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Reprise fractionné VMA après marathon par (invité) (194.51.180.xxx) le 04/05/15 à 16:06:52
Voila 3 semaine que j'ai couru le marathon de Paris. J'ai repris mes footing (4 sorties).
Puis je reprendre mes séances de fractionné VMA cette semaine, on sera dans la 4eme semaine post marathon.
La séance prévue : 12 X 400 = 4800 (98% VMA) récup 50'
Reprise fractionné VMA après marathon par Hatz' (invité) (217.243.246.xxx) le 04/05/15 à 16:13:13
perso, j'ai repris 9 jours après par 3*2000 au seuil et encore 2 jours après je mangeais du 30/30...
donc oui.
Reprise fractionné VMA après marathon par picsou (invité) (194.146.224.xxx) le 04/05/15 à 16:46:48
"La séance prévue : 12 X 400 = 4800 (98% VMA) récup 50'"
A part si tu prévois un 5000 en -15' (et encore) dans les jours qui viennent, je trouve cette séance trop dure en reprise.
Quel est ton niveau, ta pratique (nbre séances/semaine), et quels objectifs à court et moyen terme ?
Logiquement, si c'est pour retrouver de la vitesse, on recommence par des lignes droites puis des 100/200 récup complète.
Reprise fractionné VMA après marathon par (invité) (194.51.180.xxx) le 04/05/15 à 17:17:49
A court terme je vais courir trois 10KM du 24 mai à mi juin. Objectif 40'. L'idée c'est de vite reprendre et capitaliser sur le foncier acquis. Je courais 4 séances/semaine pendant la prépa marathon avec du travail VMA toute l'année une fois par semaine.
Mon problème c'est que je suis en club, les séances organisées sur piste sont pareilles pour tout le monde (avec quatre niveaux selon vma). Donc marathon ou pas tu sautes dans le train ou tu reste chez toi.
Reprise fractionné VMA après marathon par (invité) (94.65.48.xxx) le 04/05/15 à 21:04:20
La seconde solution ;)
Reprise fractionné VMA après marathon par branleur (invité) (186.105.180.xxx) le 05/05/15 à 06:01:40
Tu as le droit de faire les 400 m en club moins vite, allure 10 km, pour faire tourner les jambes sans te crever.
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