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Passer de 6 à 7 entrainements semaine par (invité) (78.244.96.xxx) le 28/01/15 à 20:34:06
Pour les coatchs du soir, comment passer de 6 à 7 entrainements semaine ?
Je cours actuellement 5-6 fois par semaine et je me posais la question bien qu'il est fort probable que ça ne m'arrive jamais ...
Doit-on doubler un jour pour garder un jour "OFF" ou courir les 7 jours selon vous ?
Quand je vois que certains "élite" (30' au 10 km) dans ma région avalent jusqu'à 13 séances, je me posais la même question les concernant.
Passer de 6 à 7 entrainements semaine par (invité) (77.132.192.xxx) le 28/01/15 à 20:42:14
Bon je vais te répondre vu que j'étais dans le même cas avant, personnellement pour commencer je suis passé à 7 entraînements d'affilée puis pour monter à 8 j'ai doublé 2 fois afin d'avoir un jour de repos, pareil pour quand j'en fais plus, je garde quand même un jour de repos mais après c'est surtout en fonction de toi, déjà voir si tu supportes 7 entraînements d'affilée et ajuster en fonction de toi!
Passer de 6 à 7 entrainements semaine par Saxo (membre) (90.37.12.xxx) le 28/01/15 à 21:34:22
Plutôt garder un jour de repos.
Pour le bi, plutôt footing cool type réveil musculaire le matin et une séance qualitative le soir.
Passer de 6 à 7 entrainements semaine par Serge92 (membre) (82.124.5.xxx) le 28/01/15 à 22:31:45
...oui préférable de garder un jour de repos ...ce qui donnera aussi de la souplesse en cas d'imprévu.....
Passer de 6 à 7 entrainements semaine par Carlito (invité) (213.245.48.xxx) le 28/01/15 à 23:00:55
Salut,
C est bien le principe du jour de repos, ca fait vraiment du bien que tu doubles iu pas.
Passer de 6 à 7 entrainements semaine par néophyte (invité) (88.162.192.xxx) le 28/01/15 à 23:22:52
Bonjour,
je n'ai pas de réponse à ta question, c'est plus pour en poser une ^^ : etant débutant, j'ai du mal à imaginer le palier que tu veux franchir en passant de 6 à 7 séances, peux-tu nous donner quelques références sur 10 km et semi par exe, et le objectifs que tu souhaites atteindre ?
je t'en remercie
Passer de 6 à 7 entrainements semaine par (invité) (83.145.96.xxx) le 29/01/15 à 09:24:03
Merci à tous pour vos réponses. Record à 33'15 et j'ai bien progressé sur toutes mes allures depuis que je suis passé à 6x donc je vise un chrono de 32'15 pour le mois de mars/avril.
J'ai couru 5x/semaine depuis 2 ans et je suis passé avec sucès à 5-6 (durée compris entre 45' et 1h) depuis 3-4 mois et je la digère bien d'où ma question.
Cela dit, ce n'est pas dit que j'ai envie (et les moyens) de passer à 7, à voir dans les mois qui arrivent!
Passer de 6 à 7 entrainements semaine par Tchub' (invité) (91.183.96.xxx) le 29/01/15 à 09:29:51
Déjà ainsi, je suis à 6 séances, et pas toujours facile de tout concilier ... l'hiver, c'est surtout niveau motivation que ce n'est pas évident vu qu'il fait toujours noir.
Je pense qu'il faut surtout envisager de placer une séance supplémentaire lorsqu'on a toujours autant de motivation et de plaisir mais qu'on a l'impression de stagner.
Toujours y aller progressivement.
Au début, la séance supplémentaire peut juste être un footing de 30/40 à jeun ...
Passer de 6 à 7 entrainements semaine par (invité) (83.145.96.xxx) le 29/01/15 à 10:01:39
Tout à fait Tchub ... Et quand je vois le temps qu'il fait, ca va être dur de passer entre les gouttes ... :)
Passer de 6 à 7 entrainements semaine par petitesse (invité) (78.227.160.xxx) le 29/01/15 à 10:32:12
Il vaut mieux rester PROGRESSER à 6 que monter à 7 est régresser. Y aller en mettant le frein (psycho.)sur ta 7eme seance sera sans doute nuisible.....Faut garder du plaisir...et tu augmenteras plus tard...Assimile 6 séances avant
Passer de 6 à 7 entrainements semaine par Tchub' (invité) (91.183.96.xxx) le 29/01/15 à 11:03:36
D'accord avec petitesse... ce n'est pas parce qu'on a l'impression de bien digérer la séance supplémentaire, qu'il faut directement augmenter.
