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Décu : Resultat Test d'effort + VO2Max) Besoins Conseils par jb89 (membre) (82.242.192.xxx) le 31/07/15 à 20:49:28
Bonjour à tous,
Je suis un sportif amateur, j'ai décidé à 36 ans de faire un test d'effort VO2max pour savoir ou je me situais.
Antécedents : j'ai fait du foot pdt 15 ans, ensuite Boxe francaise depuis 6 ans et course à pieds depuis 3 ans.
Frequence : 1 entrainement BF par semaine et 1 séance de course à pied ( environ 10 km)
Taille : 1m92
Poids : 78 Kg
Voici mes resultats à ce test d'effort (je pensais faire + !!)
-Durée de l'effort 11min32 s
-Test fait sur Cycloergomètre
-Charge au palier terminal : 240 Watts
Fréquence Cardiaque Max de l'effort : 176/min soit 96% de la FMT
-TAS en début d'effort : 138 mmhg
-TAS en fin d'effort : 205 mmhg
VO2Max
Frequence Cardiaque atteinte au seuil anaérobie : 146 Batt/min
-VO2 Max : 39.9 ml/kg/min
Interprétation du Medecin (Super Toubib) :
En somme, EE mawimale globalement bien tolérée avec un VO2max à 39.9 (99%Th ????) et un SV1 à 20.5 (51% du Pic)
Au plan respiratoire importante élevation des Eq O² et CO ² en lien avec un syndrome d'hypervenlation inappropiée
FC au SV1 : 145/mn , zone d'endurance fondamentale
FC à SV2 : 165/mn Zone de résistance dur
Pour Conclure :
Je voudrais connaitre vos avis par rapport à cette VO2max, quand je regarde les tableaux j'ai l'impression d'avoir une VO2 Max de débutant alors que je fais régulièrement du sport.
Voili Voila
Au plaisir de vous lire
Décu : Resultat Test d'effort + VO2Max) Besoins Conseils par Tambuktu (invité) (90.211.148.xxx) le 31/07/15 à 20:53:50
Refais un test sur tapis et pas velo. Tu verras.
Décu : Resultat Test d'effort + VO2Max) Besoins Conseils par MathieuCH (membre) (62.203.89.xxx) le 31/07/15 à 20:55:00
Je ne pourrai pas te répondre sur l'aspect technique des résultats, par contre si tu cours une fois par semaine oui tu es débutant et je ne suis pas surpris que ta VO2MAX se situe à ce niveau...
J'irais presque même jusqu'à dire que 2x du sport par semaine ne fait pas de toi un sportif... ;) c'est strict le minimum...
Décu : Resultat Test d'effort + VO2Max) Besoins Conseils par Tambuktu (invité) (90.211.148.xxx) le 31/07/15 à 21:31:58
Je pense que ta Vo2 est erronee. Quand on est pas entraine specifiquement au velo c'est tres difficile de pousser. Et dailleurs, Fcm velo < Fcm. Refais un test type course et on verra :)
Décu : Resultat Test d'effort + VO2Max) Besoins Conseils par andin (invité) (190.215.183.xxx) le 01/08/15 à 01:27:36
Si ton intérêt est de pratiquer la course à pied, la connaissance de ta consommation maximale d'oxygène ne t'est pas d'une grande utilité. Cours trois ou quatre fois par semaine à la cool pour commencer, fais-toi un test dans deux ou trois mois (un 1500 m au taquet ou une petite course) et tu verras d'où tu pars...
Décu : Resultat Test d'effort + VO2Max) Besoins Conseils par (invité) (92.152.215.xxx) le 01/08/15 à 08:24:19
''Interprétation du Medecin (Super Toubib) :
En somme, EE mawimale globalement bien tolérée avec un VO2max à 39.9 (99%Th ????) et un SV1 à 20.5 (51% du Pic)
Au plan respiratoire importante élevation des Eq O² et CO ² en lien avec un syndrome d'hypervenlation inappropiée
FC au SV1 : 145/mn , zone d'endurance fondamentale
FC à SV2 : 165/mn Zone de résistance dur''
Et ton "super toubib" ne peut pas vulgariser et traduire ces phrases incompréhensibles pour le commun des mortels plutôt quE de poster en l'état son compte rendu ??????
Décu : Resultat Test d'effort + VO2Max) Besoins Conseils par jb89 (membre) (93.17.57.xxx) le 11/08/15 à 19:13:33
Merci pour les réponses.
