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Entrainement sans compétition par dik (invité) (147.94.134.xxx) le 25/08/15 à 13:11:20
Bonjour
J'aimerais m'entraîner pendant les mois à venir uniquement pour développer mon endurance.
Mes références :
40 min 40 sur 10 km
1h32 sur semi
3h51 sur marathon
J'aimerais courir le marathon de Barcelone (mars 2016) en 3h30 si possible. Je m'y prends donc très en avance, en espérant que ce sera payant.
Quel genre d'entrainement pourrais je faire ?
Entrainement sans compétition par jean-pierre (invité) (37.58.148.xxx) le 25/08/15 à 13:58:03
je laisse les spécialistes te répondent mais avec tes références sur 10 km et semi, en s'y prenant plus de 6 moins l'avance tu peux viser moins que 3h30 .
ça passe certainement avec beaucoup de km entre 9 km/h et 10.5 km/h enfin c'est comme cela qu'à 56 ans avec 44 mn au 10 et 1h36 semi ça va bien 3h30 .
Entrainement sans compétition par (invité) (86.65.167.xxx) le 25/08/15 à 14:02:45
si tu nous donnes ni ton âge, ni depuis combien de tps tu cours, on va pas aller très loin...
Entrainement sans compétition par Hatz' (invité) (192.35.43.xxx) le 25/08/15 à 14:14:17
actuellement tu fais quoi comme entrainement ?
Entrainement sans compétition par (invité) (83.193.77.xxx) le 25/08/15 à 18:08:16
De toutes façons, il est très fréquent qu'on s'engage sur des épreuves à assez longue échéance, surtout pour des grands marathons à l'étranger par exemple, je pense qu'il faut quand-même se fixer d'autres compétitions pour baliser un peu le chemin ... sinon quel ennui !!!
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