On dit souvent qu'il faut 1 an pour dire que le corps "accepte" sans souci la séance supplémentaire.
Et encore, chez certains ça ne passe pas.
Après seulement 3 mois, tu risquerais surtout de tomber dans le surentrainement ... ce qui serait dommage !
Passer de 6 à 7 entrainements semaine par (invité) (155.250.255.xxx) le 29/01/15 à 13:08:48
La on parle de passer a 7 seances de maniere continue sur l'année me semble-t-il.
Qu'en est-il par exemple pour un coureur ayant un niveau "moyen" (genre 39min au 10kil) qui souhaite developper son endurance/foncier durant la periode hivernale en courant tout les jours principalement en EF? Je me pose la question car en regardant tous les plans de Daniels du 10kil au marathon les 6 premieres semaines sont tonjours axées uniquement sur de l'endurance, et il propose une sortie hebdo a une alllure tranquille
Passer de 6 à 7 entrainements semaine par Tchub' (invité) (91.183.96.xxx) le 29/01/15 à 13:12:08
Pour un gars en 39' 4 à 5 séances sont suffisantes.
S'il veut gagner en endurance, il suffit d'augmenter légèrement les séances de 10'/15' ... voir plus si affinité.
Passer de 6 à 7 entrainements semaine par picsou (invité) (194.146.224.xxx) le 29/01/15 à 13:27:59
"Pour un gars en 39' 4 à 5 séances sont suffisantes."
A 23 ans, oui !
Passer de 6 à 7 entrainements semaine par Tchub' (invité) (91.183.96.xxx) le 29/01/15 à 13:33:05
@Picsou, arrête de généraliser et de ne penser qu'à ton petit cas personnel.
Mon père a 48 balais, court 5x/semaine et ça ne l'empêche pas d'être sous les 38' ...
Passer de 6 à 7 entrainements semaine par picsou (invité) (194.146.224.xxx) le 29/01/15 à 13:36:36
"Mon père a 48 balais"
Et ça, ça n'est aps un cas personnel ? mdr !
Demande à ton coach Didier si s’entrainer 6 fois par semaine est nocif même pour quelqu'un qui n'est pas doué !
Ça m'énerve toutes ces certitudes !
Passer de 6 à 7 entrainements semaine par Tchub' (invité) (91.183.96.xxx) le 29/01/15 à 13:40:12
Bien sûr que si c'est on ne peut plus personnel ... Monsieur le grand coach Picsou.
La réponse allait dans le sens de la vôtre !
Qui aime bien, châtille bien ...
Passer de 6 à 7 entrainements semaine par (invité) (217.128.206.xxx) le 29/01/15 à 13:41:28
Moi je m'entraine 5 fois par semaine, parce que je n'ai pas envie d'en faire plus :p
Et ça n'a rien à voir avec le niveau.
Celui qui veut courir 12 fois par semaine, qui en a le temps (pour le faire et pour récupérer) a le droit de le faire, quelque soit son niveau, mais le risque de blessure augmentera avec la fréquence des sorties, endurance ou pas!
Et ce, dés que l'on dépasse les trois sorties il y a des risques accrus de blessure, mais si on n'aime, on ne regarde pas celà :p
Passer de 6 à 7 entrainements semaine par picsou (invité) (194.146.224.xxx) le 29/01/15 à 13:44:19
Je ne suis pas un grand coach, à part par la taille (1m87) mais je ne balance pas des certitudes sur tous les posts.
Il n'y a pas qu'une façon de s'entrainer et vouloir appliquer la même méthode à tous est, à mes yeux, une fermeture de l'esprit ;)
Passer de 6 à 7 entrainements semaine par Tchub' (invité) (91.183.96.xxx) le 29/01/15 à 13:49:04
@Picsou, pour une fois, je suis d'accord !
