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Marathon de Paris par (invité) (79.90.168.xxx) le 10/03/15 à 09:56:49
Bonjour à tous,
Je vais effectuer mon premier marathon le but étant seulement de le finir. J'ai calculé ma VMA elle est de 13.5km/h. Je souhaite donc savoir a quelle vitesse dois-je faire mon marathon afin de ne pas me cramer.
Merci à chacun pour leurs éclaircissements.
Marathon de Paris par (invité) (145.242.20.xxx) le 10/03/15 à 09:59:17
Demande à ton vendeur de dossard.
Marathon de Paris par (invité) (79.90.168.xxx) le 10/03/15 à 10:03:31
Merci pour ta reponse utile
Marathon de Paris par (invité) (145.242.20.xxx) le 10/03/15 à 10:07:38
Opte pour la marche, tu pourras le finir en 8h.
Commencer une prépa 1 mois avant le marathon...
Marathon de Paris par (invité) (79.90.168.xxx) le 10/03/15 à 10:15:33
Non ca fait depuis octobre que je m'entraine
Marathon de Paris par plombier (invité) (85.68.123.xxx) le 10/03/15 à 19:07:19
le plus importante c est de se faire plaisir tu par a un rythme inferieur a ta vma et tu suis la foule dans l esprit de le finr
Marathon de Paris par (invité) (78.244.96.xxx) le 10/03/15 à 19:20:53
lol, les supers conseil :)
Part à 90% de vma et ça va aller comme sur des roulettes !
Marathon de Paris par andin (membre) (146.155.21.xxx) le 10/03/15 à 19:38:41
En l'absence d'éléments concrets sur ton entraînement et vu ta volonté de finir sans objectif, pars à une allure où tu puisses discuter. C'est un peu moins rapide que ce que tu peux faire avec un entraînement structuré, mais c'est plus sûr. Prends 15" de marche à la fin des postes de ravitaillement pour bien t'hydrater et garder une relative fraîcheur musculaire.
Marathon de Paris par (invité) (79.90.168.xxx) le 10/03/15 à 19:46:44
Merci pour les conseils
Marathon de Paris par andin (membre) (146.155.21.xxx) le 10/03/15 à 20:09:49
Si tu arrives à augmenter progressivement ta sortie dominicale jusqu'à ~2h15, à allure vraiment cool, ça devrait le faire le jour J.
Marathon de Paris par MAGIC (invité) (31.37.128.xxx) le 10/03/15 à 20:59:05
1er marathon : Tranquille, et profite nom d'un chien, la 1ère fois ça se déguste doucement.
Tu peux t'inscrire direct pour ton 2ème.
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