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Prédiction 5000m par (invité) (194.145.235.xxx) le 22/12/14 à 14:51:44
Bonjour,
Est-ce que 2x2000m recup 2' constitue un bon "test" pour valider un allure 5000m? Si "non", pour quelle raison? Quelle séance conseillez vous?
Merci
Prédiction 5000m par bouape (invité) (194.146.224.xxx) le 22/12/14 à 14:54:45
1 x 5000
Prédiction 5000m par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 22/12/14 à 14:57:51
...en compétition... et en courant...
Prédiction 5000m par (invité) (194.145.235.xxx) le 22/12/14 à 14:58:27
OK...
Prédiction 5000m par (invité) (90.49.160.xxx) le 22/12/14 à 15:02:42
5000*1.
Prédiction 5000m par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 22/12/14 à 15:06:15
Il y a encore des 5 000 mètres en ce moment.... !
Ou alors c'est un néo zélandais.... !
Prédiction 5000m par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 22/12/14 à 15:12:03
...il est vrai qu'en France on culmine vers 4810m.... en fonction de l'enneigement....
Prédiction 5000m par (invité) (194.145.235.xxx) le 22/12/14 à 15:14:32
En tout cas, certains montent bien plus haut en terme de réponse inadaptée, non?
Prédiction 5000m par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 22/12/14 à 15:16:39
belle lucidité....
Prédiction 5000m par Sax0 (invité) (80.12.39.xxx) le 22/12/14 à 15:39:05
@194, c'est aussi parce que ta question n'en est pas une.
On fait une seance par rapport à un objectif et non l'inverse (des temps en seance ne determinent pas un objectif).
Sinon oui un 2x2000...pour moi c'est un peu long, plutôt 3x1500 à allure spé, le dernier un poil plus vite. Ca dépend aussi de ton chtono, donc du temps d'effort.
Prédiction 5000m par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 22/12/14 à 15:42:50
...et de la récup en durée comme en qualité...
Prédiction 5000m par (invité) (90.49.160.xxx) le 22/12/14 à 15:45:35
Après réflexion : non !!
Prédiction 5000m par (invité) (194.145.235.xxx) le 22/12/14 à 15:56:16
OK alors mon objectif c'est 16'40 car j'ai déjà fait 17'00 il y a un certain temps, et je pense avoir progressé depuis.
Sachant que je passe 3x1500m à 3'20/km (allure spé) recup 2' à 6'/km, ai-e raison de croire en mes chances d'arriver à 16'40 le jour de la course?
Prédiction 5000m par (invité) (90.49.160.xxx) le 22/12/14 à 15:57:50
Oui si tu n'es pas à bloc lors de tes séances.
Prédiction 5000m par Sax0 (invité) (80.12.39.xxx) le 22/12/14 à 16:00:01
Tu viens du court ou du long (plutôt piste ou route)
Prédiction 5000m par (invité) (194.145.235.xxx) le 22/12/14 à 16:07:12
Route.
35'30 sur 10k
Prédiction 5000m par (invité) (194.145.235.xxx) le 22/12/14 à 16:08:40
On appelle quoi "pas à bloc"? Coeur à 95% en fin de 3e fraction, c'est bon?
Prédiction 5000m par carapace (invité) (80.15.193.xxx) le 22/12/14 à 16:09:32
Vouloir prédire est l'œuvre naturelle du cerveau humain.
Prédiction 5000m par (invité) (90.49.160.xxx) le 22/12/14 à 16:10:34
Comme t'es pile à 3'20" au km c'est pour savoir si tu penses 5000m d'un coup sans récup ça passerait avec c'est sûr la gnac de la compet !
Prédiction 5000m par (invité) (194.145.235.xxx) le 22/12/14 à 16:16:10
Je pense que les 2 derniers km seront... très durs, mais c'est toujours le cas sur un 5000m, non?
Prédiction 5000m par (invité) (90.49.160.xxx) le 22/12/14 à 16:35:17
A toi de voir, ou partir sur 3'23"-3'25" et finir un peu plus fort.
Prédiction 5000m par lalpiniste (invité) (212.198.22.xxx) le 22/12/14 à 19:56:06
Ca ne veut rien dire, je passe 3 * 2000 en 6'20 et je tourne en 16'28" au 5000 ;)
Prédiction 5000m par wildrunner (membre) (86.212.43.xxx) le 22/12/14 à 20:58:21
Et t'expliques ça comment?
Sur 3000 tu vaux combien?
Prédiction 5000m par wildrunner (membre) (86.212.43.xxx) le 22/12/14 à 20:59:33
Car à la louche, tu vaux au moins 9'30 sur 3000... cad 3'10/km, et apres, tu t'écroules pour finir en 7' les 2 derniers km??
Prédiction 5000m par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 22/12/14 à 21:36:28
9'04" au 3000 :p
Y a pas d'explication !!!
Prédiction 5000m par wildrunner (membre) (86.212.43.xxx) le 22/12/14 à 22:20:11
Et sur 1500m? Et sur 10k?
Prédiction 5000m par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 22/12/14 à 22:33:02
4'08" et 34'27"!
:p
Prédiction 5000m par velove (invité) (86.72.79.xxx) le 22/12/14 à 23:16:49
l'alpi tu es fort sur 1500m!!! Un vrai rapide!!! Je comprends ton travail à 4'/3'50...
Prédiction 5000m par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 22/12/14 à 23:20:35
...oui il est bon l'alpiniste.....
Prédiction 5000m par mimoun59 (invité) (212.23.175.xxx) le 23/12/14 à 08:22:58
Comme dit plus haut,l'important est de savoir lors de ta séance si tu n'a pas fini au carton dans le rouge!!!
Si ca peut t'aider,en mai dernier j'ai fait 16'36 sur 5000 piste,une semaine avant j'avais passé 3x500/1000m recup 1'20 en :1'32/3'16/1'33/3'16/1'32/3'10.
Je n'etais pas "explosé" meme si j'ai poussé un peu plus sur le dernier 1000m. Tu comptes faire un 5000m piste bientot??!!???
Prédiction 5000m par lalpiniste (invité) (90.26.211.xxx) le 23/12/14 à 13:29:00
Disons que le 1500, c est la course qui me plait le plus .
Apres, bon, je ne dirais pas ca, ticho, petitesse, ceux sont des bons, moi, je fais illusion au niveau regional lol
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