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Séances entre deux 10 km en 15 jours par Pierre (invité) (145.226.158.xxx) le 10/06/15 à 11:02:17
Salut à tous,
Tout est dans le titre ; qu'est ce que vous feriez comme séances entre 2 10 kms espacés de 15 jours?
Je m'entraîne 3 ou 4 fois / semaine. Je vise entre 38 et 39'.
Merci pour vos avis!
Séances entre deux 10 km en 15 jours par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 10/06/15 à 11:06:12
Footing et entretien de ta vitesse spécifique...... en rajoutant une séance type 8 x 600 en privilégiant la vélocité, le placement, récupération active mais très confortable...
Séances entre deux 10 km en 15 jours par Pierre (invité) (145.226.158.xxx) le 10/06/15 à 11:12:04
Merci Serge,
Donc par exemple un 3x2000 en semaine 1 ?
Le 6x800 à quelle allure et placé sur quelle semaine?
Une séance longue de 1h15 est nécessaire en fin de semaine1 à ton avis?
Séances entre deux 10 km en 15 jours par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 10/06/15 à 11:20:20
3 x 2000 en restant bien sur ton AS10 et la séance de 600 dernière semaine vers 2'13-2'14 récup 200m .....
Séances entre deux 10 km en 15 jours par Pierre (invité) (145.226.158.xxx) le 10/06/15 à 11:59:04
Okay, merci Serge.
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