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Reprise et Remise à niveau rapidement : Help par Wolfiz1999 (membre) (171.18.27.xxx) le 18/05/15 à 19:24:57
Hello à tous,
Suite à un imprévu, j'ai du arrêter le sport pendant un mois (oui un mois). En dehors du fait que la bouffe est bonne, j'ai tout de même un petit run de 20km fin du mois (Bruxelles).
Une idée de reprise en force en sachant que j'ai 11jours avant la course ?
Conseil alimentaire ?
Conseil de training ?
Une idée de programme ?
J'ai un peu peur de trop forcer et partir à l'arrache.
Du coup , je vise déja de finir la course sans trop de courbature et un temps de 1h4/50 ? (oui bon, j'aimerai beaucoup mieux mais faut p-e rester réaliste ^^)
Merci dans tous les cas à tous :)
Reprise et Remise à niveau rapidement : Help par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 18/05/15 à 19:27:52
"Une idée de reprise en force en sachant que j'ai 11jours avant la course ?"
en fait il te reste 4 jours parce que la dernière semaine il faut lever le pied...
Reprise et Remise à niveau rapidement : Help par Wolfiz1999 (membre) (171.18.27.xxx) le 18/05/15 à 20:08:39
great ... bon disons en 4j ... (on va essayer de terminer la course ^^)
Reprise et Remise à niveau rapidement : Help par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 18/05/15 à 21:48:05
FOOTING....
Reprise et Remise à niveau rapidement : Help par (invité) (176.179.218.xxx) le 18/05/15 à 22:09:46
Est-ce que tu t'es arrêté suite à un problème physique ?
Si oui, faut être sur que tu puisses reprendre le sport maintenant...
Et dans tous les cas, après un mois d'arrêt tu ne vas pas faire des fractionnés : juste du footing tranquillement...
Reprise et Remise à niveau rapidement : Help par befat (invité) (88.166.12.xxx) le 18/05/15 à 23:05:58
11 jours ? T as plus qu a te régaler et t y recoller serieusement plus tard.
Reprise et Remise à niveau rapidement : Help par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 19/05/15 à 09:57:48
Footing agrémenté de quelques lignes droites à la fin.
Reprise et Remise à niveau rapidement : Help par Wolfiz1999 (membre) (171.18.27.xxx) le 19/05/15 à 12:11:51
En fait j'ai été opéré et du coup 1mois sans sport.
Là on vient juste de me redonner le go
Je vais recommencer à faire du footing 30min avec des petits sprints court.
ça va être fun :p
Reprise et Remise à niveau rapidement : Help par colibri (invité) (78.217.32.xxx) le 20/05/15 à 09:31:52
ne fais pas ce 20 bornes ....
t auras aucun meilleur conseil ! ça va te dégommer et t auras encore 15 jours sup d'arrêt derrière
même si t y vas en mode footing tranquile ça va te faire quasi 2h footing .... la 2e semaine de ta reprise après une opération ... c'est bien d'être motivé mais là ... c'est chaud qd même tu trouves pas ?
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