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demande avis et conseil alimentation GEL par bob (invité) (88.161.230.xxx) le 16/03/15 à 13:26:24
Bonjour
un ami m'a fourni des Gels overstim type Antioxydant et Energix pour mon 1er marathon
sachant que je les ai testé à l'entrainement, nickel au niveau disgestion etc...
Ces gels sont ils a prendre en complément de ce que l'on peut trouver aux ravitos ou à la place ????
merci
demande avis et conseil alimentation GEL par gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 16/03/15 à 13:56:13
Un gel ou du sucre toutes les 45'/60'. Tu peux faire 100% gel ou alterner.
demande avis et conseil alimentation GEL par lensoischti (invité) (77.149.220.xxx) le 16/03/15 à 13:59:05
je me pose vraiment la question de l'efficacité de ces gels. sur de longue distance pour moi c barre de céréales toutes betes.
maintenant si vous etes nombreux à etre convaincu je veux bien essayer lol
demande avis et conseil alimentation GEL par Serge92 (membre) (82.124.11.xxx) le 16/03/15 à 14:06:16
attention avec les gels...un demi par tranche de 5km sur marathon est suffisant.... à prendre dès la vue du panneau annonçant le ravitaillement ...boire ensuite que de l'eau! si vous prenez une boisson isotonique au ravitaillement le bol total ne sera plus isotonique... risque de gros problèmes intestinaux ;-)
Sur des temps de compétitions plus important comme sur le 50km de l'Ecotrail il faudra alterner le sucré et le salé...
demande avis et conseil alimentation GEL par Marco (invité) (193.253.47.xxx) le 16/03/15 à 16:21:50
http://nicolas-aubineau.com/wp-content/uploads/2014/11/Comparatif_gels_2013.pdf
demande avis et conseil alimentation GEL par flo02 (invité) (86.64.67.xxx) le 16/03/15 à 16:43:29
Bonjour à tous,
Perso je prends 1 gel tous les 5km sur marathon et cela dès le début pour un marathon en 3h30 (aucun pb de digestion). Gel décathlon pour ma part, bcp moins chers que les autres.
Je rebondi sur le message de Serge.
Je serai sur l'éco trail 50 samedi. Je pensais faire pareil, en gros un gel toutes les 30min avec un objectif de 5h + boisson isotonique dans la poche à eau et eau simple au ravito. Je pensais ajouter une barre ovomaltine après environ 2h de course.
un avis la dessus??
Pourquoi intégrer du salé? et qu'est ce qu'on peut intégrer comme salé dans cette optique?
demande avis et conseil alimentation GEL par (invité) (78.249.138.xxx) le 16/03/15 à 16:51:03
"demande avis et conseil alimentation GEL par lensoischti (invité) (77.149.220.xxx) le 16/03/15 à 13:59:05
je me pose vraiment la question de l'efficacité de ces gels. sur de longue distance pour moi c barre de céréales toutes betes.
maintenant si vous etes nombreux à etre convaincu je veux bien essayer lol"
Y'en a beaucoup qui ne peuvent pas manger en courant donc c'est gel, et un gel c'est quoi, c'est du sucre tout simplement avec 2-3 trucs en plus, ça aide à éviter l'hypo
demande avis et conseil alimentation GEL par lensoischti (invité) (77.149.220.xxx) le 16/03/15 à 19:14:38
je reconnais que mangr en courant c compliqué, jy arrive par petit morceaux, par contre boire en courant jai plus de mal.
demande avis et conseil alimentation GEL par tizot (invité) (78.245.92.xxx) le 16/03/15 à 20:05:13
"par contre boire en courant jai plus de mal."
Pourtant les Gens de la haut ont une bonne réputation pour la picole !!( bienvenue chez les tchis ).
