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Niveau 10000m? par Matthieu (invité) (87.66.211.xxx) le 19/06/15 à 17:20:25
Hello,
J'ai besoin de votre expérience. J'ai commencé la course il y a 2 ans à 30ans. Suis direct allez vers le trail qui correspond plus à ce que j'aime avec des résultats pas trop mauvais. Dernièrement j'ai eu envie de voir si mon niveau avait évolué. Je suis donc aller faire ce matin un 5 X 1000 sur piste avec 1' de récup. Voilà ce que ça donne
3'20''
3'26''
3'22''
3'21''
3'26''
Suis surpris positivement. Avez-vous une idée de ça donnerait au 10k?
Merci
Niveau 10000m? par (invité) (194.145.235.xxx) le 19/06/15 à 17:24:09
En général sur ce genre de séance, on peut se situer à allure 10 - 10". Si t'as un peu de foncier, tu seras autour de 36'00.
Niveau 10000m? par Matthieu (invité) (87.66.211.xxx) le 19/06/15 à 17:35:29
Merci, du foncier ça j'en ai avec des trails longs et même un 104km cette année.
Niveau 10000m? par (invité) (81.57.166.xxx) le 19/06/15 à 19:55:57
35'00- 35'20
Niveau 10000m? par (invité) (78.249.138.xxx) le 19/06/15 à 22:26:14
Ton allure est vraiment pas stable, je dirais 36'30
Niveau 10000m? par Matthieu (invité) (87.66.211.xxx) le 19/06/15 à 22:31:10
J'avoue, c'est assez compliqué pour moi d'être constant. Je découvre toujours ces différences après en regardant le chrono. Bon je viens du trail, donc moi l'allure stable, je connais pas trop...
36'30 me semble jouable... 35 me fait rêver.
Niveau 10000m? par (invité) (176.179.218.xxx) le 20/06/15 à 06:15:03
Tu en auras une idée précise lorsque tu te seras préparé pour et que tu feras une course...
Niveau 10000m? par Gadefert (invité) (86.200.126.xxx) le 20/06/15 à 08:45:28
Etais tu à fond pendant ta séance?
MOi je ne suis pas trop d'accord pour dire que AS6x1000m=AS10-10", plus on va vite, moins c'est facile à tenir! Dans ton cas je dirais -4/5"
Donc 35' pour moi.
Mais en général on fait plutôt 6x1000, car c'est justement le 6ème qui pique fort ;)
Niveau 10000m? par Matthieu (invité) (87.66.211.xxx) le 20/06/15 à 11:13:39
Merci Gadefert,
Oui j'étais plutôt à fond sur le 5ème, pas sur que j'aurais tenu l'allure sur le 6ème... mais bon c'est toujours psychologique, quand on s'est fixé 5...
J'essayerai 6 la semaine prochaine, en essayant d'être plus constant...
Mais bon je garde un programme très trail, avec sorties longues et travail de côte, mon calendrier ne me permet pas de préparer sérieusement un 10k cette année.
Niveau 10000m? par (invité) (92.151.252.xxx) le 20/06/15 à 11:19:55
J'ai un niveau à 17'30 sur 5000m, 35'46 sur 10km route et 1h20 sur semi.
Je fais exactement ta séance s'il le faut.
Voilà ça te donne une bonne idée.
Niveau 10000m? par Matthieu (invité) (178.50.70.xxx) le 20/06/15 à 13:57:01
Merci. Ça me semble plutôt fiable... Allez avec un peu de travail y a p-e moyen d aller chercher les 35...
Niveau 10000m? par sylvano81OM (invité) (79.80.17.xxx) le 20/06/15 à 22:06:08
92 avec 18min40 /18min50 tu pense que c'est tranquille pour revenir au niveau 39min? ça peut faire quasiment du 38min30 avec l'endurance non?
Niveau 10000m? par (invité) (86.212.44.xxx) le 20/06/15 à 23:12:12
Avec 18'20 je faisais 38'20 (je suis 92.xxx)
Niveau 10000m? par sylvano81OM (invité) (79.80.17.xxx) le 20/06/15 à 23:28:05
ok merci mais 18min40 et quelques c'est 20 de plus donc proche des 39 au total, ça va être cool pour mon objectif de suivre Chauvelier en meneur d'allure 40 sans trop me mettre dans le dur, mais par contre j'espère que je suis plus proche des 38min45 pour pouvoir validé le R6 ! Je précise qu'après mais 2 derniers 5km j'ai refais 5 derrière en endurance active et la semaine dernière je semblais avoir de la marge, j'ai l'impression que niveau cardio je peux potentiellement passé sous les 38 a vrai dire, mais je sais pas il me semble que ma foulé pourrait être plus efficace ! Je viens de commencer les séance de pps cette semaine pour amélioré ça !
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