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Bon plan d'entrainement 1500 en 5' par fantomas60 (invité) (79.174.228.xxx) le 07/07/15 à 09:44:47
bonjour
http://club.quomodo.com/vrc92/programmes_et_bilans_/page_25_8_semaines_pour_preparer_un_1500_m_en_-_5_.html
Fort d'un RP supersonique (!) de 5'15 , je me suis attaqué ce we à la barre des 5' (tant qu'à faire) en suivant ce plan (à 90%), résultat...5'00'36. En enlevant quelques degrés la semaine dernière et durant la compétition, et en ajoutant un peu de gniac de ma part sur le finish, le sub5 était largement faisable.
Merci au créateur de ce plan varié que j'ai apprécié de suivre.
Bon plan d'entrainement 1500 en 5' par invité (invité) (92.151.243.xxx) le 07/07/15 à 09:57:49
bravo ,mais qu'entends tu par a 90 pour cent .
Bon plan d'entrainement 1500 en 5' par john sausage (invité) (81.255.240.xxx) le 07/07/15 à 11:22:08
c'est un plan Gérard Martin
il a l 'air pas mal pour quelqu'un qui n'a jamais vraiment fait de piste, exemple, un coureur sur route qui doit donner un coup de main pour les interclubs et qui a envie de travailler sa vitesse entre 2 objectifs
cela change de certains programmes qui proposent des séances de cal et de pal
pour ceux qui n'en ont jamais fait et qui ne sont pas préparés, gros risques de casse en perspective
Bon plan d'entrainement 1500 en 5' par john sausage (invité) (81.255.240.xxx) le 07/07/15 à 11:52:41
par curiosité quelles sont tes références récentes sur d'autres distances ?
Bon plan d'entrainement 1500 en 5' par fantomas60 (invité) (79.174.228.xxx) le 07/07/15 à 12:26:35
j'entends par 90% par le fait que j'ai du sauter quelques séances et zappé complètement la dernière semaine.
Ensuite mes références : 40 ans
8"2 au 60 en salle
2'20 au 800 ( ce we aussi)
3'09 au 1000 ( je compte améliorer ça l'hiver prochain)
40'20 au 10km
et donc 5' ( a peu près) au 1500
je m'amuse aussi au triple , longueur et javelot , je suis touche à tout
Bon plan d'entrainement 1500 en 5' par andin (membre) (146.155.21.xxx) le 07/07/15 à 15:15:14
@fantomas60 : ton 10 km est aussi améliorable au vu de ta performance sur 1500 m. Amuse-toi bien.
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