Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
J'aimerais de l'aide pour une course à l'école par Me2IWant (invité) (144.172.158.xxx) le 04/04/15 à 04:06:06
Salut, j'ai 15 ans et j'ai une course à faire à l'école dans le cadre de mon cours d'éducation physique. C'est un parcours de 5km (C'est peut-être peu pour certains, mais c'est un défi pour moi), l'année dernière je l'ai fais en 28 minutes et j'étais un des plus mauvais de ma classe.
Cette fois, je souhaiterais m'y mettre plus sérieusement et avoir un meilleur temps. Par contre, je ne sais pas comment m'entrainer pour ce genre de course... De plus, je pense souffrir d'asthme d'effort, mais je n'ai pas vraiment le temps d'aller consulter, cette asthme arrive seulement quand je cours et c'est très handicapant! Par conséquent, je ne sais pas comment bien courir...
Merci pour tout!:)
J'aimerais de l'aide pour une course à l'école par (invité) (176.179.218.xxx) le 04/04/15 à 06:06:17
Bonjour,
Question importante : quand aura-t-elle lieu ta course ?
Une chose que tu peux déjà faire, ce sont des footings assez "lents" où tu serais en mesure de parler librement avec quelqu'un. L'erreur trop courante lorsqu'on débute est de courir trop vite.
Ensuite, tu pourras ajouter des entraînements où tu accélèreras la cadence sur certaines parties du parcours.
J'aimerais de l'aide pour une course à l'école par (invité) (83.201.137.xxx) le 04/04/15 à 08:47:09
Mais enfin, tes parents savent que tu as un genre d'asthme quand tu cours ? Qu'est-ce que ça veut dire, ne pas avoir le temps d'aller chez le médecin, quand on a 15 ans ?
J'aimerais de l'aide pour une course à l'école par Hatz' (invité) (92.194.20.xxx) le 04/04/15 à 09:04:45
trolling, à 15 ans quand on fait de l'asthme, tes parents ne te posent pas la question pour "consulter" non... (s'ils sont normaux).
J'aimerais de l'aide pour une course à l'école par Me2IWant (invité) (144.172.158.xxx) le 04/04/15 à 12:38:25
Ma course est dans 2 mois.
Non je ne troll pas, j'en ai parler a ma mère (je n'ai plus de père), mais je sais qu'elle est très occuper avec le boulot et tout ca... Je ne veut pas la déranger, surtout que je suis au Québec et que notre système de santé est reconnu pour être extrêmement lent, si je vais à la clinique, j'en ai pour 8h d'attente
J'aimerais de l'aide pour une course à l'école par toto (invité) (213.246.49.xxx) le 04/04/15 à 12:58:17
slt g 13 & ve êtr meyer oçi
g 1 astus: santréné o - 5 jrs avt
tu vera sasra +miE pour la cours
J'aimerais de l'aide pour une course à l'école par (invité) (83.201.128.xxx) le 04/04/15 à 12:58:52
Ne t'en fais pas, les parents ne pensent pas que leur enfant les dérange lorsqu'il leur dit avoir un souci, et encore plus un souci de santé. Tu n'es pas un adulte, tu n'as pas encore à te sentir responsable de tous les aspects de ta vie, et dans tous les cas, c'est une chose qu'il ne faut pas lui cacher. Elle trouvera une solution.
En attendant d'obtenir un rdv, cours de temps en temps lentement comme on te l'a suggéré plus haut.
J'aimerais de l'aide pour une course à l'école par Goupils (invité) (192.44.63.xxx) le 04/04/15 à 12:59:48
Bah oui entre attendre 8h (!!??) dans la salle d'attente ou prendre le risque de faire un arret cardiaque pour gagner 5 minutes à la course de l'école le choix est vite fait....
Consulte !!!
J'aimerais de l'aide pour une course à l'école par Me2IWant (invité) (144.172.158.xxx) le 04/04/15 à 13:19:31
Ok je vais consulter, ils vont probablement me prescrire de la ventoline, et après je m'entraîne comment?
J'aimerais de l'aide pour une course à l'école par Me2IWant (invité) (144.172.158.xxx) le 04/04/15 à 14:39:17
En fractionné? ou je cours 5km tout simplement?
J'aimerais de l'aide pour une course à l'école par (invité) (93.1.155.xxx) le 04/04/15 à 23:24:03
Troll ou pas, cette question mérite reponse.