Sportivement
demande avis et conseil alimentation GEL par MathieuCH (membre) (62.203.89.xxx) le 16/03/15 à 20:08:10
@lensoischti: c'est surtout que l'alimentation solide pendant l'effort ça sert à rien! ton corps n'arrivera pas l'assimiler, au contraire du sucre (gel, malto, carré de sucre...) qui passe directement dans le sang.
demande avis et conseil alimentation GEL par lensoischti (invité) (77.149.220.xxx) le 16/03/15 à 20:59:14
"par contre boire en courant jai plus de mal."
Pourtant les Gens de la haut ont une bonne réputation pour la picole !!( bienvenue chez les tchis ).
alors celle la, elle devient lourd avec les clichés à la con, meme si c pour plaisanter, désolé mais ce genre de clichés ne me fait plus rire du tout.
alors non dans le nord, nous ne sommes pas tous des poivrot, on est pas tous chomeurs, on ne vit pas dans des igloos, il n e pleut pas tout le temps. dailleurs jen progite pour retbalir 2 verites, la region la plus touche par le chomage est le languedoc roussillon (regarde sur le net), la region la plus pluvieuse est la bretagne et les villes les plus pluvieuses sont pau et biarritz (et oui).
pour terminer on dit pas "tchis" mais chti lol.
merci !
demande avis et conseil alimentation GEL par jp75018 (membre) (90.43.42.xxx) le 16/03/15 à 21:08:38
Les gels, au bout de 4 heures de course, ça risque de ne plus passer. Sur 5 - 8 heures de course (et même plus), le liquide seul passe bien et suffit, sucré et salé en alternance. Rien n'empêche de prendre un peu de solide aussi (banane, biscuit salé, ...). Boire souvent (4 à 6 fois par heure), plus simple de boire en marchant (valable aussi sur marathon, je le fais même sur semi). En plus en trail, il y a des côtes, autant en profiter pour boire. Quantité fonction de la température (mini 0,5L/heure).
JP
demande avis et conseil alimentation GEL par Serge92 (membre) (82.124.11.xxx) le 16/03/15 à 22:36:11
...ceux qui se demande pourquoi du salé.... c'est pour éviter le dégout du sucré et compenser un peu les pertes en sel....
demande avis et conseil alimentation GEL par jp75018 (membre) (90.43.42.xxx) le 16/03/15 à 22:48:25
Coté pertes en sel, sur un 50 ou 80 km couru en mars, pas de quoi manquer de sel, là c'est uniquement pour le goût.
JP
demande avis et conseil alimentation GEL par Serge92 (membre) (82.124.11.xxx) le 17/03/15 à 00:58:14
...JP c'est très individualisé au niveau des pertes hydriques... en mars nous avons connu des T° élevées pour la saison et surtout soudaines qui provoquaient une sudation très importante chez certains athlètes ....
demande avis et conseil alimentation GEL par Gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 17/03/15 à 09:15:22
bonjour,
Tant que vous abordez le sujet du sel, je pose une petite question : sur marathon, l'apport en sels minéraux durant la course est-il bénéfique ou le temps d'assimilation est trop long ?
demande avis et conseil alimentation GEL par Serge92 (membre) (82.124.11.xxx) le 17/03/15 à 11:21:05
...pas nécessaire pendant...à l'arrivée oui... vive les soupes.... :-)
demande avis et conseil alimentation GEL par (invité) (109.208.125.xxx) le 22/05/15 à 21:24:26
En ce qui me concerne je supporte mal les gels qui peuvent dérégler mon transit pendant voir après une course.
Je me suis mis aux gels à base de miel et j'arrive à en prendre trois pendant un marathon. on en trouve facilement :
http://www.outdoor-approvisionnement.com/digestion-facile-c102x2660137
demande avis et conseil alimentation GEL par cied (membre) (88.183.172.xxx) le 24/05/15 à 19:33:58
Il existe des gels salé style "tomate" ou autre. Sur les longues distances ça passe nickel et cela evite la saturation dû au gout sucré.
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