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10 kms par Laurent (invité) (178.251.23.xxx) le 03/06/15 à 14:02:22
Bonjour,
Dans l'optique d'un 10 kms fin juillet je souhaiterai faire 2 ou 3 courses de préparation .
Mon emploi du temps ne me permet de faire soit une course de 5 kms puis un 10 kms 2 semaines plus tard ou soit un 5 kms, 3000 et un autre 5 Kms.
Pensez vous que pour préparez ma course de 10 kms (je fais 41) il faut mieux la première solution qui me permet d'avoir déjà une course sur la distance ou la seconde solution qui le permettrai de travailler la vitesse et d'avoir une course en plus ?
Merci.
10 kms par befat (invité) (194.98.194.xxx) le 03/06/15 à 14:16:39
Désolé mais qu'est ce que tu t'emmerdes ? va dans un stade et fais toi des séries de 3000, ça suffira.
Après pour le fun va sur le calendrier des courses et fais ton planning sans te mettre minable trop proche de l'échéance.
10 kms par (invité) (50.63.194.xxx) le 04/06/15 à 11:27:25
oui
10 kms par Laurent (invité) (178.251.23.xxx) le 05/06/15 à 15:34:44
Bonjour
Je ne m'emmerde pas je souhaite juste faire la meilleure course possible même à mon modeste niveau
10 kms par (invité) (160.92.7.xxx) le 05/06/15 à 15:58:04
Moi je prendrais la 1ere option:
5km puis 10kms.
C'est mieux d'avoir un 10kms dans les jambes en guise de préparation quand meme. Pars pas trop vite, voire un peu en dessous sur le 1er km. Ensuite tu gères normalement ta course.
Comme ça pour ton 10kms objectif, tu sauras comment partir, et optimisera ton temps.
10 kms par Laurent (invité) (178.251.23.xxx) le 05/06/15 à 18:26:05
Merci
10 kms par (invité) (194.51.180.xxx) le 09/06/15 à 13:42:11
Au moins un 10km avant. Sans hésiter. Histoire d'avoir la distance dans la "tête" (gestion de l'effort, petite piqure de rappel pour se souvenir comment ça peut faire mal un 10km après le 6eme)
10 kms par (invité) (82.239.18.xxx) le 09/06/15 à 21:31:56
"petite piqure de rappel pour se souvenir comment ça peut faire mal un 10km après le 6eme"
:-D ça va je suis pas le seul !
10 kms par Emilie (invité) (50.63.194.xxx) le 26/06/15 à 15:57:42
Il est évident qu'en incrémentant les posts de la sorte ce topic va atteindre les 100000 messages dans peu de temps.
10 kms par arno1977 (membre) (89.157.178.xxx) le 26/06/15 à 20:21:09
Oui je te dirais que pour un 10 kms tu peux courir à distance de deux semaines minimum un 5 km "préparatoire" pour te jauger et la théorie voudrais que tu multiplie ton temps obtenu par 2,2. Cela te donnera un aperçu de ce que tu pourras obtenir lors de ton 10. ;-)
10 kms par andin (invité) (146.155.21.xxx) le 26/06/15 à 20:28:51
C'est plutôt entre 2,07 et 2,15 selon l'endurance, non ? 40' <-> 18'45" à 19'20" pour donner une référence que beaucoup de coureurs convoitent.
10 kms par arno1977 (membre) (88.168.184.xxx) le 26/06/15 à 21:06:41
Oui Andin, disons que j'ai un peu trop arrondie mais c'est à peu près cela, sachant que ces chiffres vont varier pour chaque individu.
10 kms par Emilie (invité) (50.63.194.xxx) le 31/08/15 à 13:29:40
Heureux de t'avoir rencontré VCF, d'autres personnes ont-elles osées t'accoster avec ton tee-short "Vraicoureurdefond" ?
Trop drôle.
Hihi.
10 kms par (invité) (37.157.197.xxx) le 31/08/15 à 13:31:45
Au moins un 10km avant. Sans hésiter. Histoire d'avoir la distance dans la "tête" (gestion de l'effort, petite piqure de rappel pour se souvenir comment ça peut faire mal un 10km après le 6eme)
Idem
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