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Correspondance VMA et FCM par valpau (invité) (93.216.39.xxx) le 29/01/15 à 17:34:11
Bien le bonjour! J'ai lu de nombreux articles, et bien que la FC varie en fonction du dénivelé, température,etc, il semblerait qu'il y ait une correspondance assez nette, du type 75% VMA= 80-82% FCM. Or, il m'arrive régulièrement de courir à 65-70% de ma VMA et de tutoyer les 85% de la FCM.. Par exemple, ma VMA est d'environ 17-17,5 km/h, ma FCM d'environ 200 et pourtant courir à 11 km/h me fait souvent courir à 160-165 pulsations, soit 82% de la FCM ce qui ne correspond pas du tout au rapport classique. Ai-je besoin de courir en endurance fondamentale quitte à me restreindre, ou est-ce relativement normal?
Correspondance VMA et FCM par shadock (membre) (82.234.43.xxx) le 29/01/15 à 18:34:49
Il n'y a pas de correspondance "assez nette"
Si tu veux une correspondance à toi de te la construire :
Fais un test vma
Cours par paliers de fc sur un piste et note ta vitesse correspondante
Et encore ce sera par la suite plus ou moins valable selon les jours mais ce sera toujours mieux que des tableaux statistiques récupérés dans la presse spécialisée
Nb :
- a refaire de temps en temps
- ne plus trop utiliser la Fc comme élément de référence de tes séances au dessus du "seuil" ... Mais si ça reste un élément de contrôle.
Correspondance VMA et FCM par Serge92 (membre) (82.124.5.xxx) le 29/01/15 à 18:36:15
+1
Correspondance VMA et FCM par (invité) (88.181.174.xxx) le 29/01/15 à 20:45:09
J'ai une vma de 17 et je suis à 11,5km/h à moins de 75%fcm, et c'est justement en respectant les allures au cardio que j'ai gagné 1kmh en endurance pour les mm pulsations
Correspondance VMA et FCM par Ced85 (invité) (82.242.197.xxx) le 29/01/15 à 21:33:11
Salut! L'endurance c'est 65-75% de la FCM!! Courir l'endurance sur un pourcentage de Vma c'est aberrant!! En raisonnant avec la VMA tu vas droit dans le mur! Et c'est prise de tête en plus!!
Correspondance VMA et FCM par (invité) (160.92.7.xxx) le 30/01/15 à 09:49:43
@valpau : Et tu fais combien sur un 10km plat labellisé ?
Correspondance VMA et FCM par valpau (invité) (93.216.39.xxx) le 30/01/15 à 12:28:38
Merci de vos réponses! Je n'ai pas encore fait de 10 km labellisé hélas
Correspondance VMA et FCM par greg (invité) (155.250.255.xxx) le 30/01/15 à 13:04:02
ca va dependre de ton endurance. je dois avoir une vma assez similaire a la tienne (jamais mesuré) mais a 11,5km/h je suis a 135bpm (environ 72%fcm). plus tu es endurantet plus ta vitesse EF va etre elevée. a l'inverse si tu es plus du type rapide mais avec un mauvais indice d'endurance tu devras courir plus lentement en EF
greg
Correspondance VMA et FCM par Frédéric (membre) (83.114.179.xxx) le 30/01/15 à 13:05:41
" Courir l'endurance sur un pourcentage de Vma c'est aberrant!! "
Pourquoi ?
Fred
Correspondance VMA et FCM par picsou (invité) (194.146.224.xxx) le 30/01/15 à 13:29:19
" Courir l'endurance sur un pourcentage de Vma c'est aberrant!! "
+ 1 avec Fred
En tout cas moins aberrant que de se fier à un pourcentage de FCM qui est mal évaluée pour 80 % des coureurs ;)
Correspondance VMA et FCM par (invité) (87.255.151.xxx) le 30/01/15 à 13:42:06
donc faut faire quoi ? J'ai jamais su ! pourtant j'ai un cardio et j'evalue ma fcm en jouant aux boules.
Correspondance VMA et FCM par (invité) (89.204.139.xxx) le 30/01/15 à 13:47:38
"j'evalue ma fcm en jouant aux boules."
les tiennes ou celles de tes amis?
Correspondance VMA et FCM par (invité) (87.255.151.xxx) le 30/01/15 à 14:31:21
les tiennes avec un étau. Apprécies tu ?