Tu dis penser avoir de l'asthme. Si tu avais vraiment de l'asthme tu seais déjà aller au docteur. Selon moi, ton système cardio respiratoire n'est simplement pas habitué à ce type effort.
A ta place, voici ce que je ferai :
Deux séances par semaines : une longue de 40 min et une fractionne court de 10*20/20 (pendant trois semaines) puis 8 * 30/30 (pendant 4 semaines). Ne pas oublié 20 min d'échauffement avt le fractionné.
La derniere semaine, tu fais juste ta séance longue.
Tu peux atteindre 25 min avec ca si tu es évidemment pas en surpoids.
J'aimerais de l'aide pour une course à l'école par Me2IWant (invité) (144.172.158.xxx) le 05/04/15 à 01:38:14
Je jure que ce n'est pas du troll, je ne sais simplement pas quoi faire. Merci beaucoup pour ton aide, c'est extremement apprecié! Je ne crois pas etre capable de courir 40min, j'ai du mal 30min... alors il faut que je cours vraiment lentement? Quel rythme cardiaque? 40% de mon max?
J'aimerais de l'aide pour une course à l'école par Me2IWant (invité) (144.172.158.xxx) le 05/04/15 à 15:07:16
Plus vite ou moins vite pour la course de 40min?
J'aimerais de l'aide pour une course à l'école par (invité) (83.201.128.xxx) le 05/04/15 à 15:53:04
Ce n'est absolument pas utile d'aller jusqu'à 40 min, ne t'embete pas avec ça.
J'aimerais de l'aide pour une course à l'école par sik (invité) (92.90.16.xxx) le 05/04/15 à 16:03:07
Putain mais les mecs don t feed the troll
J'aimerais de l'aide pour une course à l'école par Me2IWant (invité) (144.172.158.xxx) le 05/04/15 à 16:16:54
C'est vraiment inutile de dire
J'aimerais de l'aide pour une course à l'école par Me2IWant (invité) (144.172.158.xxx) le 05/04/15 à 16:17:33
C'est vraiment inutile de dire que c'est du troll, surtout que je n'ai rien fais de mal, je veux juste commencer la course à pieds!!
J'aimerais de l'aide pour une course à l'école par (invité) (24.122.51.xxx) le 05/04/15 à 17:21:09
Un canadien! tu habite dans quelle ville du Québec au juste?
J'aimerais de l'aide pour une course à l'école par sik (invité) (92.90.16.xxx) le 05/04/15 à 17:35:17
Ok désolé je n'avais pas vu que tu étais canadien
J'aimerais de l'aide pour une course à l'école par Me2IWant (invité) (144.172.158.xxx) le 05/04/15 à 18:18:57
J'habite a Pincourt, 30min de montreal:)
J'aimerais de l'aide pour une course à l'école par (invité) (176.179.218.xxx) le 05/04/15 à 20:24:32
Tu es à deux mois de ta course.
Personnellement, je ne ferai pas moins de 3 sorties par semaine (après etre allé consulter le docteur).
Il est necessaire que tu prennes le temps de courir lentement. 2 x 45'-60´ peuvent être bien pour commencer. Courir lentement signifie que tu puisses tenir une conversation en courant. Si la durée te paraît trop longue, tu peux faire quelques pauses pour marcher.
Ensuite, garde une séance où tu travailleras un peu plus la vitesse.
Personnellement, je ne te recommanderais pas de faire du 30/30 ou 20/20, mais une sorte de fartlek ou de fractionné un peu plus long. Tu t'echauffes 20 minutes et ensuite tu cours 3x 1km plus rapidement avec un temps de récupération entre les séries.
J'aimerais de l'aide pour une course à l'école par Fred (invité) (90.35.157.xxx) le 05/04/15 à 20:34:21
A mon avis, tu n'as pas le temps de
timproviser champion en 2 mois.
Alors fais des sorties à allure lente pour gagner
en endurance... Er puis qd tu te sentira bien alors
le fartlek c pas mal.
5 km en 28 mn cela fait du 5,36 au kilo.
En courant tranquillou, tu peux essayer de partir
à 5 de moyenne après il faudra un peu souffrir...
J'aimerais de l'aide pour une course à l'école par Me2IWant (invité) (144.172.158.xxx) le 05/04/15 à 20:38:01
Merci beaucoup:)
(Je sais que 2mois cest peu, mais l'école nous l'a annoncé cette semaine
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge