .
Une bonne prépa du jus le jours J et tu peux y arriver
Semi 1h35 estimation Marathon par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 27/11/14 à 18:28:39
Il manque trop de paramètres pour avoir une réponse juste.
Mais 1h35 correspond plus ou moins à 3h20
Semi 1h35 estimation Marathon par Nico (invité) (213.152.1.xxx) le 27/11/14 à 18:35:09
Il va falloir que je gonfle le foncier. Cette année j'ai explosé au 30ème plus de jambes. Mais avec mon gabarit (86 kgs) je pense que les 10 derniers kilomètres resteront quoi qu'il arrive une loterie comme pour beaucoup de monde.
Semi 1h35 estimation Marathon par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 27/11/14 à 18:38:06
>>>>>>>Mais avec mon gabarit (86 kgs)
Encore un manque d'information...... !
pour quelle taille..... ?
Semi 1h35 estimation Marathon par Nico (invité) (213.152.1.xxx) le 27/11/14 à 18:42:38
1.88
Semi 1h35 estimation Marathon par (invité) (105.157.38.xxx) le 27/11/14 à 18:45:32
apres ton semi marathon 1h35 , avez tu encore du jus ?? ou etais tu trés fatigué ??
Semi 1h35 estimation Marathon par Nico (invité) (213.152.1.xxx) le 27/11/14 à 18:47:59
Les jambes pas de souci mais au niveau du rythme j'étais à bloc. Donc coup de chauffe à l'arrivée oui.
Semi 1h35 estimation Marathon par (invité) (105.157.38.xxx) le 27/11/14 à 18:56:16
a mon avis par experience tu en seras capable
il te reste 5 mois d'entrainements avant le marathon de paris
sur ces 5 mois fais toi un bon programme ( semaine light et week end entrainements type marathon c'est a dire sortie de 25 km si tu peux ....
tu as 5 mois pour trouver un bon rythme pour tenir le coup sur le marathon (3h30) et entraine toi avec les gel que tu prendra tt les 5 km le jour du marathon pour te redonner des coups de jus
attention de ne pas trop en faire pendant tes entrainement pour eviter les saleté de blessure type tendinite (TFL) et tenosynovite ..... ect ou t'aura du mal a t'en debarasser !
bon courage You can do it !! je suis passé par la meme chose que toi et tt le monde me disais que je ne pouvais pas le faire et j'ai reussi le marathon de new york dernier en 3h17min , donc tu peux le faire
anything is possible !!!!!!!!!
Semi 1h35 estimation Marathon par Serge92 (membre) (82.124.142.xxx) le 27/11/14 à 18:56:21
...tout dépendra de tes possibilités d'investissement...et de la réalisation de ton entrainement combien de séances par semaine ...3...4...5...6
la perte de poids te permettra de gagner en rendement ....
faire du long dès maintenant chaque semaine.....
optimisation vers 3h25
Semi 1h35 estimation Marathon par Robert (invité) (80.200.212.xxx) le 27/11/14 à 20:32:36
J'ai 62 ans, une VMA à 16km/h. Au cours des dernières années, mon meilleur temps en semi est entre 1h38 et 1h35 (1h37 le dernier en septembre). J'ai couru mes 6 derniers marathons en moins de 3h30 et deux fois en 3h22....Voilà qui te donnera une idée.
Semi 1h35 estimation Marathon par Maxim (invité) (82.229.94.xxx) le 27/11/14 à 21:40:15
La réponse est l'IE = Indice d'endurance, il est diffèrent pour chacun d'entre nous !
3h20 pour 1h35 au semi correspond à un bon indice d'endurance de -4 voir -5, ce qui est tout a fait envisageable.
Moi avec près de 1h36 j'ai fait 3h19, un ami de profil identique (je parle d'entrainement communs et temps sur semi identique) à fait 3h34 sur le même marathon.
Maintenant bon nombre de marathoniens n'ont pas réussi à passez sous la barre des 3h30 avec des 1h35 sur semi, donc si tu est sérieux tu envisage 3h30 en suivant un plan adéquat et si tu est un "guerrier" tu vise un programme 3h15 quitte à te rétamer !!
Vaille que vaille, à toi de voir !!
Semi 1h35 estimation Marathon par B@d (invité) (82.216.18.xxx) le 27/11/14 à 22:12:47
Pour tempérer : 1h34 au semi 5 sem. avant le marathon, préparation sérieuse => 4h05 au marathon...
J'ai eu une mauvaise gestion de course néanmoins cela m'a appris à ne pas faire la course avant l'heure avec des grilles THEORIQUES de correspondance...
Semi 1h35 estimation Marathon par Doudou51 (invité) (78.127.205.xxx) le 27/11/14 à 22:26:17
Je viens de réaliser 1h37 au semi de Reims en suivant le meneur des 3h15 jusqu'au 16ème km et je pense être loin des 3h30 au marathon car l'allure était quand même soutenue...
Mon prochain objectif sera d'approcher les 3h40 / 3h45 à Amsterdam en octobre prochain.
