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Fréquence cardiaque élévé même à 10km/h par PuddyPuddy (membre) (88.125.207.xxx) le 28/11/14 à 11:23:07
Bonjour tout le monde,
J'ai décidé de me mettre à la course à pied. Mon but est de pouvoir à terme faire un semi-marathon. J'ai 23 ans et je n'ai pas un passé de sportif. Je me suis donc acheté une garmin 220 avec une ceinture cardiaque et j'ai décidé de suivre un plan d'entrainement pour me mettre en forme.
Bref hier j'ai été courir 25min, seulement je me suis rendu compte qu'après 5min mon cœur a commencé à s'emballer, le cardio affichait minimum 190bpm alors que j'allais à une allure de 10km/h pendant 25min (Je met une image qui reprend les 25 min de courses d'hier : http://img4.hostingpics.net/pics/971678Frequence.png).
Dans les entraînements à venir je vais devoir courir entre 60 et 70% de la FCM (donc 118 vers 137. bpm en me basant sur 220 - age) et je ne vois pas comment c'est possible (peut être à part en marchant).
Avez vous des conseils pour y arriver?
Merci
Fréquence cardiaque élévé même à 10km/h par gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 28/11/14 à 11:30:27
Ben tu as répondu : en marchant. Il y a un post sur le sujet "débuter en course à pied". L'idée, alterner course/marche en augmentant peu à peu la course jusqu'à être capable de courir tout le temps. Ca vient très vite mais il faut un peu de patience...
Fréquence cardiaque élévé même à 10km/h par Serge92 (membre) (82.124.142.xxx) le 28/11/14 à 11:30:56
notre ami BBen a rédigé un document complet à destinations des débutants et des "reprenants" aussi...
https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=explorer&chrome=true&srcid=0BwkDV9KNUGkwYWNkZjdmMTctMWZlMi00YjU1LThjMDYtOGQwMGYzN2IwNjg2&hl=en

Bonne lecture
Fréquence cardiaque élévé même à 10km/h par (invité) (109.3.137.xxx) le 28/11/14 à 12:33:19
ça craint ...
commence plutôt par un test à l'effort avant de faire un avc ou un arrêt cardiaque
c'est simple, une prescription de médecin et un rdv dans une clinique pour le test
Bon courage
Fréquence cardiaque élévé même à 10km/h par (invité) (37.58.148.xxx) le 28/11/14 à 12:52:44
Bonjour tout le monde,
@ tout le monde:
Suis un peu abourdi qu'un jeune homme de 23 ans qui un jour voudrais courir 21 km, commence à s'acheter garmin,ceinture (cardiaque )à son premier jogging enrgistre ses puls etc etc.. et s'inquiéte.
help!!!Sors en boîte, écoute ton coeur en pensant aux filles, marche ,coures et arrêtes la pub
Avez vous d'autres conseils?
Fréquence cardiaque élévé même à 10km/h par intotherain (invité) (88.177.216.xxx) le 28/11/14 à 13:07:09
187 BPM de moyenne, en 25 mn.
Va falloir drôlement baisser la vitesse.
Ceci dit je me moque pas, mais j'ai l'impression que certaines personnes n'ont aucun avenir dans la course à pieds (comme moi).
Avec ce genre de cœur, qu'il sera de toute façon jamais possible de dompter.
Fréquence cardiaque élévé même à 10km/h par (invité) (80.12.63.xxx) le 28/11/14 à 15:08:40
Pas du tout indomptable il faut alterner marche et course et viser 6-7 km/h pour la course et c'est bon. À force les pulses vont baisser et la course sera possible de bout en bout
Fréquence cardiaque élévé même à 10km/h par (invité) (84.101.144.xxx) le 28/11/14 à 16:03:41
Arrête de courir, marche
Fréquence cardiaque élévé même à 10km/h par (invité) (109.3.137.xxx) le 28/11/14 à 16:22:11
6/7 km/h c'est de la marche rapide !!!!
pas de la course à pieds !
Sont bizarres ces jeunes, pas capables de bosser, pas capables de transpirer,
Fréquence cardiaque élévé même à 10km/h par optionnel (invité) (90.29.114.xxx) le 28/11/14 à 21:59:12
8,5 km/h footing
1500 en 5'20
3 kms en 11'10
5 kms en 19'20
si tu es meilleur que ces temps alors 10 km/h ce bon...
Fréquence cardiaque élévé même à 10km/h par No stress (invité) (93.8.84.xxx) le 29/11/14 à 11:23:10
Pas mal c'est temps..au dessus
Moi je f que des footing 110-139 plus jamais de fractionné
Vitesse entre 9-13 km.h moyenne 10-11 km.h
Réf
35-36 10k
1:18 21k
9.36 3k
Fréquence cardiaque élévé même à 10km/h par (invité) (81.62.94.xxx) le 29/11/14 à 11:52:12
Bon, pour ma part, j'opterais plutôt pour un problème de cardio-fréquence mètre. L'hiver, le mien (un Garmin aussi) s'emballe durant les 5 à 10 premières minutes (180 à 190) , alors que je sais pertinemment que je suis au max à 115-120 lors de l'échauffement...
Fréquence cardiaque élévé même à 10km/h par (invité) (93.8.84.xxx) le 29/11/14 à 15:11:48
Tu humidifie pas assez la ceinture
Fréquence cardiaque élévé même à 10km/h par kamikaze (invité) (88.171.72.xxx) le 29/11/14 à 15:17:51
hello
comment est ce possible d'avoir 190bpm soit ton cardio est dérèglé soit du doit être à l'agonie en courant si ce n'est pas le cas je te conseil de faire un test à l'effort. combien as tu de battements au repos.mais teste un autre cardio d'un collegue
Fréquence cardiaque élévé même à 10km/h par (invité) (93.8.84.xxx) le 29/11/14 à 17:12:18
Ça arrive souvent sur le debut les 10' minute
Humidifié ceinture
tu t arrête tu marche et sa redescend ça me le fait aussi
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