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vma 17 par chris34 (invité) (92.133.190.xxx) le 01/04/15 à 16:39:49
bonjour,
faire 5x1000m entre 4'07 et 4'12 est ce assez rapide pour une vma de 17 sachant que je suis en reprise depuis un mois après deux d'arret (tendon fissuré) j'ai 57 ans et la reprise est très dure.
merci de vos réponses
vma 17 par (invité) (194.146.224.xxx) le 01/04/15 à 16:52:13
Pourquoi faire cette séance en reprise ?
17 de VMA c'était avant l'arrêt ?
vma 17 par Hatz' (invité) (217.243.246.xxx) le 01/04/15 à 16:54:27
qu'elle intérêt de connaitre sa vma... c'était à la mode dans les années 2000, c'est le chrono qui compte non ?
sinon aucune idée de la réponse vu que je ne connais pas moi-même ma vma, et je m'entraine bien mieux comme ca...
vma 17 par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 01/04/15 à 17:11:21
...est ce une séance réalisée ou un projet de séance.......?
vma 17 par chris34 (invité) (92.133.190.xxx) le 02/04/15 à 08:43:19
c'est une séance faite..mais trés dure....
vma 17 par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 02/04/15 à 09:15:07
Tu n'as pas répondu à la très bonne question : "17 de VMA c'était avant l'arrêt ?".
Si tu es en reprise tu n'as pas à réaliser de séances "très dures" => PROGRESSIVITE
Que tu aies de mauvaises (ou "bizarres") sensations au tout début de ta reprise c'est autre chose.
C'est d'ailleurs cela qu'il faut privilégier en reprise : Courir aux sensations et retrouver le goût de la course sans justement se dégoûter ... avant de penser chrono.
Une fois cela réalisé, tu peux alors te faire une course afin de calibrer tes futurs entrainements ... ou un test Vma si tu es adeptes.
Selon moi ...
vma 17 par Le petit biscuit (invité) (92.175.129.xxx) le 02/04/15 à 14:42:37
Bonjour,
Ta question est mal posée ou alors je ne la comprends pas. Je vais quand même essayer de te donner des éléments.
Pour faire au plus simple :
Est-ce que ta séance de fractionné long (5*1000 est une séance type de fractionné long en début et fin de plan 10km, semi, voir marathon) s'inscrit dans un plan de préparation spécifique ? Si c'est dans l'optique de préparer un semi, ces fractions se courent à 85 % de la VMA, soit 14.45 kmh, ce qui donne environ 4 min au km. Dans ce cas, ma réponse est clair : pour une VMA de 17, il est conseillé de travaillé aux alentours de 4 min (aller on va dire entre 3.55 et 4.02) pour une séance 5*1000 m inscrite dans un programme de semi.
TOUTEFOIS, tu prends le problème dans le mauvais sens car c'est la VMA qui doit déterminer le type de séance et la vitesse et non l'inverse. Exemple tout bête : Maurice a une VMA de 22 et Richard une VMA de 14. Les deux peuvent arriver à courir leur 5*1000 en 4 min, sauf que le premier le fera en baillant et le second en terminant dans les pommes.
Pour résumé, tu devrais faire un vrai test de VMA pour déterminer ta VMA.
vma 17 par Serge92 (membre) (82.124.138.xxx) le 02/04/15 à 15:53:43
...et alors ...est-il un athlète endurant ou résistant... pour ces 2 profils tu donnerais quoi comme séance.... il semble être en reprise donc en développement général et non en prépa spé....?
vma 17 par (invité) (217.108.170.xxx) le 02/04/15 à 16:13:57
En fait il faudrait créer un topic "vraicocudufion est-il un troll ou un simplement un con?"
Que l'on pourra additionner d'un "vraichieuraufond s'est-il fait piquer sa copine par un traileur à grande chaussette ou enculer par un ramasseur de champignon?"
Sujet très simple mais qui mérite d'être posé vu son acharnement à étayer et entretenir une comparaison qui ne sert qu'à créer des rivalités.
... Mais bon, ce serait lui donner une visibilité supérieure à celle qu'il mérite réellement.
vma 17 par (invité) (37.161.252.xxx) le 02/04/15 à 17:25:28
Tiens, mauvais atterrissage de post!
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