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Debut en cap par clemclem (invité) (86.192.144.xxx) le 16/05/15 à 15:32:17
Bonjour,
je souhaite commencer la course a pied en m'oriantant vers des 10km mais je ne sais pas comment m'entrainer. A l base je suis cycliste mais j'arrete faute de temps pour m'entrainer. J'ai commencé a courir de temps en temps cet hiver(10km toutes les 2semaines) et depuis 2semaines je m'y met reelement.
Je cours 10 en environ 40min.
J'ai 208 de FCmax. Je mesure 1m87 pour 76kg a 19ans.
Ma question est simple, comment m'entrainer pour progresser en course a pied ?
Merci de votre aide :)
Debut en cap par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 16/05/15 à 15:34:32
...fais un essai en club près de chez toi... et à ton âge préférable d'aller faire de la piste sur des distances plus courtes ce qui devrait te permettre ensuite de mieux performer sur 10km.... bienvenue à toi...
Debut en cap par clemclem (invité) (86.192.144.xxx) le 16/05/15 à 15:40:05
Je pensais faire:
lundi: footing 10km
mardi: rien
mercredi: velo 3/4h
jeudi: cap séance intensité
vendredi: velo 1h ou rien
samedi: footing
dimacnhe: velo 4/5h
Qu'en pensez vous ?
Debut en cap par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 16/05/15 à 16:41:21
trop de vélo.... seul ce qui est travaillé peut progresser.... crois tu toi le cycliste qu'en faisant beaucoup de cap on pourrait progresser en vélo ?....
Debut en cap par kermit (invité) (89.89.170.xxx) le 16/05/15 à 16:55:30
"crois tu toi le cycliste qu'en faisant beaucoup de cap on pourrait progresser en vélo"
pour compléter :
dans une optique de progression non, mais ça permet sans doute de garder un niveau de base (effet cardio?...)
en tout cas c'est ce que je constate pour moi car je ne sors le vélo quasi que pour mes triathlons, souvent en mode touriste il est vrai, mais je suis jamais à la ramasse.
Debut en cap par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 16/05/15 à 17:13:30
...il souhaite commencer la cap..... donc un maximum de footing d'adaptation à l'effort...
Debut en cap par (invité) (86.73.6.xxx) le 16/05/15 à 17:52:47
Tu n'y arriveras jamais : tu es bien trop nul
Debut en cap par cedk (invité) (92.149.239.xxx) le 18/05/15 à 13:38:50
@ 86.73.6
et toi tu fais 10 km en combien de temps?
40 min sans entrainement c'est la preuve que le vélo apporte la caisse. Maintenant c'est vrai que si tu souhaites progresser fais des entraînements spécifiques avec du fractionné,du seuil... Tu peux trouver pas mal de plans sur le net.
Debut en cap par clemclem (invité) (86.192.143.xxx) le 18/05/15 à 22:12:20
Je vais demander a un pote qui fais du demi fond de me passer ses plans et je les adapterai pour moi.
J'ai souvent des points de coté en courant savez vous comment les eviter ?
Debut en cap par Loris (membre) (192.44.63.xxx) le 19/05/15 à 10:11:37
Ralenti
Debut en cap par (invité) (91.194.203.xxx) le 19/05/15 à 13:46:15
Mange des oignons
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