Semi 1h35 estimation Marathon par (invité) (90.15.209.xxx) le 27/11/14 à 23:00:50
1h36 au semi de feurs
1 mois plus tard
3h22 a geneve avec beaucoup de vent(proche de la tempete)
mais c était mon 14e marathons......meme si tous sous 3h30 c était mon meilleur temps
6 mois plus tard 11h50 au 100km de millau
Semi 1h35 estimation Marathon par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 27/11/14 à 23:12:46
"gagner 40 mins d'une année sur l'autre me semble très ambitieux"
Ben... pas forcément, surtout à ce niveau, tout dépend de la préparation que tu avais avant de faire le premier, comment tu l'as fini et quelle préparation tu envisages de t'imposer pour le suivant! (sauf qu'il est peut-être déjà un peu tard pour y penser)
Comme beaucoup d'autres dans les années 80 j'ai fais mon premier en 3h30 après 2 ans de préparation sérieuse (on était moins pressé à l'époque), ça m'a évité d'avoir à me poser ce genre de question sans réponse objective
Semi 1h35 estimation Marathon par Serge92 (membre) (82.124.142.xxx) le 28/11/14 à 00:08:38
......maintenant un gars te contacte pour un plan et de suite pour le marathon.... et m^me pour 100km..... on n'arrête pas le progrès....
La semaine dernière j'ai refusé malgré une offre financière..... çà devient du n'importe quoi... les revues dites spécialisées tout comme certains coachs ou officines n'y sont pas pour rien...... vive le diplôme de finisher.....
Superd il est loin le temps des marathons ou nous étions 400-500 maxi au départ mais ou le niveau moyen était d'une autre qualité chronométrique....
Semi 1h35 estimation Marathon par kamikaze (invité) (88.171.72.xxx) le 28/11/14 à 07:26:22
hello
je pense que tu peux faire 3h30 en revanche il y déjà quelques détails à régler.il te faut faire une preparation specifique soit en 8 soit en 12 semaines avec 3 à 4 séances par semaine c'est pas toujours évident ensuite il faudra compter sur une météo favorable et enfin prendre des dosettes pour le jour j.pour info entre mon premier marathon sans entrainement et le deuxième avec entrainement j'ai gagné 1 heure quel est ton temps au 1000
Semi 1h35 estimation Marathon par Saxo (membre) (90.8.78.xxx) le 28/11/14 à 07:35:08
@Nico, tu viens de courir en 4'30/km ton semi. Tu dois pouvoir approcher les 4'45/50, entre 3h20 et 3h25…c'est ton niveau.
Pour ça il te faut pérenniser un bon km hebdo en amont de la prépa spécifique.
Vers 65/70km hebdo à 10 semaines de l'échéance puis en prépa spé beaucoup d'as10 sur des 800/1000, de l'allure semi sur des 2000/3000, des blocs à allure spé de 5000…pas de vma.
Semi 1h35 estimation Marathon par Nico (invité) (212.198.153.xxx) le 28/11/14 à 11:45:40
Merci pour toutes vos réponses. @Saxo oui je vais continuer les séances spécifiques que tu viens d'énumérer. Et mettre l'accent sur le foncier (ce qui me manquait clairement cette année). Donc une sortie longue hebdomadaire de 2h30 à 5:30 pour emmagasiner de la caisse c'est ça l'idée ?
Semi 1h35 estimation Marathon par Serge92 (membre) (82.124.142.xxx) le 28/11/14 à 11:48:16
...non 2h à 2h30 est suffisant.... c'est surtout l'allure qui est importante ...faut habituer le corps et le mental à courir en EF..... ne pas négliger l'hydratation pendant et après ainsi que la restauration en glucide après....
Semi 1h35 estimation Marathon par andin (invité) (134.171.70.xxx) le 28/11/14 à 11:50:00
Sortie longue de 5h30 ou à 5h30 ?!? Des sorties de 2h15' +/- 15' sont probablement suffisantes :-)
Semi 1h35 estimation Marathon par andin (invité) (134.171.70.xxx) le 28/11/14 à 11:51:02
Je connais un bon cent-bornard et il n'a jamais couru 5h à l'entraînement...
Semi 1h35 estimation Marathon par (invité) (194.146.224.xxx) le 28/11/14 à 11:54:12
@andin
Il voulait dire à 5'30" au km ;)
Semi 1h35 estimation Marathon par Serge92 (membre) (82.124.142.xxx) le 28/11/14 à 11:56:59
oups comme andin je me suis pris les pieds dans le tapis!......
oui vers 5'20-5'40 ta SL
Semi 1h35 estimation Marathon par Nico (invité) (212.198.153.xxx) le 28/11/14 à 12:38:57
oui oui sortie de 2h30 à allure 5:30. J'aime en chier mais pas encore au point de courir à 5h30 à l'entraînement.
Semi 1h35 estimation Marathon par kamikaze (invité) (88.171.72.xxx) le 28/11/14 à 17:05:31
je suis tout a fait d'accord avec nico et en faisant une sortie tous les 15 jours de 2h00 a 5:30 suffit prevoit 10 semaine de 3 a 4 entrainements hebdomadaires
Semi 1h35 estimation Marathon par kamikaze (invité) (88.171.72.xxx) le 28/11/14 à 17:10:33
petite question a un des invités
tu dis avoir fait 3h22 au marathon de geneve et 11h50 au 100 km de millau pour ma part j'ai 50ans j'ai fais 3h13 au marathon j'aimerai préparer les 100km pour les faire en 10h30 cela te semble t il possible actuellement je peux courir un dix en 40mn
Semi 1h35 estimation Marathon par (invité) (92.160.135.xxx) le 28/11/14 à 18:48:24
kamikaze (invité)
OUI c'est possible si tu pars doucement dès le départ.
Semi 1h35 estimation Marathon par kamikaze (invité) (88.171.72.xxx) le 29/11/14 à 14:49:51
merci invité
faut il que je reste sur une préparation marathon en 3h15 ou faut il faire une prepa plus spécifique avec des sortie plus longue et ou ou avec dénivelé. que fais tu pour ta part
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