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fractionné bpm a plus de 100% par fox (invité) (invité) (195.93.102.xxx) le 02/03/05 à 06:04:04
bonjour a tous ,lors de mes fractionnée sur 1000m 4'a4'10"mon cardio affiche 189 a 191bpm alors que ma fcm est de 189.je ne sait pas quoi en penser,peut-ètre que je coure trop vite par apport a mes capacité;il est recommander de ne pas approcher les 100%.merci a+++
fractionné bpm a plus de 100% par AL Le Alain (invité) (62.160.169.xxx) le 02/03/05 à 09:31:03
Ne t'inquiète pas, il est surtout recommandé de ne faire que qques % proche de la FCM. Et cette fameuse FCM, il faut la mesurer (cardiologue ou si bonne santé test type 20 min endurance puis 12min en accélérant jusqu'au bout : freq max à l'arrivé).
Sur 1 heure de sortie en gros pas plus de 5-7 min entre 90 et 95 % (à l'entrainement).
A+
AL
fractionné bpm a plus de 100% par GGBI (membre) (80.15.128.xxx) le 02/03/05 à 10:48:37
Si tu atteint 191, c'est que ta FCM n'est pas de 189.
Par définition, la FCM on ne peut pas la depasser.
Il faudrait donc pourvoir recalculer ta FCM. Pour cela il existe de multiples solutions. Comme courir a fond pendant 6 minutes.
Par contre, il est fortement déconseillé de faire des 1000 metres a FCM. Quelques secondes tout au plus.
fractionné bpm a plus de 100% par cyril (membre) (81.53.255.xxx) le 02/03/05 à 11:55:37
soit tu as mal calculé ta FCM, soit c'est l'incertitude de ton cardio qui te donne des valeurs un peu superieures(ou inferieures), en effet aucune mesure physique ne peut être faite avec une infinie précision et je pense que selon le mode de comptage des cardio(sur 10 secondes ou plus)la précision n'est pas la même(plus le temps de mesure est long plus c'est précis).
Tout ça pour dire qu'on n'est pas à quelques pulsations près de toutes façons.
Mais si tu as évalué ta FCM avec ce même cardio il y a en effet de grandes chances que tu aies sous-évalué ta FCM, ce qui est classique.
à+
fractionné bpm a plus de 100% par fox (invité) (invité) (195.93.102.xxx) le 02/03/05 à 15:49:55
salut, et merci d'avoir répondu a ma question ma fcm de 189 je ne l'est pas calculé mais évaluer (220-age) .apparement le mieux est que j'effectu un test sur 6', quand pensé vous?d'autre part 191 sur du fractionné de 1000m cela me parait beaucoup,non?
fractionné bpm a plus de 100% par Bill_Boquet (membre) (164.129.1.xxx) le 02/03/05 à 16:17:58
@fox, les séries de 1000m ne se font pas à fond, mais à 95% VMA. On atteint alors facilement 95% FCM à la fin de la série. Pour évaluer ta VMA, essaie de courir 6' sur une piste, le plus vite possible ET à la vitesse la plus constante possible. 10* la distance parcourue = une bonne approximation de ta VMA.
La valeur 220-âge pour la FCM est souvent très incorrecte. Tu peux l'évaluer en sprintant les 400 derniers mètres de ton test VMA. Je l'obtiens plus facilement en accélérant dans une longue côte, jusqu'à ce que je n'en puisse plus. Le cardio indique alors FCM.
Ces tests ne sont évidemment à pratiquer que si tu es bien entraîné (ou 1-2 mois après reprise).
Tu constateras sans doute que tu fais tes 1000m trop vite, et que ta FCM est un peu supérieure à 191. Bon vent, Bill.
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