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Qui a testé le plan marathon urtxoko en 3h30 ? par Pierre (invité) (88.126.172.xxx) le 20/08/15 à 20:01:18
http://www.courir.urtxoko.fr/plans.htm#Plan 6
Il s'agit apparement d'un ancien plan Cottereau sur 13 semaines pour un objectif de 3h30 (qui depuis privilégie les plans plus courts sur son livre le plus récent)
Je suis surpris par la durée assez courte des sorties. Le maximum, par deux fois seulement, est de 1h45, sinon 1h30. En contrepartie, 5 séances par semaine pour un total de 4h30 à 6h15 par semaines.
Est-ce suffisant pour tenir la durée d'un marathon ?
Si on veut l'adapter pour un objectif de 3h45 - 4h00, ne faudrait t'il pas faire des sorties plus longues ?
Si certains d'entre vous l'on essayé, merci de vos témoignages et conseils.
Qui a testé le plan marathon urtxoko en 3h30 ? par fred38 (invité) (82.216.250.xxx) le 20/08/15 à 22:19:58
Bonsoir, je boucle la semaine 8 de ce plan, je fais 2h et 2h15 pour les sl a la place de 1h45 en endurance, plan assez complet avec resistance douce et seuil, voila.
Qui a testé le plan marathon urtxoko en 3h30 ? par RYI SAEBA (invité) (89.90.84.xxx) le 20/08/15 à 23:49:44
Très bon plan
Ayant le livre Cottereau que je recommande j'ai la possibilité de t'envoye un autre plan si tu veux
Qui a testé le plan marathon urtxoko en 3h30 ? par Pierre (invité) (88.126.172.xxx) le 21/08/15 à 14:25:21
Merci à vous.
Est-il préférable de faire les 5 sorties successivement suivi de deux jours de repos ou d'intercaler ces dernières ?, mais j'imagine que c'est personnel en fonction du ressenti du moment.
Il me semble que je ferai au moins une sortie longue par semaine de 2h00 - 2h15, étrangement, cette durée est toujours un cap difficile à passer pour moi, que je redoute plus que celui des 35 km, même en allure footing.
Je suis passé en foulée médio-pied depuis quelques temps, suite à des problèmes de dos et d'adducteurs récurrent, qui me provoquent plus de fatigue. Depuis il me semble moins en souffrir sur la durée.
J'ai aussi le livre de Cottereau mais ce plan m'avait toujours intéressé, car basé sur une plus longue durée. Merci pour l'offre ))
Qui a testé le plan marathon urtxoko en 3h30 ? par RYO SAEBA (invité) (89.90.84.xxx) le 21/08/15 à 14:56:16
Oy
Moi les jours de repos c'est 1 jour avant l'endurance dure et 1 jour avant l'endurance douce, pour être plus frais.
POUR MOI cela fonctionne très bien
SPORTIVEMENT
Qui a testé le plan marathon urtxoko en 3h30 ? par fred38 (invité) (82.216.250.xxx) le 21/08/15 à 15:58:03
Bonjour, ryi saeba , je serais preneur pour un autre plan cottereau, merci
Qui a testé le plan marathon urtxoko en 3h30 ? par Pierre (invité) (88.126.172.xxx) le 21/08/15 à 16:46:05
@RYO SAEBA
Tu augmentes aussi la durée des sorties longues ?
Qui a testé le plan marathon urtxoko en 3h30 ? par RYO SAEBA (invité) (89.90.84.xxx) le 21/08/15 à 16:53:54
Non pas du tout.
Je respect vraiment le plan a la lettre car je me dis que si c'est fait comme cela c'est qu'il y a une raison..
@fred38
Ben pas de soucis je peu t'envoye sa par mail si tu veux
Qui a testé le plan marathon urtxoko en 3h30 ? par Pierre (invité) (88.126.172.xxx) le 21/08/15 à 16:59:36
Merci RYO
Qui a testé le plan marathon urtxoko en 3h30 ? par RYO SAEBA (invité) (89.90.84.xxx) le 21/08/15 à 17:09:23
De rien
Sportivement
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