Décu : Resultat Test d'effort + VO2Max) Besoins Conseils par Befat (invité) (88.166.12.xxx) le 11/08/15 à 22:53:20
Vo2 de. 39 a 36 ans c est faible, si t as pas fumé pendant 20 ans... 146 au seuil anaérobie c est bizarre aussi
Décu : Resultat Test d'effort + VO2Max) Besoins Conseils par Befat (invité) (88.166.12.xxx) le 11/08/15 à 23:00:01
Pour développer ta vo2 (mais ce sera limité a 36 ans), il te faudra sans doute courir plus souvent... fractionne en variant les allures et de l endurance (lent)
Décu : Resultat Test d'effort + VO2Max) Besoins Conseils par vazaha75 (invité) (90.83.51.xxx) le 12/08/15 à 10:19:55
Un test de VO2 max sur vélo pour un coureur, cela n'a pratiquement aucune valeur
Décu : Resultat Test d'effort + VO2Max) Besoins Conseils par (invité) (86.212.132.xxx) le 12/08/15 à 10:33:59
Si tu veux développer ton VO2max fais plus de sport. c'est pas une séance de boxe + une de course à pied qui vont suffire.
Décu : Resultat Test d'effort + VO2Max) Besoins Conseils par Befat (invité) (213.56.174.xxx) le 12/08/15 à 10:36:37
@Vahaza : "Un test de VO2 max sur vélo pour un coureur", quand tu sors 39, ça fait un peu sens quand même ===> fais en plus.
Décu : Resultat Test d'effort + VO2Max) Besoins Conseils par vazaha75 (invité) (90.83.51.xxx) le 12/08/15 à 11:44:48
Je confirme : un test sur vélo pour un coureur n'a pas de sens. Il se trouve que j'ai fait les deux à la même époque et les résultats étaient très éloignés. A titre d'illustration, un coureur qui a un rendement énergétique de la foulée exceptionnel mais une puissance musculaire moyenne aura des résultats en vélo assez bas, alors que c'est un excellent coureur. Je pense que n'importe qui, ayant un peu couru et fait un peu de vélo peut le comprendre.
Décu : Resultat Test d'effort + VO2Max) Besoins Conseils par Befat (invité) (213.56.174.xxx) le 12/08/15 à 11:52:10
@Vahaza : "Je pense que n'importe qui, ayant un peu couru et fait un peu de vélo peut le comprendre." :
mais t'es pas n'importe qui vieux et ce que tu penses n'est pas une opinion est une lumière jetée sur l'obscurantisme des abrutis qui ne pensent pas comme toi.
Décu : Resultat Test d'effort + VO2Max) Besoins Conseils par Befat (invité) (213.56.174.xxx) le 12/08/15 à 11:55:05
@Vahaza : "Je pense que n'importe qui, ayant un peu couru et fait un peu de vélo peut le comprendre." :
erratum - mais t'es pas n'importe qui vieux et ce que tu penses n'est pas une opinion, c'est une lumière jetée sur l'obscurantisme des abrutis qui ne pensent pas comme toi.
Décu : Resultat Test d'effort + VO2Max) Besoins Conseils par jb89 (membre) (93.17.57.xxx) le 12/08/15 à 12:24:03
Non, je n'ai jamais fumé de ma vie.
Le medecin m a dit que l'ideal etait de le faire sur tapis de course.
Mais bon
Décu : Resultat Test d'effort + VO2Max) Besoins Conseils par (invité) (82.238.203.xxx) le 12/08/15 à 13:20:13
+1 vazaha75
l'effort en velo n'a rien a voir avec la course à pied, deja au cardio en vélo je suis presque incapable d'atteindre au cardio une FC à 75%du max (celle d'un simple footing) car il y a une limitation musculaire (manque d'habitude fatigue dans les jambes), en natation c'est pareil pour les bras. Seulement peut etre pour un triathlete on pourrait imaginer des résultats pertinents, et encore.
befat on t'entend beaucoup ...
Décu : Resultat Test d'effort + VO2Max) Besoins Conseils par Befat (invité) (213.56.174.xxx) le 12/08/15 à 13:53:17
@82.238 : remarque justifiée, on a parfois besoin de se faire remettre à sa place.
Et il n'en demeure pas moins que la personne ne court qu'une fois par semaine et que le support soit un vélo ou un tapis ne change rien à l'histoire ou à la marge.... 39 de VO2 sur vélo pour ce cas, ça dit qu'il faut s'entraîner plus (admettons 10 % de gain sur tapis, ça reste moyen à 36 ans).
Sur ce je vais me terrer.
Décu : Resultat Test d'effort + VO2Max) Besoins Conseils par Befat (invité) (213.56.174.xxx) le 12/08/15 à 14:08:03
Avec la boxe française, la masse musculaire des jambes devrait être plus conséquente (les quadri notamment) que celle d'un coureur et ça devrait pondérer le fait qu'il s'agisse d'un vélo...
Décu : Resultat Test d'effort + VO2Max) Besoins Conseils par Aurel (invité) (129.194.99.xxx) le 12/08/15 à 16:18:39
Dernier palier à une puissance de 240W pour une VO2max de 39 ml/min/kg c'est cohérent. Sa te fait en gros 3.2 l/min de VO2, ce qui correspond bien aux 240W développés.
Vu ton gabarit je crains que tu ne t'en sorte pas mieux sur un tapis, car si tu n'as pas pu aller plus haut que 240W, ce n'est certainement pas du à une limitation de la force que tu peux développer avec tes jambes.
Par exemple, prenons le cas d'une personne de 50kg, qui bloque à 240W comme toi (avec la VO2 correspondante), mais en n'ayant pas atteint sa FCmax. On peut supposer que cette personne n'avait pas la puissance nécessaire pour développer plus de 240W sur le vélo, mais la limite n'était pas due à son système cardio-pulmonaire. On refait alors le même test sur tapis roulant, et là, miracle, la personne atteint sa FCmax et sa VO2max est plus élevée que la VO2 relevés à la fin du test sur le vélo.
Abréviations:
FMT = FC max théorique (220 - l'âge = 184 bpm)
TAS = tension artérielle systolique
"VO2max à 39.9 (99%Th ????)" -> Th = théorique
Pour conclure, tu as bien une VO2max à peine supérieure à celle d'un sédentaire. Au travail !
Décu : Resultat Test d'effort + VO2Max) Besoins Conseils par Aurel (invité) (129.194.99.xxx) le 12/08/15 à 16:47:51
Autre abréviation: EE = épreuve d'effort
"Au plan respiratoire importante élevation des Eq O² et CO ² en lien avec un syndrome d'hypervenlation inappropiée"
Eq O² et CO ²= équivalents respiratoires en O2 et CO2.
Eq O²= VE/VO2 et Eq CO² = VE/VCO2, avec VE = débit ventilatoire en l/min.
L'augmentation de EqO2 et EqCO2 signifie que VE a augmenté hors de proportion (d'où le terme "inappropriée" utilisé par le toubib) par rapport aux augmentations de VO2 et VCO2... ce qui signifie tout simplement que tu as dépassé ton seuil ventilatoire (SV2). C'est ce qui est attendu lors de ce type d'effort.
Au cours d'une épreuve d'effort, VE augmente pour répondre à l'augmentation des besoin en O2 des muscles (O2) et à la production de CO2 (VCO2). Ensuite, VE augmente de manière disproportionnée à l'augmentation de VO2 (qui est quasi linéaire avec l'augmentation de la puissance développée) en réponse à l'acidose métabolique (production de H+ dans les muscles).
Au fait, dans quel état à tu fini ton épreuve ? Qui a mis un terme à l'épreuve (toi ou le toubib) ?
Décu : Resultat Test d'effort + VO2Max) Besoins Conseils par (invité) (176.179.218.xxx) le 12/08/15 à 17:42:19
Merci Aurel pour tes deux posts instructifs.
Décu : Resultat Test d'effort + VO2Max) Besoins Conseils par (invité) (84.103.50.xxx) le 12/08/15 à 22:19:04
J'ai une explication. Tu es un gros nul à chier.
Décu : Resultat Test d'effort + VO2Max) Besoins Conseils par jb89 (membre) (165.50.101.xxx) le 12/08/15 à 22:28:33
Merci pour les réponses instructif.
Tout d abord, je ne me considère pas comme un nul.
Je cours 5 km en 20 min 35 sec.
je pense qu il faut que je m entraîne plus régulièrement ( je suis non fumeur,pas une goutte d alcool)
Mais je pense que j ai foiré le test même le toubib était étonné, j ai fait de l hyper venta lit ion
Décu : Resultat Test d'effort + VO2Max) Besoins Conseils par jb89 (membre) (165.50.101.xxx) le 12/08/15 à 22:39:40
Oui c est moi qui est stoppé le test.
Par contre, j ai très très bien récupère, ça veut peut être dire que je ne me suis pas dépouillė pour pour ce test. Le toubib m à dit que normelement il fallait aller à 110 % à 120%
Décu : Resultat Test d'effort + VO2Max) Besoins Conseils par Befat (invité) (88.166.12.xxx) le 12/08/15 à 23:56:24
Bien sur que non t es pas nul mais même si tu ne t es pas dépouille au test, 39 c est faible avec une condition physique convenable. ils te font bosser quoi a la boxe ?
Décu : Resultat Test d'effort + VO2Max) Besoins Conseils par (invité) (77.154.202.xxx) le 13/08/15 à 02:30:22
Si tu t'estimes pas nul pourquoi t'es déçu? Ok t'as pas des beau chiffres partout, mais si tu fais 5 km en 20'25" et que tu trouves ça bien ou est le problème? :/
Décu : Resultat Test d'effort + VO2Max) Besoins Conseils par (invité) (92.139.20.xxx) le 13/08/15 à 08:01:25
pourquoi ce test d'effort ?
pourquoi l'envie de "te situer" comme tu dis ? as-tu des projets futurs en matière sportive ?
comme dit précédemment, les résultats corroborent une pratique sportive actuelle légère et "d'entretien", mais c'est mieux que rien
Décu : Resultat Test d'effort + VO2Max) Besoins Conseils par jb89 (membre) (93.17.57.xxx) le 13/08/15 à 08:30:44
Oui l'envie de me situer.
Et aussi de savoir si je n'avais pas un problème cardiaque (on ne sait jamais).
En fait, ce test doit corroborer ce que je suis un "sportif du Dimanche". Je gardais secrètement en moi le faite d'avoir une V02max type INDURAIN ou AMSTRONG.
Mais bon.
Il va falloir que je bosse bcp mieux et plus frequement mes entrainements.
Décu : Resultat Test d'effort + VO2Max) Besoins Conseils par (invité) (92.139.20.xxx) le 13/08/15 à 08:34:00
Merci de ta réponse sincère. Dans la VO2MAX il y a sans doute une part d'innée (mais qui peut décliner sans entraînement) et une part d'acquis
Tout n'est donc pas figé, avec du temps et de l'entraînement, tu peux sans doute faire évoluer cette valeur. Evoluer pas exploser, on est d'accord ...
Décu : Resultat Test d'effort + VO2Max) Besoins Conseils par (invité) (90.13.110.xxx) le 13/08/15 à 09:00:13
de mon coté j ai aussi fait un test d effort sur un velo pour me rassurer de mon état de santé a 55 ans
je suis monté jusqu a 170 et 360 watts
bref je n e n sait pas plus
Décu : Resultat Test d'effort + VO2Max) Besoins Conseils par Befat (invité) (213.56.174.xxx) le 13/08/15 à 11:19:14
A 36 ans, ta marge de progression n'est pas énorme mais tu peux progresser quand même.
Il doit y avoir une prédisposition génétique mais surtout une prise en charge et un investissement sportif précoce. Pour les cyclistes :
"Indurain aime initialement pratiquer l'athlétisme et plus spécifiquement le 400 mètres et il est alors un temps le meilleur jeune de Navarre... Il effectue ses premiers coups de pédale à l'âge de 9 ans... À onze ans, son père lui offre un vélo de course... Indurain remporte ses premiers succès8. Il rejoint le Club Ciclista Villavés en 1976"
Décu : Resultat Test d'effort + VO2Max) Besoins Conseils par Aurel (invité) (129.194.99.xxx) le 13/08/15 à 14:32:38
"Par contre, j ai très très bien récupère, ça veut peut être dire que je ne me suis pas dépouillė"
On récupère assez rapidement de ce genre de test. Beaucoup plus que d'un 1500m, car sur un test d'effort type VO2max en rampe, tu ne souffre réellement que durant 2-3 minutes.
Ce ne veut pas dire que tu aurais pu aller plus loin.
Au passage, connais tu ta FCmax ?
Décu : Resultat Test d'effort + VO2Max) Besoins Conseils par (invité) (93.17.57.xxx) le 13/08/15 à 18:01:18
Aurel
Ma FC max est de 182
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