Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
entrainement pour objectif 5km par floys (membre) (83.115.191.xxx) le 25/02/05 à 16:33:11
voila aujourd'hui je devai faire 50 min en endurance fondamentale mais le prob c que je les deja fait la semaine derniere je pourrai changer cette seance par quelle autre type de seance ?
entrainement pour objectif 5km par Bill_Boquet (membre) (164.129.1.xxx) le 25/02/05 à 17:55:33
@floys, la base de l'entrainement en CàP, c'est la pyramide :
. La base : beaucoup de temps de travail (60-75%) en endurance (70% VMA)
. Le milieu : modérément de temps de travail (20-30%) en seuil ou allure compet (85% VMA)
. Le sommet : peu de temps de travail (5-10 %) en VMA (95-100 % VMA)
Quand tu fais du court (5 km), c'est normal de faire plus de VMA, seuil+. Mais l'entraînement hebdomadaire comporte toujours plus de la moitié du temps en endurance, pour "assimiler" les séances dures.
entrainement pour objectif 5km par floys (membre) (83.115.191.xxx) le 25/02/05 à 18:06:02
ok je vais faire 50 minutes en endurance dont 2* 7' a 85% vma.
entrainement pour objectif 5km par Bill_Boquet (membre) (164.129.1.xxx) le 25/02/05 à 18:22:56
@floys, sur http://www.athlete-endurance.com/ , section plans d'entrainement "5/10 km" et "piste/demi-fond", tu as des exemples de différents plans d'entrainement. TOUS les plans ont au moins une séance par semaine en footing = endurance uniquement.
Si la séance dont tu parles est celle-là, garde-la en endurance uniquement. Le repos ou les séances cool font partie intégrante de l'entraînement.
entrainement pour objectif 5km par floys (membre) (83.115.191.xxx) le 25/02/05 à 19:32:01
ok ba j'ai fais 50 minutes dont 2* 7 ' avec 3 ' recup entre les 2 .
entrainement pour objectif 5km par Bill_Boquet (membre) (212.88.246.xxx) le 25/02/05 à 20:12:22
Bah, le plaisir c'est important ôssi. @+, Bill
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge