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Bizarre ce plan 10km... par plan question (invité) (86.65.167.xxx) le 11/09/15 à 11:52:54
Dans le plan 10km en 35' ci dessous, la grande majorité des footings de +/- 1h (les mardi et dimanche) sont à faire entre 14 et 15km/h... soit vraiment très rapidement... quelques très rares fois à 11... on est loin des footing EF à faire doucement (en pouvant parler facilement) dont on nous vante tant les mérites de ci de là... !
Etonannt ce plan non ? (ou plutôt détonnant)
http://www.lepape-info.com/entrainement/entrainement-running/progresser/plan-dentrainement-pour-courir-un-10-km-en-35mn-en-4-seances-par-semaine/
Bizarre ce plan 10km... par med57 (invité) (178.251.161.xxx) le 11/09/15 à 11:59:01
Je trouve ce plan assez etrange aussi, beaucoup de "1h à 14.9km/h", parfois 2 seance d'affilée. Pour moi il y a trop de qualité dans ce plan. Je dirais passe ton chemin
Bizarre ce plan 10km... par Ricardio (invité) (84.55.187.xxx) le 11/09/15 à 11:59:06
Encore plus bizarre lorsque l'on regarde les prérequis :
– Niveau de performance autour de 9mn au 3 000 m et 16mn au 5 000 m
=> Ca vaut largement mieux que 35mn aux 10 kms. On est plutôt en 33mn30s.
Même pour ce niveau de perf, les allures en développement aérobie me paraissent trop rapides (d'au moins 2 km/h). C'est plus des allures pour quelqu'un en moins de 30mn ??
Bizarre ce plan 10km... par (invité) (86.65.167.xxx) le 11/09/15 à 12:00:22
je me suis dit exactement pareil que toi ;-)
y'a même du footing de 1h à plus de 16... lol
Bizarre ce plan 10km... par Ced85 (invité) (90.56.69.xxx) le 11/09/15 à 12:02:34
Malheureusement on trouve tout et n'importe quoi sur le net! Mieux vaut acheter un bon bouquin de cap et confectionner ses plans soi-même en respectant ses sensations. J comprends pas comment on peut mettre de tels plans en ligne,c'est irresponsable!!
Bizarre ce plan 10km... par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 11/09/15 à 12:08:53
Le rédacteur du plan a entrainé Medhi Baala, Bryan Cantero et Hassan Chadi mais semble ne pas connaitre le monde amateur.
Bizarre ce plan 10km... par Ricardio (invité) (84.55.187.xxx) le 11/09/15 à 12:13:12
Ca expliquerait les allures en développement aérobie ! ;=)
Bizarre ce plan 10km... par (invité) (90.13.237.xxx) le 11/09/15 à 13:07:36
9 MINUTES AU 3000
ENTRE 32 ET 32 30 AU 10
Bizarre ce plan 10km... par (invité) (90.13.237.xxx) le 11/09/15 à 13:09:43
SI PAS PISTARD BIEN SUR
IL Y A DES PISTARDS A 9 au 3000m et 35 au 10
mais c est pas bon
pas des coureurs complets , manque d endurance naturel
pas de kms mais ils ne sont pas endurant naturelement
l endurance c est iné, on l a ou on l a pas
Bizarre ce plan 10km... par (invité) (81.80.45.xxx) le 11/09/15 à 13:13:05
quelqu'un qui fait un 5000 en 16 min peut faire la semaine d'après un 10km en 35 min, même pas besoin de plan ni de s'entrainer
Bizarre ce plan 10km... par (invité) (92.138.166.xxx) le 11/09/15 à 14:31:55
pour info je progresse bien mieux sur 10km on ne courant qu'au seuil anaérobie et en VMA l'endurance pour 10km n'est pas la priorité
Bizarre ce plan 10km... par (invité) (86.65.167.xxx) le 11/09/15 à 14:34:38
@92.138
peux tu détailler en donnant par ex ta semaine type et les allures ? merci (et ton niveau sur 10km si possible)
Bizarre ce plan 10km... par Serge92 (membre) (82.124.139.xxx) le 11/09/15 à 14:49:14
"l endurance c est iné, on l a ou on l a pas"...
et la vitesse ?
yadesvedettes!
Bizarre ce plan 10km... par (invité) (86.65.167.xxx) le 11/09/15 à 14:51:55
la vitesse est encore plus innée que l'endurance je pense...
Bizarre ce plan 10km... par Serge92 (membre) (82.124.139.xxx) le 11/09/15 à 14:57:02
....BIEN :-))))))
Bizarre ce plan 10km... par Steph V2 (invité) (86.211.185.xxx) le 11/09/15 à 16:02:16
Plus innée qu'innée c'est pareil que plus blanc que blanc, nan ? :)
Bizarre ce plan 10km... par (invité) (86.65.167.xxx) le 11/09/15 à 16:04:18
Steph : oui et pourtant les tous meilleurs ce sont encore les noirs ... dingue non ?
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