Evidemment qu'il n'y a pas qu'une seule et unique façon de s'entraîner, le tout est de parvenir à trouver celle qui nous convient, avec laquelle on prend le plus de plaisir ... et si possible qui nous fait progresser !
Passer de 6 à 7 entrainements semaine par Hi09 (invité) (83.76.219.xxx) le 30/01/15 à 13:27:10
3 séances par semaine, en moyenne 40km hebdo, et je fais moins de 38' sur 10km.
Pourtant je fais 85kg pour 184cm.
Personnellement si je fais 7 entrainement par semaine je suis ko.
Passer de 6 à 7 entrainements semaine par greg (invité) (155.250.255.xxx) le 30/01/15 à 13:33:52
@Hi09
ca veut dire que tu as le potentiel pour faire certainement bien mieux! apres comme il a ete ecrit plus haut, differents criteres rentrent en consideration avant de pouvoir courir tous les jours: envie, disponibilité, capacité a assimiler les seances etc.
pour moi l'ideal est de trouver le bon equilibre entre d'un coté progresser et de l'autre ne pas se cramer a vouloir trop en faire. trial and errors
cdt,
greg
Passer de 6 à 7 entrainements semaine par Serge92 (membre) (82.124.5.xxx) le 30/01/15 à 17:28:29
..à chacun ses motivations...H**** avec ce peu d'entrainement il est certain que tu n'es pas au max de ton potentiel... mais si cet entrainement et le résultat en compétition te rendent heureux et satisfait.... c'est très bien ainsi....
Passer de 6 à 7 entrainements semaine par hayko (invité) (83.205.153.xxx) le 30/01/15 à 22:33:13
faire 7 séances en courant tout les jours TOUT LE MONDE est capable de le supporter et ca n'a jamais tué personne, tout dépend simplement des séances que tu fais...
La quantité fait de mal à personne, c'est la qualité qui vous met KO.
Il y a bon nombre de personne "basique" qui ne prétendent même pas faire de la CAP qui se sont jamais alignés sur des courses et qui courent tout les matins, y en a vraiment à la pelle...
Passer de 6 à 7 entrainements semaine par fafa (invité) (82.227.193.xxx) le 31/01/15 à 12:07:43
trouve toi plutôt une femme ou une famille , ce sera plus profitable .
Passer de 6 à 7 entrainements semaine par (invité) (78.244.96.xxx) le 31/01/15 à 14:58:36
Effectivement, je vais rester sur 6 pendant quelques mois encore...
Passer de 6 à 7 entrainements semaine par (invité) (77.132.192.xxx) le 31/01/15 à 19:01:19
N'oublie pas de redescendre à 5 voire 4 certaines semaines pour te ménager ;)
Passer de 6 à 7 entrainements semaine par (invité) (78.244.96.xxx) le 31/01/15 à 19:22:51
Oui, je garde évidement une semaine light avant mes courses et souvent la semaine qui suit la course également, ce qui fait une bonne coupure finalement.
Cela dit, je regardais, ca ne fait "que" 70/75km par semaine et 5h30 dans la semaine ... (pour répondre à 82.227 qui doit surement regarder bien sur que cela sa tv et son smartphone chaque semaine ...)
Passer de 6 à 7 entrainements semaine par (invité) (91.182.12.xxx) le 08/12/19 à 13:41:49
Je suis d’accord avec vous, si j’en avais écouté certains j’en serais encore à courir deux fois par semaine pendant un an avant de pouvoir rajouter une séance. Là je me fais des semaines de gros bourrin à 5 séances et je me porte comme un charme. Je ne respecte qu’une seule règle, sans doute la plus importante : 80% en EF :) En gros j’ai l’impression de me promener 3 séances sur 5, et même lors des 2 autres je suis loin de me donner à fond. 100% de VMA, je ne connais pas.
Passer de 6 à 7 entrainements semaine par Troll-up-2 (invité) (90.109.235.xxx) le 08/12/19 à 14:55:02
"trouve toi plutôt une femme ou une famille , ce sera plus profitable"
mdr...
Ou (bien) plus néfaste...
;-)
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