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entrainement pour un 3000m par moa111 (invité) (212.203.82.xxx) le 29/05/15 à 12:25:57
Bonjour a tous.
J'ai 15 ans et je fais du triathlon depuis 4 ans. Je cours le 1000m en 3mn01 et j'aimerais savoir si c'est possible de descendre en dessous des 10mn au 3000m. Quel entraînement devrais-je faire pour y arriver sachant que je n'ai pas la possibilité de rejoindre un club d'athlétisme ?
entrainement pour un 3000m par moa111 (invité) (212.203.82.xxx) le 29/05/15 à 12:27:41
merci si vous avez des plans d’entraînements genre sur une semaine.
entrainement pour un 3000m par mimoun59 (invité) (212.23.175.xxx) le 29/05/15 à 14:35:39
Oui et non impossible de repondre,un test sur 2000 serait plus parlait,si tu es endurant tu fera 10'20/10'30,sinon plus vers 11mn,a plus long therme c'est largement jouable avec un entrainement adéquate...
entrainement pour un 3000m par Remi (invité) (77.206.160.xxx) le 01/06/15 à 16:42:34
3'01'' au 1000m va être un peu juste pour viser moins de 10' au 3000 après tout dépend de ton endurance ;)
Pour l'entraînement je te conseillerai des séance style 5*800m à ton allure sur 3000m et quelques footings
entrainement pour un 3000m par Serge92 (membre) (82.124.9.xxx) le 01/06/15 à 18:35:04
...va en club et surtout ne pas essayer de brûler les étapes de progression...sinon tu iras direct à la régression si ce n'est à la blessure.... ton organisme est un plein développement faut avant tout le respecter .... lui aussi... :-)
entrainement pour un 3000m par john sausage (invité) (78.246.80.xxx) le 01/06/15 à 21:38:21
plan d 'entrainement genre une semaine ????
quelque soit la distance,cycle de développement, cycle de préparation et cycle spécifique compétitif c'est au minimum 3 mois ....
pour le 3000m
1 mois développement vma
1 mois de pal
1 mois de cal et d'allure spé
si tu es triathlète, on a du d'expliquer que rien ne tombe du ciel
entrainement pour un 3000m par (invité) (77.193.243.xxx) le 08/06/15 à 11:06:46
PAL et CAL à 15ans?
on t'a jamais dit qu'avant la puberté l'organisme encaissait moins le lactique que chez l'adulte et que la CAL est déconseillée à cet âge là??
entrainement pour un 3000m par Serge92 (membre) (82.124.140.xxx) le 08/06/15 à 17:03:34
+1.... PATIENCE PROGRESSIVITE
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