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Débutant tennisman par julien (invité) (78.240.72.xxx) le 03/01/15 à 23:41:20
Bonjour,
j'ai 26 ans et je reprend le tennis en compétition après 7 ans sans aucun sport et arrêt de la cigarette. Je fais 1m82 pour 94kg.
Je souhaite faire de la course à pied pour être suffisamment endurant pour tenir "tranquillement" trois sets (maximum 45 minutes d'effort) et améliorer ma vitesse pour aller sur les balles.
Je cours actuellement 2 fois par semaine autour de chez moi et fais des tours de 1.5kms. Il y a un mois je suffoquais après 10 minutes en trottinant. Aujourd'hui, je parcours 3 tours en 30 minutes.
Mon objectif est déjà d'être capable de courir 45-50 minutes peu importe l'allure. Ensuite essayer d'améliorer mon temps sur cette distance.
Une fois que j'aurai une endurance correcte, j'aimerai faire du fractionné car ça me semble adapté pour s'entraîner à aller sur les balles comme les amorties.
J'aimerai savoir si mon plan est bon en vue de m'améliorer au tennis.
Merci.
Débutant tennisman par (invité) (2.1.29.xxx) le 04/01/15 à 10:43:00
Essaie le ping-pong plutôt !
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