Correspondance VMA et FCM par Steph (invité) (160.92.7.xxx) le 30/01/15 à 15:46:12
Je crois que c'est se prendre la tête pour rien tout ça à mon humble avis.
Il suffit de courir en étant en aisance respiratoire c'est tout. Si tu sens que tu peux tenir une conversation c'est bon.
Parce que je me demande quand meme comment qu'ils faisaient ces gens dans le passé, sans cardiofréquencemètre ni montre GPS pour indiquer la vitesse. Avant les gens savaient pas courir alors ?! ;-)
Voilà. Sinon, autre chose: Vous dites que les correspondances VMA <-> FC qu'on voit dans les revues sont fausses. Pourtant c'est valable pour moi.
En mode aérobie, la consommation d'oxygène est directement en rapport avec la fréquence cardiaque... Pourquoi ça serait donc faux ?
Correspondance VMA et FCM par picsou (invité) (194.146.224.xxx) le 30/01/15 à 15:51:19
"Parce que je me demande quand meme comment qu'ils faisaient ces gens dans le passé, sans cardiofréquencemètre ni montre GPS pour indiquer la vitesse."
Avant, ils allaient plus vite, il suffit de regarder les bilans.
Combien de coureurs bridés (brimés ?) par leur cardio ?
Correspondance VMA et FCM par Serge92 (membre) (82.124.5.xxx) le 30/01/15 à 15:59:24
... chez nous utilisation du cardio et personne ne semble bridé..... :-)... utilisation adéquate peut-être mais utilisation....
Correspondance VMA et FCM par (invité) (92.90.26.xxx) le 30/01/15 à 17:02:17
Moi je suis bridé, mais juste par la vue.
Un capeur vietnamien.
Correspondance VMA et FCM par Ced85 (invité) (80.12.63.xxx) le 30/01/15 à 18:41:24
Si tu fais ton endurance sur un % de vma dans les mêmes conditions (météo, forme, dénivellé, vent...) que la réalisation du test Vma (par ailleur parfaitement réalisé avec bonne gestion de l'effort) alors oui pourquoi pas! Mais ça parait un peu utopique pour moi! La fcm est plus facile à déterminer qu'une valeur précise de Vma je pense;)
Correspondance VMA et FCM par Ryo saeba (invité) (86.211.208.xxx) le 30/01/15 à 19:44:45
Depuis que je cours a la fcm je suis passe de 11.9 a 12.9 en endurance a 70% de la fcm
Correspondance VMA et FCM par Frédéric (membre) (83.114.179.xxx) le 30/01/15 à 20:01:11
" Si tu fais ton endurance sur un % de vma dans les mêmes conditions (météo, forme, dénivellé, vent...) que la réalisation du test Vma (par ailleur parfaitement réalisé avec bonne gestion de l'effort) alors oui pourquoi pas! "
En général on réalise un test vma par température pas trop élevée, sur terrain plat et en bonne forme. Mais cela n'empêche pourtant pas de courir lorsqu'il fait chaud, sur terrain vallonné, etc.
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" La fcm est plus facile à déterminer qu'une valeur précise de Vma je pense "
Il est généralement plus facile d'estimer sa vma qu'évaluer sa fréquence maximale.
Fred
Correspondance VMA et FCM par Ced85 (invité) (82.242.197.xxx) le 30/01/15 à 20:12:43
Mouai, jsuis pas convaincu et jsuis pas un pro vma, je progresse sans la connaître d'ailleur. Aprés chacun s'entraîne comme il veut. C'est juste ma façon de voir l'entrainement.
Correspondance VMA et FCM par hollyoak (membre) (83.112.234.xxx) le 30/01/15 à 21:00:23
Ca dépend un peu du nombre de séances et du kilométrage, si on court tous les 2 jours, l'EF à 75% de FCMoyenne ça va, si on est à 5/6 séances par semaine, il vaudra mieux être autour de 70% je pense sous peine d'accumuler de la fatigue, en tout cas c'est ce que j'ai constaté.
Correspondance VMA et FCM par gogo02 (invité) (86.198.151.xxx) le 31/01/15 à 15:17:22
un peu de lecture
http://www.conseils-courseapied.com/pdf/memoire-entrainement-a-la-fc-Christian-Delerue-2005.pdf
Correspondance VMA et FCM par (invité) (86.73.238.xxx) le 31/01/15 à 17:13:39
Demande à Poopa ce qu'il pense de Delerue ;)
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