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courir a 2000m d'altitude ; impact resultats? par (invité) (212.202.64.xxx) le 05/08/15 à 11:34:37
bonjour
je vais bientôt faire une course a 2000m d'altitude et je ne sais pas de tout comment ca va etre....
qui a déjà couru a cette altitude,
courir a 2000m d'altitude ; impact resultats? par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 05/08/15 à 12:40:35
C'est une course sur route ou un trail ?
Beaucoup de dénivelé ?
L'an dernier, j'ai participé au semi-marathon officiel le plus haut d'Europe, le semi du Mont-Cenis :
2050m de moyenne
Point extrême : 1983m/2110m
437d+/413d-
60 % bitume/40% chemin et gravier
Résultat : 1h38 vs 1h29 sur semi plat à l'époque
Même perte de 9' pour le second de l'épreuve : 1h19 vs 1h10
Plus gêné par les cailloux et des pourcentages importants 8 à 9 % (surtout que je suis mauvais en côtes) que par l'altitude en elle-même.
courir a 2000m d'altitude ; impact resultats? par Befat (invité) (213.56.174.xxx) le 05/08/15 à 12:47:54
10-15 pts de VO2 et comme dit picsou environ -10/15 (selon qui) % de tes perfs habituelles et risque d'hyperventilation si tu cherches à maintenir tes perfs du niveau de la mer sans habitude.
courir a 2000m d'altitude ; impact resultats? par (invité) (212.202.64.xxx) le 05/08/15 à 13:53:08
Merci pour l'info....oui c'est le semi de mont cenis....et nos temps semi sont très proches..donc je vais partir tranquille car tres mauvais en cotes aussi!!!!
courir a 2000m d'altitude ; impact resultats? par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 05/08/15 à 13:59:40
Cette année, je n'y participe pas, je pars la veille.
Je me contenterai de randonner :)
Tu peux trouver la trace GPS du parcours ici :
https://connect.garmin.com/modern/activity/572933967
Grosses difficultés aux 9ème/10ème/16èmekm et derniers 800m en faux plat montant.
courir a 2000m d'altitude ; impact resultats? par (invité) (212.202.64.xxx) le 05/08/15 à 14:14:11
super, merci
ce n'est pas un objectif pour moi car j'ai le marathon de Berlin fin sept mais ca a l'air être très beau....a suivre.
courir a 2000m d'altitude ; impact resultats? par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 05/08/15 à 14:21:13
Un peu plus joli que celui de Boulogne-Billancourt :)
https://www.google.fr/search?q=photos+du+mont+cenis+2014&biw=1280&bih=913&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ved=0CCAQsARqFQoTCJHb0-T2kccCFUE3PgodNQgADg
courir a 2000m d'altitude ; impact resultats? par (invité) (86.65.167.xxx) le 05/08/15 à 16:28:55
l'altitude doit jouer peu pour celui qui perd que 9', car avec 437d+ c'est ce que tu perdrais déjà même sans aller en haute montagne...
courir a 2000m d'altitude ; impact resultats? par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 05/08/15 à 16:47:41
En tout cas, sur tous mes footings à 1450m, je ne ressens aucune différence avec la plaine et mes FC sont comparables à vitesse égale.
Par contre sur ce semi, je suis monté à 171 puls (plus haute FC depuis 18 mois) à l'arrivée mais j'étais à la bagarre avec un autre V2 et s'était en faux plat montant.
courir a 2000m d'altitude ; impact resultats? par (invité) (86.65.167.xxx) le 05/08/15 à 16:55:03
ça me rappelle un fight entre une orion 1.8D et une xsara 1.9D : les gars sont montés jusqu'à 3300 tours/minutes ... un truc de fou !
courir a 2000m d'altitude ; impact resultats? par (invité) (212.202.64.xxx) le 05/08/15 à 16:57:27
je suis aussi v2......
je vais faire qqls cotes dans mon entrainement alors!!....
car a priori c'est plus les cotes que l'altitude qui joue!!..
en tous les cas c'est bien de faire un semi avec un peu moins de monde que d'habitude!! ca limite la casse au depart
courir a 2000m d'altitude ; impact resultats? par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 05/08/15 à 17:19:53
Une photo de la 1ère côte au 9ème km après la traversée du barrage :
https://picasaweb.google.com/105101696883699207366/SemiMarathonDuMontCenis2014PhotosPHUART#6054781967823982146
Elle commence à 5/6 % pour se terminer dans la caillasse à + de 12.
courir a 2000m d'altitude ; impact resultats? par hollyoak (membre) (83.200.21.xxx) le 05/08/15 à 17:20:36
@picsou - tu y skies aussi l'hiver ? Le domaine a l'air pas mal ! Je vais à Valloire l'hiver depuis 2 ans et je viens d'y passer une semaine, très sympa à cette saison. Le domaine n'est pas extraordinaire mais l'ambiance "village" est plus sympa que dans des stations "modernes" type Arcs 1600.
courir a 2000m d'altitude ; impact resultats? par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 05/08/15 à 17:26:32
@holly
La dernière fois que je suis parti au ski, ma femme et moi sommes revenus en béquille.
Si j'y retourne ce sera pour faire de la raquette ou du ski de fonds vers Bessans.
courir a 2000m d'altitude ; impact resultats? par hollyoak (membre) (83.200.21.xxx) le 05/08/15 à 17:35:50
Quel casse-cou ce Picsou ! En tout cas je comprends que ça calme. Enfin j'ai beau être un grand fan de ski il faut bien reconnaître qu'on profite plus de la montagne l'été.
courir a 2000m d'altitude ; impact resultats? par Oldman (invité) (78.115.116.xxx) le 23/08/15 à 19:23:44
Ou est le lac!!!!
8°+pluie+brouillard épais ....impossible de voir le lac dans ces conditions....parcours difficile mais il faut maintenant retourner l'année prochaine....l'altitude se fait bien ressentir dans l'effort....
courir a 2000m d'altitude ; impact resultats? par picsou (invité) (217.111.195.xxx) le 24/08/15 à 09:40:35
@Oldman
J'y étais encore la veille, 23° et ciel bleu.
Pas de bol !
courir a 2000m d'altitude ; impact resultats? par Vraicoureurdefond (invité) (80.215.206.xxx) le 24/08/15 à 10:50:30
Faut demander à l'imposteur VCF82, il a fait un stage en altitude.
MOUHAHAHA !!
Vraicoureurdefond.
courir a 2000m d'altitude ; impact resultats? par andin (membre) (146.155.21.xxx) le 24/08/15 à 15:09:53
D'après Jack Daniels (Daniels Running Formula, 2nde édition), la perte de performance à 2000 m d'altitude est
de 4% sur 30 min de course, 4,8% sur 1h, 5,7% sur 2h et 6,6% sur 4h (Fig. 3.3) La perte en consommation maximale d'oxygène est d'environ 12% à 2000 m, mais en partie compensée par une augmentation de l'économie de course d'environ 6% (pp. 56-58).
courir a 2000m d'altitude ; impact resultats? par andin (membre) (146.155.21.xxx) le 24/08/15 à 15:11:12
Ces valeurs sont données après acclimatation.
courir a 2000m d'altitude ; impact resultats? par oldman (invité) (212.202.64.xxx) le 24/08/15 à 15:19:26
pas d'acclamation pour moi (1h30avant..) mais je vraiment senti les effets d'altitude, surtout a des moments de gros efforts (haut d'un monté par example....et il y a 3 bons ..)
le brouillard et la visibilité de 5mtrs n'aide pas non plus..!!....mais c'est fais et je retourne a mon plan pour Berlin!!!
courir a 2000m d'altitude ; impact resultats? par (invité) (86.65.167.xxx) le 24/08/15 à 15:19:47
d'où provient l'augmentation de l'économie de course d'environ 6% ?
courir a 2000m d'altitude ; impact resultats? par Vraicoureurdefond (invité) (80.215.196.xxx) le 24/08/15 à 15:21:09
Il suffit de voir les interventions de l'imposteur VCF82 pour se rendre compte des dégâts de l'altitude su le cerveau.
Vraicoureurdefond.
courir a 2000m d'altitude ; impact resultats? par picsou (invité) (217.111.195.xxx) le 24/08/15 à 15:29:27
@oldman
Combien d'écart avec ton dernier semi en plaine ?
courir a 2000m d'altitude ; impact resultats? par oldman (invité) (212.202.64.xxx) le 24/08/15 à 15:36:27
att Picsou
geneve début mai 1h33 (parcours plat comme une crêpe...)
hier 1h42 (parcours pas plat....)
hier n'était pas un objectif car j'ai le marathon de Berlin dans 5s, c'était juste pour voir les sensations...
courir a 2000m d'altitude ; impact resultats? par picsou (invité) (217.111.195.xxx) le 24/08/15 à 15:39:13
@oldman
Pas mal, l'an dernier, j'avais mis 9' de plus que sur du plat et j'étais en pleine forme.
courir a 2000m d'altitude ; impact resultats? par oldman (invité) (212.202.64.xxx) le 24/08/15 à 15:45:51
hier le premier a mis +1 min de plus que l'année dernière et nous étions que 104 a finir....8° et pluie/brouillard...
meme a 10mtrs du lac = impossible de le voir!!!
courir a 2000m d'altitude ; impact resultats? par andin (invité) (146.155.21.xxx) le 24/08/15 à 18:55:04
@86.65.167.xxx : c'est une bonne question. L'économie de course est visiblement un paramètre ajustable. Y compris le fait de savoir la durée d'un footing peut la modifier. (7.5 Problems with Running Economy, dans Steve Magness, Science of Running)
courir a 2000m d'altitude ; impact resultats? par Vraicoureurdefond (invité) (80.201.198.xxx) le 27/08/15 à 18:18:51
Moi, j'ai fait un stage Ricard en altitude mais je ne me souviens plus de rien.
Vraicoureurdefond
courir a 2000m d'altitude ; impact resultats? par oldman (invité) (212.202.64.xxx) le 28/08/15 à 10:00:44
att; Vraicoureurdefond
et moi après 2 Ricards je suis un fauxcoureurdecon...
courir a 2000m d'altitude ; impact resultats? par Vraicoureurdefond (invité) (81.247.2.xxx) le 28/08/15 à 10:57:23
Et moi après 2 Ricard (2 bouteille), je suis un fauxfoureurdecon.
Vraicoureurdefond
courir a 2000m d'altitude ; impact resultats? par oldman (invité) (212.202.64.xxx) le 28/08/15 à 11:13:43
et après 3 je suis un fourfauxeurdescons
courir a 2000m d'altitude ; impact resultats? par Le correcteur masqué (invité) (5.39.78.xxx) le 28/08/15 à 11:19:13
"par (invité) (81.247.2.xxx) le 28/08/15 à 10:57:23 Et moi après 2 Ricard (2 bouteille), je suis un fauxfoureurdecon."
2 bouteille(S)
Nom : singulier et pluriel
Singulier et pluriel : quand les utiliser ?
- On utilise le singulier quand le nom désigne un seul être ou un seul objet :
exemple : une montagne, un bateau.
- Les noms de matière et les noms abstraits s'emploient au singulier :
exemple : le beurre, l'orgueil.
- On utilise le pluriel quand le nom désigne plusieurs êtres ou plusieurs objets :
exemple : les commerçants, des allumettes.
- Les noms suivants s'emploient seulement au pluriel :
bestiaux, entrailles, épousailles, fiançailles, floralies, funérailles...
La règle du pluriel des noms.
- Règle générale
On ajoute 's' au nom singulier :
exemple : boîte ---> boîtes
Les noms singuliers en 'ail'.
Ils suivent la règle générale :
exemple détail ---> détails.
sauf : bail ---> baux, corail ---> coraux, soupirail ---> soupiraux, travail ---> travaux, vantail ---> vantaux, vitrail ---> vitraux.
Les noms singuliers en 'ou'.
Ils suivent la règle générale :
trou ---> trous.
sauf : bijou ---> bijoux, caillou ---> cailloux, chou ---> choux, genou ---> genoux, hibou ---> hiboux, joujou ---> joujoux, pou ---> poux.
Les noms singuliers en 'al'.
Ils font leur pluriel en aux :
exemple : journal ---> journaux.
sauf : avals, bals, cals, carnavals, cérémonials, chacals, chorals, festivals, régals, récitals.
Les noms singuliers en 'au, eau, eu'.
Ils font leur pluriel en 'aux, eaux, eux' :
exemple : tuyau ---> tuyaux, poteau ---> poteaux, cheveu ---> cheveux
sauf : landaus, sarraus, bleus, pneus, lieus (poissons).
Mettez chaque terme dans l’ordre pour reconstituer la phrase.
1.Les généraux sont souvent décorés le 14 juillet.
Le 14 est le souvent décoré général juillet.
2.Les bateaux sont tellement brillants que les passagers les admirent.
tellement Le que bateau brillant l'admire. passager le est
3.Les feuilles sèches sont tombées sur le sol.
sur sol. sèche La feuille tombée est le
4.Les enfants ont mangé tous les gâteaux.
L'enfant mangé tout a le gâteau.
5.Les océans recouvriront les terres d'ici peu.
recouvrira la peu. d'ici L'océan terre
6.Mes amies reviennent à Paris chaque année.
année. chaque revient amie Paris Mon à
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ce la de jamais Je n'oublierai professeur. qualité
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9.Demain,les citoyens français voteront pour élire leur futur Président de la République.
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10.Mes voisins ont invité leurs parents à leur réunion familiale.
Mon à invité voisin a familiale. réunion sa parents ses
11.Leurs chiens ont déjà mordu des enfants à la sortie de l'école.
enfant chien a Son mordu à la de un déjà l'école. sortie
12.Les clowns maquillent toujours leurs nez en rouge.
maquille son rouge. toujours clown en nez Le
13.Ces campagnes électorales ont permis aux Français de mieux connaître les personnalités de tous.
Cette mieux de la connaître campagne chacun. de au français permis personnalité électorale a
14.Les réunions prendront fin ce soir.
réunion prendra ce La soir. fin
15.Les hirondelles reviendront si on ne casse par leurs nids.
reviendra ne casse si on L'hirondelle son pas nid.
courir a 2000m d'altitude ; impact resultats? par Oldman (invité) (88.139.194.xxx) le 29/08/15 à 18:04:23
L'anglais est beaucoup plus simple....
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