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semi ravito ou pas ravito ? par Adrien (invité) (195.151.158.xxx) le 25/03/15 à 10:03:22
Bon j`ai lu une tonne d`article la dessus et jamais la même réponse.
Je vise 1h15 au semi. Ma question est : faut-il me ravitailler ou pas du tout ?
Pour le 10 km en compet’ c’est simple c’est inutile. Pour le marathon c’est obligatoire. Mais pour mon semi que dois-je faire ?
Il y a toutes les théories :
-moins de 1h30 pas de ravito nécessaire.
-ou alors la théorie du quelques soit le niveau ravito tous les 5 km
-ou encore le 1 verre d’eau sucré au 10e ça suffit
Perso je pense qu’on a beau dire tout ce qu’on veut mais quand on se donne à fond sur une course, boire quelque chose en route, même avec la meilleur technique du monde, ça fait perdre un peu de temps. Mais bon mon souci principal et de garder mon niveau de performance quasi intact pendant toute la course donc si me ravitailler m’aide alors je suis ready mais qd en quel quantité ?
Enfin bref je suis un peu perdu et je me dis que la sagesse collective saura mieux me répondre que tous les sites que j’ai consulté et qui n’arrêtent pas de diverger.
semi ravito ou pas ravito ? par Gérard (invité) (92.150.62.xxx) le 25/03/15 à 10:04:57
tu vises 1h15 au semi et tu ne sais pas encore si tu dois te ravitailler ou pas ? tu nous prends pour des cons ?
semi ravito ou pas ravito ? par mauringuay (membre) (80.12.110.xxx) le 25/03/15 à 10:06:43
A titre perso, quand j'étais sur semi (1h12), je ne prenais que de l'eau (non sucrée) 1 à 2 fois pendant l'épreuve suivant ce que proposait les organisateurs
semi ravito ou pas ravito ? par Adrien (invité) (195.151.158.xxx) le 25/03/15 à 10:13:48
@Gérard
Non je ne prends personne pour un con. D'habitude je bois 1 verre d'eau au 10k mais mon post questionne l'intérêt justement de prendre ce verre d'eau ou pas.
Et @mauringuay semble me dire que c'est quand même important même bien en dessous de 1h15.
Voilà rien ne sert d'être agressif
semi ravito ou pas ravito ? par Gérard (invité) (92.150.62.xxx) le 25/03/15 à 10:19:06
Moi en semi, j'ai toujours le cul qui gratte au km18.
Dois-je perdre 3 secondes au chrono pour le gratter ou bien continuer 3 km avec cette sensation ?
Il y a plusieurs études contradictoires sur le sujet.
semi ravito ou pas ravito ? par Adrien (invité) (195.151.158.xxx) le 25/03/15 à 10:22:56
@Gerard
Ne t'inquiète pas Gérard la palme du mec sarcastique t'es déjà réservé sur ce post. Tu peux donc t'occuper des autres sujets postés
semi ravito ou pas ravito ? par MathieuCH (membre) (138.190.32.xxx) le 25/03/15 à 14:03:40
C'est très personnel de toute façon.
Mais physiologiquement avec une bonne alimentation les jours précédents la course, en moins d'1h30 ça n'est pas forcément nécessaire, dans des conditions idéales.
Bien sûr si il fait chaud il faudrait boire...
Mais au niveau que tu annonces c'est bizarre que tu te poses la question... tu as jamais fait de semi ?
semi ravito ou pas ravito ? par Adrien (invité) (195.151.158.xxx) le 25/03/15 à 14:16:58
@MathieuCH
Si d'habitude je bois 1 verre d'eau au 10e mais perso je n'ai pas soif c'est surtout pour la bonne conscience. Car j'ai toujours entendu dire qu'il faut boire avant d'avoir soif.
Mais sinon ce n'est pas parce qu'on fait 1h15 au semi qu'on cours idéalement et des coureurs en 1h45 peuvent me donner des conseils tout à fait pertinent. La course à pied a cette qualité d'être un sport d'humilité.
semi ravito ou pas ravito ? par adri (invité) (81.245.229.xxx) le 25/03/15 à 14:31:24
Bonjour, mon entraineur les cours en moins de 1h10 (1h05 pour 20km) et il dit que ca ne sert a rien de boire sur un semi. Il me dit que ca a ete prouvé que ca ne raporte rien quand la course est moins de 22km. Perso moi ( je cours en 1h25) je bois assez souvent parce que j'ai vraiment l'impression que ca m'aide. Mais bon parait que ca ne change rien...
semi ravito ou pas ravito ? par picsou (invité) (194.146.224.xxx) le 25/03/15 à 14:53:22
"Il me dit que ca a ete prouvé que ca ne raporte rien quand la course est moins de 22km. "
Tu lui demanderas de nous fournir les études prouvant ses propos ;)
Comme pour l'entrainement, il faut individualiser.
Pour moi (1h28), c'est 1 litre d'eau avant le semi et c'est maxi 10/15 cl pendant la course s'il ne fait pas chaud.
semi ravito ou pas ravito ? par Serge92 (membre) (82.124.5.xxx) le 25/03/15 à 16:17:17
adri curieusement les meilleurs prennent très souvent au moins une gorgée d'eau...au moins....
semi ravito ou pas ravito ? par Tonio92 (invité) (164.2.255.xxx) le 25/03/15 à 19:20:34
S'il ne fait pas trop chaud tu peux t'en passer.
semi ravito ou pas ravito ? par hollyoak (membre) (86.218.10.xxx) le 25/03/15 à 19:34:42
Ayant eu quelques déconvenues en course (deux 10km quand il faisait chaud/~20) je pars systématiquement avec mon bidon/sangle de 600ml avec poudre ISO de D4 et je bois une gorgée tous les 1/2 kms, plus de soucis, pas besoin de m'arrêter et j'arrive bien frais. Ça ne fera jamais de mal de boire de toutes facons.
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